2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Диеталар алар сөзсүз түрдө биз кыйынчылык менен жеген жана биз эч качан карап көрбөй турган даамсыз тамактарды билдирбейт.
Тескерисинче - диета даамдуу, бирок денеге керектүү клетчатка жана пайдалуу заттар бар, бирок ошол эле учурда калориясы төмөн азыктар болушу керек.
Дандуу ун азыктары ар бир диета үчүн дагы сунушталат жер-жемиштер.
Чындыгында, фаст-фуддун ордуна калорияларга толгон жана биз үчүн өтө пайдасыз мөмө-жемиштерди көбүрөөк жесек, анда диеталардын такыр кереги жок болуп калат.
Бул жерде бир нече жашылчаларды жесек болот жана алар бизге эмне берет:
1. Баклажандар
Деп аталган көк помидор өзгөчө даамдуу жана пайдалуу, айрыкча грилде жасалган болсо. Баклажанда көптөгөн пайдалуу заттар бар - магний, цинк, фосфор, жез, натрий. Ал А жана С витаминдерине, ошондой эле арыктоого жардам берген клетчаткага бай. Бул сөөктөргө, дем алуу органдарына пайдалуу, калориясы өтө аз;
2. Цуккини
Керемет жашылчаларды, айрыкча жылуу айларда, болгар тамактарынын көпчүлүгүнө кошуп, грильде жасоого болот. Анын курамында көп сандагы суу бар, организмде пайдалуу заттар көп жана зат алмашууну күчөтөт. Алар булага бай жана организмди токсиндерден тазалоого жардам берет. Бул жашылчанын курамындагы калориялар өтө эле аз.
3. Сабиз
Алардын курамында бета-каротин, ошондой эле көз, калкан бези үчүн пайдалуу С витамини бар. Алар дээрлик бардык тамактарга кошулуп, таттуу даамга ээ болушат жана туздалган маринаддарда өтө кытырак болушат. Аларга өзгөчө бай заттар - магний, йод, темир жана А витамини.
4. Калемпир
Ар кандай түстөр сары, жашыл, кара, түстүү, бирок алардын бардыгы организм үчүн абдан пайдалуу диетикалык жашылчалар өтө аз калориялуу жана абдан даамдуу. Жүрөк-кан тамыр ооруларына жана көйгөйлөргө жардам бериңиз. Аларда пайдалуу заттар - А, С витамини жана Е витамини, фосфор, кальций бар. Ачуу калемпирде дагы пайдалуу заттар бар, бирок этият болуңуз, анткени ачуу калемпир аппетитти жаратат.
5. Шпинат
Бири эң диетикалык жашылчалар, ошол эле учурда көптөгөн витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай жана ар бир адамга, айрыкча белгилүү бир диетаны кармаган адамдарга жеши сунушталат. Анын курамында В тобундагы витаминдер, калий, фосфор, йод, темир, магний, марганец, натрий, жез жана ошол эле учурда калориялардын саны өтө эле аз.
Даамдуу жана пайдалуу жашылчалар рыногуна инвестициялай турган жайга ээ болуу үчүн, диеталык пирогдор, диеталык тамактар же таттуу, бирок пайдалуу диеталык момпосуйлар боюнча сунуштарыбыздын бирин тандаңыз.
Сунушталууда:
Гастрит үчүн диетикалык тамактануу
Гастрит ашказандын былжыр челинин сезгениши болуп саналат, ал ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн - тез тамак-аш, сиңиши кыйын жана дүүлүктүрүүчү тамак-аш азыктары, кээ бир жыпар жыттуу заттар, туздалган консерваланган азыктар, мисалы, туздалган маринаддар же ысык калемпир, дары-дармектер, газдалган суусундуктар жана башкалар.
Диета наны канчалык диетикалык
Диеталык нан толугу менен диета болгон эмес. Көпчүлүк адамдар ага арыктоо жагынан гана эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактанууга да ишенсе дагы, керектөөчүлөр жашоо тиричилигинин мазмунун туура эмес түшүнүп алышкан экен. Керектөөчү уюмдар тарабынан жүргүзүлгөн текшерүүлөрдүн жыйынтыгында таңгакта жазылгандар менен нандын курамында чоң айырмачылыктар бар экени аныкталды.
Жүрөктүн ишемиялык оорусунда диетикалык тамактануу
Жүрөктүн коронардык оорусу менен жабыркагандар жүрөк булчуңуна жана андан кан агымын жарым-жартылай же толугу менен бузушат. Көпчүлүк адамдар бул оору негизинен тукум куума оорудан же диабеттин начарлашынан келип чыгат деп эсептешет. Чындыгында, мындай ооруну козгоодо башка көптөгөн тышкы факторлор чечүүчү фактор болушу мүмкүн - туура эмес тамактануу, стресс, кыймылсыз жашоо, алкоголдук ичимдиктерди көп колдонуу, тамеки чегүү, ашыкча салмак - ушулардын бардыгы биз өзүбүздүн эрк
Индиянын эти кошулган диетикалык тамактар
Түркия менен диеталык тамактар эң пайдалуу жана даамдуу тамактардын бири. Мындай тамакты жегенден кийин маанай көтөрүлөт, анткени индюк эти бакыт гормонун өндүрүүнү стимулдайт. Түркия абдан жеңил жана тез даярдалат жана тамак-ашка дуушар болуу мүмкүнчүлүгү дээрлик жок.
Эмне үчүн диетикалык унаа диетикалык унаа эмес?
Сүйүктүү унаабызды анын диетикалык нускасына алмаштырсак, ден-соолугубузга кам көрөрүбүздү билдирсек, көпчүлүгүбүз адашып жатабыз. Бирок биз чындыгында ушундай жол менен өзүбүзгө жардам беребизби же тескерисинче - зыян келтиребиз. "