2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Курсак шишип кетти бизге гана эмес, башкаларга да өтө эле ыңгайсыздык жаратат. Себеби, ашказан көбөйтүп жаткан үндөр.
Ичтин көбүшү мүмкүн:
- ашыкча май;
- лактозага болгон чыдамдуулук (сүт азыктары);
- ичеги-карындын синдрому - бул синдром ичтин оорушу, ич катуу же ич өткөктүн айкалышы;
- айрым тамактарга чыдамсыздык;
- организмде суунун кармалышына алып келүүчү натрий же калий дисбалансы;
- гормоналдык дисбаланс.
Бул макалада бир нече сунушталат ашказандын ашказанына пайдалуу азыктар. Алар бизге ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам берет.
Fruits
Эртең мененки тамактын негизинен мөмө болуп, түшкү жана кечки тамакта биз татып көргөн салаттарды жегени жакшы. Ар кандай мөмө-жемиштердеги витаминдер, клетчаткалар жана минералдардын максималдуу көлөмүн алуу үчүн азыктарды тандоодо ар түрдүүлүктүн болушу маанилүү.
Спайс
Биз аны татып көргөндө даамдуу болбой турган тамак жок. For ичтин шишип кетиши жалбыз, розмарин, петрушка, укроп жана имбир сыяктуу ар кандай татымалдарды колдонушубуз керек. Аларды кургак жыпар жыттуу заттарга эмес, жаңы болгондо гана колдонуу керек. Шишикти жоюу үчүн жаңы петрушканын же укроптун бутагын чайнасак болот. Дагы бир вариант - жалбыз чайын бир аз бал жана имбир кошуп бышыруу.
Сарымсак
Сарымсак ашказандын ар кандай көйгөйлөрүнө өтө пайдалуу, анткени курамында антиоксиданттар бар, бактерияга каршы жана грибокко каршы касиетке ээ.
Артишок
Бул продукт булага бай. Ошондуктан, ар кандай дары-дармектерге кайрылуунун ордуна, артишокту колдонсок болот.
Oatmeal
Артишок сыяктуу, овсянка - бул ичегилердин жакшы иштешине жардам берген булага бай азык, ошонун аркасында ашказан жана газдан арылабыз.
Алма уксусу
Микроорганизмдердин тең салмактуулугун сактоого жардам берет жана зат алмашууну тездетет.
Йогурт
Йогурттун курамында лактобактериялар бар, алар тамак-аштын иштелип чыгышын тездетип, ашказаныбыздын толуп кетишинен сактайт. Эгерде сизде ар кандай сүт азыктарына жана жалпысынан лактозага аллергия бар болсо, анда өнүмдүн бул түрү сизге эч кандай жардам бербейт жана биз жогоруда айтып өткөн башка варианттардын бирине токтолуу эң туура болмок.
Алма
Ичеги-карын жана ичеги-карын жолундагы ткандарды сактоого жардам берген целлюлозасы көп жемиш.
Сунушталууда:
Жайында жакшы тамактануу үчүн эмне жесеңиз болот
Жай - эң көп күтүлгөн мезгил. Жээк, деңиз, күндүн нуру - баары кооз. Жайдын аптаптуу күндөрүндө биз жеңилирээк тамактарды жейбиз жана суюктукту көбүрөөк ичебиз. Бул таптакыр табигый нерсе. Ачкачылыкты сезбегендиктен, көбүнчө тамактан баш тартабыз.
Эмне үчүн күн сайын мандарин жесеңиз болот
Кыязы, мандариндер апельсинге окшошуп кетет, бул кадимки эле нерсе, анткени алар бирдей. Айырмасы, алар кичинекей, кабыгын алып салуу оңой жана даамы сонун. Эгер кимдир бирөө кичинекей мандариндин канчалык пайдалуу экендигин түшүнө элек болсо, анда алардын адамдын ден-соолугуна тийгизе турган пайдалуу жактары жөнүндө кененирээк түшүндүрүп берели.
Жөө жесеңиз болот ден-соолукка пайдалуу азыктар
Биз эң мыкты 6 мүмкүнчүлүктү топтодук жөө жегенге боло турган пайдалуу тамактар . Алардын бардыгы же такыр окутууну талап кылбайт же минималдуу даярдыкты талап кылат. 1. Мюсли Ашканаңыздан тышкары болсоңуз дагы, оңой эле даярдап жей турган пайдалуу эртең мененки тамак үчүн жакшы идея.
Ашказаныңыз шишип, тамак жегенден кийин газ чыгып жатабы? ошол үчүн
Эң жагымсыз нерселердин бири - газ жана шишик. Көп адамдар тамактангандан кийин мындай көйгөйгө туш болушат. Алар адамга өтө эле ыңгайсыздык жаратат жана анын күнүмдүк адаттарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Учурда ар дайым тамактангандан кийин, ашказаныңыз шишийт , төмөнкү себептердин бирине байланыштуу болушу мүмкүн:
Табитиңизди өлтүрүш үчүн эмне жесеңиз болот
Европанын статистикасы көрсөткөндөй, үйдө иштегендер көбөйүп баратат жана "үй кеңсеси" термини англис тилин билгендигине карабастан баарына тааныш. Бирок, үйдө иштөө эки жүздүү кылыч. Бир жагынан, бул кеңсеге жетүү түйшүгүн, стрессти жана жумуштагы түшкү тамактын чыгымдарын үнөмдөйт.
