2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сезгенүү дененин каалаган бөлүгүндө, шек санабастан пайда болушу мүмкүн. Мындай көзөмөлсүз сезгенүү жүрөк, рак, кант диабети жана башка олуттуу жана өнөкөт көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Эгерде сезгенүү дары-дармектин канчалык деңгээлде керектүү экендигине жете элек болсо, тамак-аштагы бир нече жөнөкөй өзгөрүүлөр менен айыгып кетиши мүмкүн.
Бул үчүн сизге керек сезгенүүгө каршы касиетке ээ тамактарды керектөө. Мына алар сезгенүүгө каршы мыкты азыктар.
Алча
Алар кандагы сезгенүү маркерлерин төмөндөтүп, артрит белгилерин жеңилдетишет. Мунун себеби - антоцианиндер, бул жемиш өзүнүн коюу кызыл түсүнө милдеттүү.
Жүзүм
Ресвератрол - анын терисинде камтылган антиоксидант, сезгенүүгө каршы күрөшкөнү далилденген. Жүзүм ширеси жана кызыл шарап (ченем менен) кандагы сезгенүү маркерлерин төмөндөтөт.
Алма
Учурдагы фраза күнүнө бир алма дарыгерди менден алыс кылат - бул толугу менен чындык. Алманын сезгенүүгө каршы таасири бар курамында кверцетин - флавоноид. Алардан тышкары, аны пияз менен чайдан көп санда табууга болот.
Red cranberries
Алар эмчек, жоон ичеги жана простата рагынын өсүшүнө жана жайылышына жол бербейт. Коргоо механизмдеринин бири так деп эсептешет сезгенүүгө каршы аракет антиоксиданттарга толгон бул кызыл жемиштер.
Жаңгактар
Бир нече жыл мурун жүргүзүлгөн изилдөө жаңгактарды жана үрөндөрдү көп жеген адамдардын канында сезгенүү маркерлеринин деңгээли эң төмөн экендигин айкын далилдеди. Аларды керектөө жүрөктүн ишемиялык оорусунун төмөндөшү менен байланыштуу.
Какао
Сыяктуу жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуучу касиетке ээ кандагы сезгенүү маркерлеринин деңгээлин төмөндөтөт, кан агымын жакшыртып, липид деңгээлин төмөндөтөт.
Брокколи
Брокколи жегенде сезгенүүнү азайтуу бир катар антиоксиданттардын жана башка сезгенүүгө каршы заттардын курамына байланыштуу: бета-каротин, С витамини, фолий кислотасы ж.б.
Рапс майы
Курамында сезгенүүгө каршы ингредиенттерди алып жүрүүчү организмге эң керектүү Омега-3 май кислоталары бар.
Эт
Эттин эң жакшысы жапайы табиятта жашаган жаныбарлардын эти. Анын курамында эң көп керектүү азык - Е витамини жана омега-3 май кислоталары бар.
Майлуу балык
Майлуу балыктарга бай омега-3 май кислоталарын жумасына жок дегенде эки жолу жеп туруу сунушталат, анткени бул жүрөктүн капысынан өлүмүн жана артериялык бляшканын топтолушун азайтат.
Сунушталууда:
Организмдеги сезгенүүгө каршы күрөшүүчү азыктар
Денедеги сезгенүү организмге инфекция же жара менен күрөшүүгө жардам берет. Экинчи жагынан, өнөкөт сезгенүү зыяндуу - анткени ал ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн. Жашообузда стресс болгондо, ден-соолукка зыяндуу тамактанганда же физикалык активдүүлүгүбүз төмөндөсө, тобокелдик жогорулайт.
Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар
Булардын камын көр сезгенүүгө каршы тамактар денеңизди калыбына келтирүү жана чыңдоо үчүн. Сезгенүү денедеги башаламандыкты пайда кылып, бардык органдарга таасирин тийгизиши мүмкүн - териден жүрөккө чейин. Сезгенүү процесстеринин өнүгүшүн токтотуу үчүн, төмөндө жаңы тамак-аш азыктарын көбүрөөк керектөө керек.
Балык сезгенүүгө каршы
Сезгенүү процесстери кадимкидей болуп турганда, бул сиздин организм үчүн толук нормалдуу нерсе. Айрыкча, дене травмадан калыбына келсе. Мисалы, өзүңүздү кесип алсаңыз, сезгенүү реакциясы токтоосуз башталат, анын жардамы менен лейкоциттердин бүтүндөй армиясы органы калыбына келтирүү үчүн кесилген жерине багытталат.
Сезгенүүгө каршы диета
Илимпоздор буга чейин биздин сулуулук, ден-соолук жана ал тургай жашоо узактыгы ичеги-карын микрофлорасына байланыштуу экендигин аныкташкан. Аны ден-соолукта сактоо биздин башкы милдетибиз. Бирок денебизде өмүр бою бизди коштоп, биздин жыргалчылыгыбызга таасир этүүчү көптөгөн сезгенүү процесстери бар жана биз алардан шек санабайбыз.
Сезгенүүгө каршы тамактануу
Сезгенүүгө каршы тамактануу калорияларды кылдат эсептөөнү, экзотикалык продуктуларды керектөөнү же ар кандай ингредиенттердин адаттан тыш айкалышын билдирбейт. Тескерисинче, бул ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана аны арыктоонун жөн гана жолу деп эсептебеш керек, бирок бул диетага жакшы бонус болуп бере алат.
