2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдордун айтымында, белгилүү бир жол менен кошулган жемиш диетасы бир жумада 3-6 килограммга чейин арыкташы мүмкүн. Калорияны активдүү күйгүзүүчү жемиштер алма, киви, апельсин, грейпфрут …
Бул мөмөлөрдүн жардамы менен белиңизге кам көрүүдөн тышкары, семирүүгө байланыштуу оорулардын пайда болушун азайтасыз.
Жемиштерди жаңы гана эмес, тоңдурулган тамактардан да жесе болот. Бирок, аларга кант кошулбаса гана. Бирок, кургатылган жемиштерди жеш сунушталбайт, анткени алардын калориясы көбүрөөк.
Биз сизге мөмө-жемиш диетасын оңой сунуштайбыз:
Биринчи күн:
Эртең мененки тамак: бир банан, 100 грамм аз майлуу сүт.
Экинчи коюу зат: 1 алма же бир нече дарбыз. Балким, жарым коон.
Түшкү тамак: 1 киви, апельсин жана кулпунайдан жасалган 200 мөмө-жемиш салаты, 200 грамм аз май кошулган йогурт.
Кечки тамак: жарым грейпфрут, 200 грамм кайнатылган тоок эти, бирок териси жок, лимон ширеси менен чийки жашылчалардын салаты, 2 киви.
Экинчи күн:
Эртең мененки тамак: 1 стакан майда жемиштер (кулпунай, бүлдүркөн, бүлдүркөн) 1/4 диеталык жүгөрү талканына аралаштырылган.
Экинчи эртең мененки тамак: алма же бир нече дарбыздын баш бармактары, же жарым коон.
Түшкү тамак: жаңы ананастын бир нече кесимчелери.
Кечки тамак: бир апельсин, 200 грамм кайнатылган индюк, дагы терисиз, мелон менен жашыл салат, 1 алмурут.
Үчүнчү күн:
Эртең мененки тамак: 1 апельсин, 1 стакан аз майсыз айран.
Экинчи эртең мененки тамак: 1 алма же бир нече дарбыз же жарым коон.
Түшкү тамак: 1 банандын коктейли, 1 стакан кулпунай, бир аз алманын ширеси, аралаштыргычка чабылган.
Кечки тамак: Лимон ширеси кошулган 200 грамм бышырылган же бышырылган балык, бир стакан бышырылган Брюссель бүчүрү же брокколи, десерт үчүн бир аз муздатылган айран кошулган 1 стакан майда жемиштер.
Сунушталууда:
Үч күндүк жемиш диетасы
Диета жөнүндө сөз болгондо, жемиштер ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул таптакыр табигый нерсе, анткени, алар азыктануу жана толтуруудан тышкары, организмди керексиз нерселерден арылтууга жана толук ылдамдыкта иштөөгө түрткү беришет. Бул детоксикация принциби боюнча жүргүзүлөт.
Туура жемиш диетасы
Адистер мөмө-жемиштер биздин менюда күн сайын болушун сунушташат. Аларда көптөгөн витаминдер бар жана алардын адам организмине тийгизген пайдасы чындыгында көп. Ошондуктан кошумча фунт менен коштошкондо көптөгөн адамдар пайдалуу ингредиенттерге ишенишет.
Жашылча-жемиш диетасы
Жашылча диетасы арыктоо үчүн абдан жакшы курал. Бир жуманын ичинде эле укмуштуудай натыйжаларды байкайсыз. Жашылча-жемиштерде жашылча-жемиштер басымдуулук кылат жана бизге белгилүү болгон жаныбарлардын азыктары дээрлик жок. Витаминдердин, минералдардын жана башка микроэлементтердин көп болушунан тышкары, мөмө-жемиштер дагы бир катар пайдалуу касиеттерге ээ.
Мөмө-жемиш жана ысык чай ысып кеткенде тез муздайт
Жылуулук чындыгында тобокелдик, аны көңүл сыртында калтырбоо керек. Бирок, ар бир мүмкүнчүлүктө жылаңайлак жүргөн жакшы экендигин билбешиңиз мүмкүн. Буттагы көптөгөн чекиттер ар кандай органдардын ишине түздөн-түз байланыштуу жана аларды дүүлүктүрүү дененин жалпы тонусун жогорулатат.
Дем алуу органдарында көйгөй жаралса, окраны тез-тез жеп туруңуз
Okra - бул дүйнө жүзү боюнча тамак жасоодо колдонулган жашылча. Бул биздин өлкөдө илгертен бери эле жакшы белгилүү. Анын белгилүү бир былжыр тканы бар, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт. Баманы алардын сүйүктүү жашылчасы деп айта турган адамдар аз болсо керек.
