2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өрүк сезону келди. Бул апельсин жемишин сүйүүчүлөр үчүн өзгөчө даам сезимдерине жана көптөгөн витаминдер менен минералдарга кепилдик берет.
Жай, албетте, мөмө-жемиштердин мезгили. Ысык күндөрдүн эң сүйүктүүлөрүнүн бири даамдуу өрүк экени талашсыз. Алар ден-соолугубуз чын болсо, денебизге өзгөчө керек.
Өрүктү күн сайын керектөө организмди керектүү дозада керектүү заттар менен камсыз кылат. Бул жемиштердин 200 гинде күнүнө керектүү А витамини бар. Анын бир бөлүгү бета-каротин - күчтүү антиоксидант. Иммундук системаны көтөрүү сунушталат.
Өрүктө С витамининин чоң дозалары бар - 100 г жемишке 100 мг чейин. Жүрөктүн жүрөгү дагы жакшы, анткени мөмөсүндө рутин - кан тамырларды бекемдөөчү Р витамини бар. Мээге өрүктүн курамындагы В1 витамини жардам берет. Бул биздин өсүшүбүзгө жана психикалык ден-соолугубузга жооп берет. Ниацин - В3 витамини же РР витамини терини сергек жана серпилгич кылып колдоп, коргойт.
Өрүктүн курамында калий көп. 300 г жаңы жемиштерде 1,5 гге чейин элемент бар. Бул чындап эле таасирдүү сумма адистерди өрүктү жүрөк-кан тамыр оорулары, аритмия жана гипертония менен ооруган адамдарга сунуштайт. Мындан тышкары, алардын курамында флавоноиддер тобунун бирикмелери бар, алар кан тамырлардын дубалдарын да бекемдешет.
Өрүктүн саны боюнча магний кийинки орунда турат. Ал стресс жана чыңалуу менен активдүү күрөшөт. Магний кан басымын түшүрүп, өрүктү гипертонияга ылайыктуу кылат. Өрүктүн үчүнчүсү кальций жана темир - организмди активдүү чыңдайт.
Жайдын башка жемиштериндегидей эле, өрүктө пектин бар. Ал организмдеги зыяндуу заттарды кетирип, детоксикация үчүн колдонулат. Өрүктүн ширеси ченемдүү түрдө ичеги-карын микрофлорасын жакшырта тургандыгы аныкталды.
Тырмакты, чачты жана терини бекемдөөнүн өрүктү жегенден өткөн жакшы жолу жок. Алардын курамында ден-соолукка жана сулуулукка кам көргөн витаминдер менен минералдардын бай палитрасы бар.
Сунушталууда:
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Алма - целлюлитке жана стресске каршы курал
Алманын пайдалуу касиеттерин окубаган же укпаган адам жокко эсе. Карылар “Күнүнө бир алма чуркап чуркап жүр, доктур, менден алыс!” Деген сөздү эстеп калганы бекеринен эмес. Чындыгында, алма адам денеси үчүн ушундай пайдалуу ингредиенттерди камтыган сейрек мөмөлөрдүн бири экендиги эчактан бери далилденген.
Анемиянын алдын алуу үчүн кара өрүк
Өрүк - бул компот же варенье катары жаңы жегенге боло турган даамдуу жемиштер. Алар витаминдерге жана минералдарга, целлюлозага жана ферменттерге өтө бай жана энергетикалык баалуулугу нанга караганда төрт эсе төмөн. Бул даамдуу мөмөлөрдү физикалык чарчоо, психикалык чарчоо, депрессия, боордун иштеши, атеросклероз, өнөкөт ревматизм жана темирдин жетишсиздиги аз кандуулугу менен жесе болот.
Мыкты куурулган эт үчүн жашыруун маринад
Убакыттын ысышы менен аппетит менен даярдалган грильдин жаңы даамы жана жыты келет. Бирок грильде кылдаттык бар. Эң маанилүү кадам - этти алдын-ала даярдоо. Эң оболу, эт сиңген маринадды даярдаңыз. Бул аларды жумшак жана ширелүү кылып жейт.
Тон жана ден-соолук үчүн жаңы киви жана банандар
Эгерде сиз жемиштерди жакшы көрсөңүз, анда жаңы банан жана киви сиздин даам күткөн нерселериңизди канааттандырат. Ичкилик тонуңузду көтөрүүдөн тышкары, бүтүндөй организмге пайдалуу таасирин тийгизет. Банандар көптөгөн ооруларды жана шарттарды, атап айтканда, депрессия, этек кирден кийинки синдром, аз кандуулук, ич катууну жеңүүдө же алдын алууда жакшы сапаттарын далилдешти.
