2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адистер мөмө-жемиштер биздин менюда күн сайын болушун сунушташат. Аларда көптөгөн витаминдер бар жана алардын адам организмине тийгизген пайдасы чындыгында көп. Ошондуктан кошумча фунт менен коштошкондо көптөгөн адамдар пайдалуу ингредиенттерге ишенишет.
Чексиз түрлөрү бар жемиш диетасы. Бирок алардын ичинен эң пайдалуусу бир жумага созулат. Албетте, мөмө-жемиш менен гана жашай албайсың, ал үчүн сенин ушунчалык көп нерсеңди талап кылбайт. Мындан тышкары, арык эт менен балыкты колдонууга жол берилет.
Мөмө-жемиш алууну күн бою колдонула турган бирдей бөлүктөргө бөлүү өтө маанилүү. Бул организмдеги витаминдер менен акырындык менен толукталып турууну камсыз кылат. Эгерде күнүмдүк норма бир маалда жесе, анда адам ичеги-карын жолунун нормалдуу иштешин бузушу мүмкүн.
Көптөгөн адамдар жемиштен баш тартышат, себеби анын курамында фруктозасы бар жана ашыкча салмак кошуудан коркот. Экинчи жагынан, мөмө-жемиштердеги клетчатка жана башка пайдалуу заттардын пайдасы көбүрөөк.
Фруктоза алдамчы ачкачылык сезимин жаратат, бул тамактануунун жана салмактын көбөйүшүнө алып келет. Ак кантка караганда адамдын денесинде күйүп кетүү жеңилирээк, себеби бул жөнөкөй химиялык кошулма. Бирок, мөмө-жемиш диетасын сизге каршы койбош үчүн, кандай мөмөлөрдү жана кандай өлчөмдө жесеңиз этият болуңуз.
Банандын, жүзүмдүн жана алмуруттун керектелишин минималдаштыруу жана ал тургай алып салуу максатка ылайыктуу, анткени программанын аягында бир грамм да жоготпоо ыктымалдыгы жогору. Канттын деңгээли жогору болгондуктан, кургатылган жемиштерден алыс болгонуңуз оң.
Бирдей жемиштерди узак убакытка чейин жеген жакшы эмес, анткени мындай бир калыптуулук фруктозанын майга айланышына алып келиши мүмкүн.
Албетте, өрүктү эртең мененки тамакка жесеңиз, эртеси кечки тамакта даамдуу мөмөлөрдү дагы жей берсеңиз болот. Программаңызга сүт кислотасы өнүмдөрүн кошуу жакшы, анткени андагы тирүү бактериялар фруктозаны жакшы сиңирип, иштетет.
Сунушталууда:
Бул жерде дүйнөдөгү эң пайдалуу жашылча-жемиш бар
Жашылчалар пайдалуу жактары менен белгилүү. Бала бакчадан бери ден-соолукта болуп, чоңоюш үчүн жашылчаларды көп жешибиз керек деп үйрөтүп келишкен. Жакында диетологдор жалбырактуу жашылчаларды (шпинат, капуста, капуста, салат, кычкыл) диетикалык жана ден-соолук үчүн баалуу деп белгилешти.
Бул кеңештер менен туура тамак жасап, туура тамактаныңыз
Туура тамактануу деген эмнени билдирет? Бул тигил же бул тамакты тандоодо денеңиздин табигый муктаждыктарын сактоо менен гана чектелбестен, денеге керектүү азык-түлүктү такыр керектөөнү билдирет - мындан кем эмес. Табактагы кичинекей бөлүктөр Ашыкча тамак жебегенге аракет кылуу керек.
Үч күндүк жемиш диетасы
Диета жөнүндө сөз болгондо, жемиштер ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул таптакыр табигый нерсе, анткени, алар азыктануу жана толтуруудан тышкары, организмди керексиз нерселерден арылтууга жана толук ылдамдыкта иштөөгө түрткү беришет. Бул детоксикация принциби боюнча жүргүзүлөт.
Тез жемиш диетасы
Диетологдордун айтымында, белгилүү бир жол менен кошулган жемиш диетасы бир жумада 3-6 килограммга чейин арыкташы мүмкүн. Калорияны активдүү күйгүзүүчү жемиштер алма, киви, апельсин, грейпфрут … Бул мөмөлөрдүн жардамы менен белиңизге кам көрүүдөн тышкары, семирүүгө байланыштуу оорулардын пайда болушун азайтасыз.
Жашылча-жемиш диетасы
Жашылча диетасы арыктоо үчүн абдан жакшы курал. Бир жуманын ичинде эле укмуштуудай натыйжаларды байкайсыз. Жашылча-жемиштерде жашылча-жемиштер басымдуулук кылат жана бизге белгилүү болгон жаныбарлардын азыктары дээрлик жок. Витаминдердин, минералдардын жана башка микроэлементтердин көп болушунан тышкары, мөмө-жемиштер дагы бир катар пайдалуу касиеттерге ээ.
