2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Кыязы, мандариндер апельсинге окшошуп кетет, бул кадимки эле нерсе, анткени алар бирдей. Айырмасы, алар кичинекей, кабыгын алып салуу оңой жана даамы сонун.
Эгер кимдир бирөө кичинекей мандариндин канчалык пайдалуу экендигин түшүнө элек болсо, анда алардын адамдын ден-соолугуна тийгизе турган пайдалуу жактары жөнүндө кененирээк түшүндүрүп берели.
Жаңы баштагандар үчүн алардын калориясы өтө аз - 100 грамм 53 ккалга барабар деп болжолдонууда. Алардын курамында флавоноиддик антиоксиданттар, мисалы, нарингенин, гесперетин, А витамини, каротин, ксантин, лютеин бар экендиги маанилүү. Жана бул баалуу композиция апельсинден да жогору экен.
Эң күчтүү антиоксиданттардын бири болгон С витамининин бар экендигин унутпайлы. Коллагенди синтездөөгө, жараларды айыктырууга активдүү катышат, вирустук агенттер жана рак клеткалары менен күрөшөт. Ошондой эле нейровегетативдик оорулардын өнүгүшүн алдын алат деп ишенишет. Витамин С тамактын курамындагы темирди сиңирүүгө да катышат.
Мандариндер кымбат жемиш эмес, айрыкча жылдын айрым мезгилдеринде. Алар даамдуу, пайдалуу жана жаңы мөмө-жемиш суусундуктарынан жасалып же десерт жасоодо колдонсо болот.
Алардын курамында метаболизмди жөнгө салуучу жана кандагы холестерол көлөмүн нормалдаштыруучу була бар.
Чычкандарда жүргүзүлгөн кызыктуу бир изилдөө нобилетинди (мандариндеги флавоноид) диетанын курамына кирбеген бул топто метаболизм синдромунун белгилери, анын ичинде семирүү, жогорку холестерол, кан инсулининин деңгээли көтөрүлүп, боордун стеатозу бар экендиги аныкталды.
Ал эми кемирүүчүлөрдүн башка тобунун ден-соолугу мыкты болчу. Флавоноидди алган ошол эле чычкандар атеросклероздун өнүгүшүнөн сакталгандыгы аныкталды, бул аларды инфаркттын жана инсульттун өнүгүшүнөн коргогон.
Мандарин майы алтын түстүү стафилококктун себептерин жок кылат, булчуңдардын спазмын кетирет, клеткалардын өсүшүнө өбөлгө болот деп ишенишет. Май тынчтандыруучу жана сезгенүүгө каршы таасир берет.
Сунушталууда:
Жайында жакшы тамактануу үчүн эмне жесеңиз болот
Жай - эң көп күтүлгөн мезгил. Жээк, деңиз, күндүн нуру - баары кооз. Жайдын аптаптуу күндөрүндө биз жеңилирээк тамактарды жейбиз жана суюктукту көбүрөөк ичебиз. Бул таптакыр табигый нерсе. Ачкачылыкты сезбегендиктен, көбүнчө тамактан баш тартабыз.
Күн сайын канча көк чөп жеш керек жана эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Черники - көптөгөн витаминдерге, анын ичинде В1 витамини, В2 витамини, кальций, темир, калий жана башкаларга бай майда жемиштер. Мындан тышкары, алардын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтып, кан агымын көбөйтүп, кан айланууну колдоп, ичеги-карын рагынын алдын алат.
Эмне үчүн айранды күн сайын жешибиз керек?
Эгерде йогурттун артыкчылыктары жөнүндө бир сүйлөм ойлоп табышыбыз керек болсо, анда алма жөнүндө буга чейин ойлоп табылган нерселерди кыскача айтып бере алабыз: күнүнө йогурт , дарыгерди менден алыс кылат. Бул идея айранга толук ылайыктуу.
Күн сайын имбир жеп койсоңуз эмне болот?
1. Тамак сиңирүүнү жакшыртыңыз Имбирдин курамында А, В 6 жана К витаминдери бар, алар ичегинин сиңишине өбөлгө түзөт. Бул бальзамдын ролун аткарат, анткени анын эфир майлары ашказандын былжыр челин коргоп, ошону менен гастрит менен жаранын пайда болушуна жол бербейт.
Табитиңизди өлтүрүш үчүн эмне жесеңиз болот
Европанын статистикасы көрсөткөндөй, үйдө иштегендер көбөйүп баратат жана "үй кеңсеси" термини англис тилин билгендигине карабастан баарына тааныш. Бирок, үйдө иштөө эки жүздүү кылыч. Бир жагынан, бул кеңсеге жетүү түйшүгүн, стрессти жана жумуштагы түшкү тамактын чыгымдарын үнөмдөйт.