2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң жагымсыз нерселердин бири - газ жана шишик. Көп адамдар тамактангандан кийин мындай көйгөйгө туш болушат. Алар адамга өтө эле ыңгайсыздык жаратат жана анын күнүмдүк адаттарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Учурда ар дайым тамактангандан кийин, ашказаныңыз шишийт, төмөнкү себептердин бирине байланыштуу болушу мүмкүн:
Тез же өтө эле көп тамактаныңыз
Тамак жетиштүү деңгээлде бузулуп, денеге сиңиши үчүн, чайноону баса белгилөө керек. Кээ бир тамактар жетиштүү чайналып турса, ооз көңдөйүндө сиңет. Мисалы, жөнөкөй шекерлер.
Чайналганда шилекей тамак сиңирүүгө жардам берген азык ферменттери менен каныктырылат. Андан кийин гана тамак сиңирүү органдарына түшөт. Эгерде сиз аны туура чайнабасаңыз, анда ал туура формада пайда болбойт, анын жардамы менен ал туура иштетилет.
Эгерде сиз өтө тез тамактансаңыз, анда тамак сиңирүү процессин бузуу коркунучу бар. Натыйжасында толуп кетет, газ, ич катуу же ич өткөк - башкача айтканда - катуу дискомфорт. Эгерде сиз ашыкча тамактансаңыз, анда ошол эле процесстер болот же тескерисинче болбойт.
Газды пайда кылуучу азыктар
Башка жагымсыз газдын жана шишиктин себеби сиз жеген тамактар. Айрымдарын жегенден кийин эффектин байкагандырсыз. Алар буурчак, капуста, брокколи, түстүү капуста, Брюссель өнүмдөрү. Газды пайда кылган азыктар, ошондой эле жасалма таттуу суусундуктар - токочтор, вафли, десерттер же момпосуйлар.
Бул тамактар организмге сиңиши кыйын жана буга чейин биз айтып келген ушул ыңгайсыздыкка алып келет. Курамында глютен бар азыктар ич катууга, ичтин кебине жана газга алып келет. Айрыкча глютенге аллергиясы бар адамдар сезишет.
Кошулган жасалма шекерлер менен таттуу заттардын айынан газдалган суусундуктар жогорудагы шарттардан жапа чеккен болсоңуз дагы ылайыксыз.
Була өтө көп
Курамында өтө көп клетчатка бар жемиштер шишип кетүү. Бул азыктар пайдалуу касиеттерине карабастан сиңирилиши татаал.
Ичтин шишиши оорунун белгиси болушу мүмкүн
Жегенден кийин ыңгайсыздыкты пайда кылышы мүмкүн болгон себептердин бири ичеги-карындын синдрому. Бул абал газ, ичтин толушу жана башка ушул сыяктуу ооруларга алып келет. Ошондой эле газдар лактозанын көтөрүлбөгөндүгүнөн же целиакия оорусунан келип чыгат.
Жай ичеги-карын жана зат алмашуу ич катуунун себеби болуп саналат. Ичеги-карын перистальтикасынын натыйжасында жетишүүгө болот газ же шишик.
Иммунитет начар
Иммунитеттин начардыгы дагы ичтин көп болушуна жана газдын чыгышына себеп болот. Бул патологиялык бактериялар менен жуккан болушу мүмкүн. Алар жоон ичегиге киргенден кийин, анын функцияларына таасир этет.
Сунушталууда:
Ачуу калемпирди жегенден кийин кантип муздайт
Ачуу калемпир капсаицинди камтыйт. Капсаицин тамак-ашка даам жана татымдуулук кошот, бирок ошол эле учурда колду жана дененин башка жерлерин же оозду катуу күйгүзөт. Бактыга жараша, күйүктү муздата турган тиричилик ингредиенттери бар. Оозуңузду ысыктан муздатуу - сүткө муздак суусундук ичип алыңыз.
Ашказаныңыз шишип эмне жесеңиз болот
Курсак шишип кетти бизге гана эмес, башкаларга да өтө эле ыңгайсыздык жаратат. Себеби, ашказан көбөйтүп жаткан үндөр. Ичтин көбүшү мүмкүн: - ашыкча май; - лактозага болгон чыдамдуулук (сүт азыктары); - ичеги-карындын синдрому - бул синдром ичтин оорушу, ич катуу же ич өткөктүн айкалышы;
Углеводдорду жегенден кийин кандагы кант
Бул биздин организм үчүн маанилүү кандагы канттын деңгээли кадимки чектерде болушубуз керек, анткени бул биздин организмибиздин ткандарын энергия менен камсыздоо процесстери туура жөнгө салынгандыгын көрсөтөт. Көйгөй углевод алмашуусу кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлүп же төмөндөгөндө болот.
Эмне үчүн жегенден кийин канымдагы шекер төмөндөйт?
Түшкү тамактан кийин деле башыңыз айланып, калтырап, ачка болуп калдыңыз беле? Бул реактивдүү гипогликемия болушу мүмкүн. Бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек жана андан кантип сактануу керек. Гипогликемия - бул качан болгондугун аныктоо үчүн колдонулган термин биздин кандагы канттын көлөмү төмөндөйт .
Чипсы жана француз картошкаларын гана жегенден кийин: Өспүрүмдүн кулагы жана көрүүсү начарлаган
Өспүрүмдөр көбүнчө жараксыз тамак-ашты жактырышат. Алар гана эмес, көптөгөн адамдар өзүлөрүн француз фри, фишкалар, чипсы же башкалар менен эркелетүүгө жол беришет зыяндуу тамактар . Бирок кээде ден-соолукка зыяндуу тамактануу өтө коркунучтуу болуп калат.
