2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денедеги сезгенүү организмге инфекция же жара менен күрөшүүгө жардам берет. Экинчи жагынан, өнөкөт сезгенүү зыяндуу - анткени ал ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн.
Жашообузда стресс болгондо, ден-соолукка зыяндуу тамактанганда же физикалык активдүүлүгүбүз төмөндөсө, тобокелдик жогорулайт. Жакшы жаңылык, биз жасаган мамиленин табигый болушу мүмкүн. Өзүңүзгө жардам берүүнүн бир жолу - тамак-аш аркылуу.
Мөмө-жемиштердин бири организмдеги сезгенүүгө каршы эң пайдалуу азыктар. Кулпунай, бүлдүркөн, малина жана бүлдүркөн сезгенүүгө каршы өзгөчө касиетке ээ. Аларда антиоксиданттар бар денедеги өнөкөт сезгенүү менен күрөшүү. Дайыма ичүү жүрөк оорусунун коркунучун төмөндөтөт. Жүзүм - сезгенүүгө каршы күрөшүүчү дагы бир пайдалуу жемиш. Ошондой эле көздүн ден-соолугуна кам көрөт.
Майлуу балыктар - мындай касиетке ээ өнүмдөрдүн дагы бир тобу. Аларга лосось, скумбрия, сельдь жана анчоус кирет. Алар организмге пайдалуу экендиги далилденген Омега-3 май кислоталарына өтө бай - жүрөк ооруларынан сактоодон тышкары, кант диабети жана бөйрөк ооруларынын алдын алууда.
Авокадо дагы Омега-3кө бай. Магнийге, клетчаткага жана ден-соолукка пайдалуу майларга бай суперфуд деген наамга ээ болду. Авокадо каротиноиддерди да камтыйт, алар рактын пайда болуу тобокелдигин азайтышат.
Зайтун майы дагы пайдалуу касиеттери далилденген пайдалуу майлардын бири. Таза зайтун майы денедеги сезгенүүнү азайтат Ошентип, жүрөк ооруларынан жана мээни жабыркатуудан сактайт.
Жашылча-жемиштер өнөкөт сезгенүүгө каршы күрөшөт. Мунун эң мыкты мисалы - брокколи, бирок түстүү капуста жана Брюссель өсүмдүктөрү дагы ылайыктуу. Аларда эң күчтүү антиоксиданттардын бири бар.
Калемпир - бул дагы бир кыйла арзан жана көп пайдалуу сезгенүүгө каршы тамак. Алар С витаминине абдан бай - эң популярдуу антиоксиданттардын бири. Ошондой эле анын курамында клеткалардын кычкылдануу зыянын азайтуучу башка антиоксиданттар бар.
Көк чай күчтүү антиоксидант касиетке ээ суусундуктардын бири болушу мүмкүн. Белгилүү болгондой, жүрөк оорулары, Альцгеймер илдети коркунучун азайтып, ашыкча салмактын алдын алат. Бул артыкчылыктар анын курамындагы антиоксиданттарга байланыштуу.
Сунушталууда:
Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар
Булардын камын көр сезгенүүгө каршы тамактар денеңизди калыбына келтирүү жана чыңдоо үчүн. Сезгенүү денедеги башаламандыкты пайда кылып, бардык органдарга таасирин тийгизиши мүмкүн - териден жүрөккө чейин. Сезгенүү процесстеринин өнүгүшүн токтотуу үчүн, төмөндө жаңы тамак-аш азыктарын көбүрөөк керектөө керек.
Балык сезгенүүгө каршы
Сезгенүү процесстери кадимкидей болуп турганда, бул сиздин организм үчүн толук нормалдуу нерсе. Айрыкча, дене травмадан калыбына келсе. Мисалы, өзүңүздү кесип алсаңыз, сезгенүү реакциясы токтоосуз башталат, анын жардамы менен лейкоциттердин бүтүндөй армиясы органы калыбына келтирүү үчүн кесилген жерине багытталат.
Ооруларга каршы күрөшүүчү азыктардын айкалышы
Банан жана йогурт Йогурт жана башка ачытылган азыктар биздин иммундук жана тамак сиңирүү тутумубузду бекем кармаган пробиотиктер деп аталган пайдалуу тирүү бактерияларга бай. Бирок, бардык тирүү жандыктар сыяктуу эле, алар да бир нерсеге муктаж.
Сезгенүүгө каршы диета
Илимпоздор буга чейин биздин сулуулук, ден-соолук жана ал тургай жашоо узактыгы ичеги-карын микрофлорасына байланыштуу экендигин аныкташкан. Аны ден-соолукта сактоо биздин башкы милдетибиз. Бирок денебизде өмүр бою бизди коштоп, биздин жыргалчылыгыбызга таасир этүүчү көптөгөн сезгенүү процесстери бар жана биз алардан шек санабайбыз.
Организмдеги эстрогендин таасирин туураган азыктар
Эстроген аялдын төрөтү үчүн жооптуу аял жыныстык гормону. Эстроген эркектерде дагы өндүрүлөт, бирок бир кыйла аз өлчөмдө. Ошондой эле сөөк тутумунун калыптанышы жана бекемдиги үчүн маанилүү. Организмде эстрогендин көлөмү жаш өткөн сайын азаят.
