2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай - эң көп күтүлгөн мезгил. Жээк, деңиз, күндүн нуру - баары кооз. Жайдын аптаптуу күндөрүндө биз жеңилирээк тамактарды жейбиз жана суюктукту көбүрөөк ичебиз. Бул таптакыр табигый нерсе.
Ачкачылыкты сезбегендиктен, көбүнчө тамактан баш тартабыз. Канчалык ысык болсо дагы, тамак-аш өтө маанилүү жана кичинекей жана жеңил нерсе болсо дагы, тамактанууну унутпашыбыз керек.
Жай бизге мындай мүмкүнчүлүк берет. Дүкөндөр жаңы жашылча-жемиштерге толуп, айрымдары даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу.
Эң ысык мезгилде организм минералдык туздарга жана витаминдерге көбүрөөк муктаж. Дарбыз, шабдалы, коон жана башкалар сыяктуу сууну көбүрөөк камтыган жемиштер эң сонун чечим.
Эгерде сиз жашылчаларды жактырсаңыз, бадыраңга ставка салыңыз - tarator өзгөчө ылайыктуу. Сиз жетиштүү деңгээлде муздайсыз, айран сизге керектүү белокторду жана минералдарды алууга мүмкүнчүлүк берет. Бизди жайкы сезон менен камсыз кылган дагы бир жашылча-бул помидор.
Жай дагы тамак-аш жагынан эс алуучу мезгил болгондуктан, майлуу эт жана тамыр жашылчаларды, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрүн колдонууну азайтуу керек. Айрыкча, буурчак жана жашыл буурчак.
Татымал жагынан петрушка жана укроп эң ылайыктуу. Кара калемпир менен имбирди колдонуудан алыс болуңуз. Эгер сиз эт жегиңиз келсе, тоок сыяктуу жеңил эттерге ставка коюңуз. Жай дагы өтпөй турган дагы бир нерсе - бул балыктын керектелиши.
Жай мезгилинде жаңы балыктар көп болот. Йогурт муздатууга ылайыктуу. Таратор түрүндө гана эмес, айран да жакшы чечим болуп саналат.
Ар кандай ширелер жана жаңы ширелер суусаганыңызды кандырат жана организмге керектүү ингредиенттерди кошот. Сууну колдонууну унутпаңыз - кандай гана тамак жебесеңиз дагы, суу организм үчүн алмаштыргыс нерсе.
Мөмө-жемиш же жашылча салаты, бышырылган балык, көптөгөн айран, суу жана жаңы мөмө-жемиштер - жай мезгилинин эң сонун айкалышы. Жүктү түшүрбөстөн гана эмес, мыкты формага келесиз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн күн сайын мандарин жесеңиз болот
Кыязы, мандариндер апельсинге окшошуп кетет, бул кадимки эле нерсе, анткени алар бирдей. Айырмасы, алар кичинекей, кабыгын алып салуу оңой жана даамы сонун. Эгер кимдир бирөө кичинекей мандариндин канчалык пайдалуу экендигин түшүнө элек болсо, анда алардын адамдын ден-соолугуна тийгизе турган пайдалуу жактары жөнүндө кененирээк түшүндүрүп берели.
Ашказаныңыз шишип эмне жесеңиз болот
Курсак шишип кетти бизге гана эмес, башкаларга да өтө эле ыңгайсыздык жаратат. Себеби, ашказан көбөйтүп жаткан үндөр. Ичтин көбүшү мүмкүн: - ашыкча май; - лактозага болгон чыдамдуулук (сүт азыктары); - ичеги-карындын синдрому - бул синдром ичтин оорушу, ич катуу же ич өткөктүн айкалышы;
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Табитиңизди өлтүрүш үчүн эмне жесеңиз болот
Европанын статистикасы көрсөткөндөй, үйдө иштегендер көбөйүп баратат жана "үй кеңсеси" термини англис тилин билгендигине карабастан баарына тааныш. Бирок, үйдө иштөө эки жүздүү кылыч. Бир жагынан, бул кеңсеге жетүү түйшүгүн, стрессти жана жумуштагы түшкү тамактын чыгымдарын үнөмдөйт.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
