2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Гемоглобин эритроциттердин белок компоненти. Дененин бардык жерлерине кычкылтек жеткирип турат. Канда гемоглобиндин төмөн деңгээли аз кандуулуктун негизги себеби болуп саналат.
Төмөн гемоглобинди дарылоо ар кандай дары-дармектерди жана медициналык процедураларды камтыса дагы, гемоглобиндин деңгээлин табигый жол менен жогорулатуу жолдору бар - тамак-ашты тиешелүү өзгөртүүлөр менен.
Негизги өзгөрүү - темирди көбөйтүү. Эгер сизде аз кандуулук бар деп ойлосоңуз, анда диета аркылуу бул ооруну дарылоону баштаардан мурун дарыгерге кайрылыңыз.
Адамдардын организминде темирдин көлөмү азайганда, кызыл кан клеткалары кычкылтекти бириктирүү жөндөмүн төмөндөтөт. Клеткалар солуп, көлөмү кичирейип баратат.
Органдарды жана булчуңдарды керектүү көлөмдөгү кычкылтек менен камсыз кыла албагандыктан, адамдар өнөкөт чарчоону сезишет. Гемоглобиндин пайда болушуна темир керектелет, андыктан көп ичкенде, кычкылтекти көбүрөөк алып жүрүү үчүн гемоглобиндин көлөмү көбөйөт.
Балдарга жана чоң кишилерге гемоглобиндин суткалык керектөөсү күнүнө 10 мг, ал эми өспүрүмдөр үчүн 12 мг. Кыздар жана улгайган аялдар үчүн аялдардын организминдеги ай сайын өзгөрүлүп туруучу темирдин жоготулушунан болжол менен 18 мг түзөт. Кош бойлуу аялдарга болгон муктаждык күнүнө 30 мгга чейин көбөйөт.
Дене темирди башка азыктарга караганда эттен жакшы сиңирет, деп билдирди Улуттук Америкалык Кардиология, Өпкө жана Кан Институты (NHLBI).
Аз кандуулукту дарылоо үчүн, дарыгер эт, айрыкча кызыл эт жегиле деп кеңеш берет. Ар бир порцияда уй, козу, уй эти же тооктун боору, кара индюктун эти жана башкалар бар, болжол менен 2 мг темирди камтыйт. Тоок, балык, устрица жана мидия дагы жакшы чечим.
Темирдин дагы башка жакшы булактары буурчак жана дан өсүмдүктөрү, анын ичинде арпа, буурчак, жасмык жана башкалар. Дене ушул өсүмдүктөрдүн курамындагы темирдин жалпы көлөмүнүн 4төн 10% га чейин гана сиңерин билишиңиз керек. NHLBI ошондой эле кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды, кара өрүктү, кургатылган жемиштерди, өрүктү, кара өрүктү жана мейизди жегенди сунуштайт.
Бышыруу жана бышыруу: Бышырылган азыктарыңызга темирге бай дан кошуу - бул гемоглобинди көтөрүүнүн табигый жолу. Арпанын жарым чөйчөгүндө 4 мг темир бар экени далилденген.
Витамин С организмге темирди сиңирүүгө жардам берет. Темирге бай тамактарды С витаминине бай тамактар менен бир мезгилде жеген жакшы.
Апельсин, грейпфрут жана мандарин сыяктуу цитрус жемиштери бул витаминин мыкты булагы болуп саналат. Жаңы жана тоңдурулган мөмө-жемиштердин курамында витаминдин курамында консерваланганга караганда көп.
Сунушталууда:
Денеде допаминди табигый жол менен көбөйтүүнүн мыкты жолдору
Допамин мээдеги көптөгөн функцияларды аткарган маанилүү химиялык элемент. Ал мотивацияга, эс тутумга, көңүл бурууга жана ал тургай дене кыймылын жөнгө салууга катышат. Допамин көп өлчөмдө бөлүнүп чыкса, ырахаттануу сезимин пайда кылат.
Табигый ширелер канчалык табигый нерсе?
Күнүгө бир стакан табигый шире жаңы мөмө-жемиштердин же жашылчалардын бир бөлүгүнө барабар деген ар кандай өндүрүүчүлөрдүн катуу жарнамаларын уккандырсыз. Албетте, мында эч кандай чындык жок. Картон кутучаларындагы белгилүү табигый жемиш ширесинин табигый суусундукка эч кандай тиешеси жок, тесттер көрсөткөндөй, ошондой эле өндүрүш технологиясынын ачылышы.
Табигый азыктар канчалык табигый нерсе?
Сиз гипермаркетке барып, табигый пайдалуу эртең мененки тамак менен тамактануу үчүн сүйүктүү табигый йогуртунузду сатып аласыз. Сиз аларга идеяны кымбатыраак төлөп бересиз, анткени, алар табигый нерсе! Алар консерванттар, боёктор жана Е-тин бардык түрлөрү менен толгон тамак-аш өнөр жайынын калган таштандыларына окшош эмес.
Гемоглобинди табигый жол менен көтөрөлү
Эгерде сизде тез-тез суук тийип, чачыңыз түшсө, дээрлик туруктуу муздак буттар болсо, анда гемоглобиндин деңгээлин текшерип турсаңыз жакшы болот. Гемоглобиндин курамында темир бар, ал өпкөдөн кычкылтекти ташууга жардам берет. Албетте, жогоруда айтылган белгилердин себептери көп болушу мүмкүн, бирок анын себеби денеңизде темирдин жетишсиздиги.
Сынган же жарылган жерлерди айыктыруунун табигый жолдору
Көптөгөн адамдар сөөктүн сынганынан же сынып калгандыгынан жапа чегишет, эгерде убагында колдонулбаса, анда жашоо үчүн кесепеттерге дуушар болушубуз мүмкүн. Бактыга жараша, медициналык технологиялар ушунчалык өнүккөндүктөн, дарылануубузду байкап көрө алабыз.