2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча салмакка каршы күрөш көптөн бери ар кандай диеталар менен жүргүзүлүп келген. Каалаган эффекти алуу үчүн, диета курамында клетчатка, белок, пайдалуу майлар, антиоксиданттар, С витамини жана көп суу бар азыктарды камтуу керек.
Була - тамак сиңирүү тутумунун жардамчысы, ал жакшы иштеши мүмкүн. Алар зат алмашууну жандандырат. Суу организмди нымдап, токсиндерди кетирет. Белоктор булчуң ткандарын түзүүгө катышат жана эң маанилүү органдардын ишин камсыз кылат.
Ден-соолукка пайдалуу майлар табитти көзөмөлдөп, организмдеги ашыкча майлардан арылууга жардам берет. Витамин С метаболизмди күчөтөт жана детокс таасирин күчтүү кылат. Антиоксиданттар эркин радикалдарды жок кылат жана клеткаларды бузулуудан сактайт.
Ушул талаптардын бардыгын бириктирген жана ошол эле учурда оңой жана тез даярдалган тамак бар. бул уялды. Бул салмак кошууга каршы күрөштөгү жаңы пайдалуу сокку. Денеге керектүү жана пайдалуу заттардын бардыгы бир гана чөйчөктө чогултулат. Төмөндө смузи үчүн ылайыктуу рецепттер келтирилген.
Мөмөлөрү бар Smoothies
½ h.h. малина, жаңы же тоңдурулган
½ h.h. кара же тоңдургучта сакталып калган
½ h.h. манго
½ алма
2 аш кашык. лимон ширеси
¼ h.h. суу же муз текчелери
Блендерди 1 мүнөт аралаштырыңыз. Бул сонун сергитүүчү суусундук.
Мөмө-жемиштерден жасалган смузи
2 шабдалы
½ бадыраң
Жалбырактары бар бир ууч жашылча - шпинат, капуста, салат же рукола
1 аш кашык. майдаланган имбирь
Жаңы жалбыздын 3 жалбырагы
1/3 чай кашык суу же муз
Блендерге аралаштырылган суусундук сергитүүчү даамга гана эмес, жалбыздын жагымдуу жыпар жытына да ээ.
Шоколад смузи
½ h.h. майсыз сүт
60 мл айран
Van пакет ванилин порошогу
1 чай кашык майдаланган шоколад
1 чай кашык жаңы же тоңдурулган малина
Блендерде аралаштыргандан кийин кашык менен жеген коюу смузи алынат.
Blueberry Smoothie
1 чай кашык майсыз сүт
1 чай кашык жаңы же тоңдурулган көкжидек
1 аш кашык. зыгыр майы
Сүт менен черникти блендерге 1 мүнөт аралаштырыңыз. Алынганга кыйынчылык зыгыр майын кошуп шайкаңыз.
Сунушталууда:
Эртең мененки пайдалуу смузи үчүн идеялар
Эртең мененки тамактын курамында көп энергиялуу жана пайдалуу тамактарга бай азыктын айкалышы күндү баштоо үчүн өтө маанилүү. Элдер эртең мененки тамак эң маанилүү тамак деп бекеринен айтышкан жок. Бирок, көпчүлүк адамдар аны өткөрүп жиберишет же кофе же чай менен алмаштырышат, бул өз кезегинде зат алмашуунун басаңдашына алып келет.
Арыктоо жана ден-соолук үчүн үч протеин смузи
Салмактан арылууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берген даамдуу жана пайдалуу смузилердин 3 рецепти сунуштайбыз. Смузилерди эртең мененки тамакка да, жеңил тамак катары да ичсе болот. Бул рецепттер белокко бай, бул май менен коштошуунун, зат алмашууну тездетүүнүн жана булчуңдарды куруунун негизги фактору.
Узак мөөнөткө арыктоо үчүн пайдалуу меню
Көпчүлүгүбүз идеалдуу фигураны кыялданып, кантип арыктоону ойлонобуз. Ошондой эле, көпчүлүгү ар кандай диеталардан өтүшкөн, бирок арыктоо тез кайтып келгенден кийин көңүлү калган. Сырлары узак мөөнөткө арыктоо жөнөкөй жана сиз айрым гана негизги эрежелерди сакташыңыз керек.
Мыкты ден-соолукка пайдалуу смузи жасоо үчүн жети кеңеш
Туура даярдалган смузи - денеңиз пайдалуу мөмө-жемиштер менен кубаттандыруучу пайдалуу энергия булагы. Туура эмес даярдалган болсо, алар ашыкча шекер, май жана жасалма ингредиенттер менен камсыз кыла алышат. Smoothies менен ыракаттануунун мыкты жолу?
Планетадагы арыктоо үчүн эң пайдалуу 20 азык
Бардык калориялар бирдей эмес. Адам денесиндеги ар кандай зат алмашуу жолдору аркылуу ар кандай тамактар өтөт. Алар ачкачылыкка, гормондорго жана биз өрттөгөн калориялардын санына ар кандай таасир этиши мүмкүн. Бул макалада биз сиз менен тааныштырабыз Жердеги арыктоо үчүн эң пайдалуу 20 азык илим тарабынан колдоого алынган.
