2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Жакын арада эне болом деген пландарыңыз болсо, тамактануу режимин өзгөртүп, Жер Ортолук деңиздеги тамактарга өтүңүз.
Жаңы изилдөөгө ылайык, аларга басым жасаган аялдар төрөттөн дарылануудан кийин кош бойлуу болушат.
161 түгөйдү голландиялык медиктер текшерүүдөн өткөрүшкөн. Алар диета Жер Ортолук деңизинин диетасына жакын аялдардын кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү 40 пайызга жогору экендигин аныкташкан.
Жер Ортолук деңиз режиминдеги эң маанилүү азык-түлүктөр өсүмдүк майлары, жашылчалар, бирок көбүнчө буурчак, буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрү, балыктар деп Роттердамдагы Эразм университетинин окумуштуулары айтышты.
Омега-6 жана Витамин В6 май кислоталары чоң мааниге ээ. Алар Жер Ортолук деңизинде тамактанган аялдардын денесинде көп кездешет.
Мурунку изилдөөлөргө ылайык, кош бойлуу болууда кыйынчылыкка учураган аялдарга дары-дармек менен берилген В6 витамини эне болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Жер Ортолук деңиздин тамак-ашына дагы кандай азыктар кирет? Макарон, нан, жарма, жер-жемиштерди, жашылчаларды, картошканы, жаңгактарды, үрөндөрдү, сүттү, сырды, зайтун майын, райхан жана орегано сыяктуу жыпар жыттуу заттарды, шарапты күнүмдүк керектөө.
Балык, эт (тоок, сейрек учурда уй жана чочконун эти), жумуртка жумасына 1ден 3кө чейин колдонулат.
Аз, бирок айына бир нече жолудан көп эмес, токочтор менен балга уруксат берилет.
Сунушталууда:
Гүлдүү капуста - Жер Ортолук деңиздин байыркы кенчи
Гүлдүү капуста илгертен бери белгилүү болуп келген. Ал кедей-кембагалдардын тамагы сыяктуу ширелүү болгон, бирок бүгүнкү күндө аны сергек жашоого умтулган ар бир адам колдонот. Бул жашылчанын бар экендигинин алгачкы далилдери азыркы Италиянын жерлеринде, Машаяктан мурун болгон.
Кайсы жемиштер аялдарда төрөттү жогорулатат
Төрөт же төрөт деген сөз организмдин тукум улоо жөндөмүн билдирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул аялдарга тиешелүү болсо, оңой эле бойго бүтүү же төрөт мүмкүнчүлүгү. Көптөгөн тамак-аштар жаңы жашоонун жаралуусуна шарт түзөт деп ойлошкон, бирок чындыгында тамак бизди жемиштүү кылабы?
Чуфа - Жер Ортолук деңиздин сүйүктүүсү
Chufa Жер Ортолук деңизинен жана Түндүк Африкадан келген өсүмдүк. Ал ошондой эле жер бадамы деп аталат. Чуфанын эң чоң күйөрмандары испандар, анткени өсүмдүк Жер Ортолук деңизиндеги өлкөлөрдө өнөр жай көлөмүндө өстүрүлөт. Ал көбүнчө күнөстүү жана түшүмдүү аймактарда кездешет, ал өзүнүн үзгүлтүксүз жашыл килемин төшөйт.
Жер Ортолук деңиздин деми менен: Малина уксусун кантип жасаш керек
Жемиш уксусун өндүрүү үчүн таштандылар ар кандай жемиштерден мармелад, сироп же шарап даярдоодо, ошондой эле түшүп калган жана бышып жетилген мөмөлөрдө колдонулат. Мөмө-жемиштер жуулуп, жумшак жана ширелүү мөмөлөр майдаланып, ал эми катуу жыгач балка менен майдаланат.
Италиялыктар Жер Ортолук деңиздин диетасын унутуп калышты
Италиялыктар Жер Ортолук деңиз диетасын унутуп, Европадагы эң семиз элдердин катарына киришти. Акыркы маалыматтарга караганда, бүгүнкү күндө италиялыктардын жарымынан азы ушул кеңдик үчүн салттуу режим боюнча тамактанып жатышат. Калгандары америкалыктардан үлгү алып, жараксыз тамак-ашка ишенишет.