Кверцетиндин артыкчылыктары

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Денебизди күч жана энергия менен кубаттай турган, бирок көптөгөн пайдалуу касиеттери бар суперфуддар жөнүндө бардыгыбыз укканбыз. Эгер сиз дагы денеңиз үчүн ушул шок дозасын алгыңыз келсе, анда жооп сиз үчүн quercetin.

Бул кара көк шоколад, көк чай жана башка көптөгөн тамак-аштарда бар. Бул чындыгында антиоксидант кошулмасы, көптөгөн далилденген артыкчылыктары бар - вируска каршы, сезгенүүгө каршы жана шишикке каршы.

Кверцетиндин артыкчылыктары

Ошентип, чындыгында кверцетин - флавоноиддердин бир түрү, аталган азыктарда гана эмес, жалпы эле көптөгөн жашылчаларда - мисалы, спаржа, жалбырактуу жашылчалар, каперс, цитрус, ошондой эле какао, кара чай жана кызыл шарапта.

Ал түрү " өсүмдүк пигменти"Ошондуктан, ал негизинен түстүү мөмө-жемиштерде кездешет. Куерцетиндин карылыкка каршы күрөштөгү ролу андан кем эмес, анткени анда биздин организм үчүн ушундай маанилүү антиоксиданттар бар.

Кверцетиндин бардык артыкчылыктары

Ушул артыкчылыктардын баарына биз төмөнкүлөрдү кошумчалай алабыз:

1. сыяктуу сезгенүүнү азайтууга жардам берет кверцетин флавоноиддерге бай, ошондой эле биофлавоноиддер деп аталат. Ошондой эле, бул кошулма абдан жакшы сезгенүүгө каршы касиетке ээ, ошентип сезгенүүнүн курчтугун төмөндөтпөстөн, ошол эле учурда сайтты андан ары бузуудан сактайт;

2. Шишиктердин пайда болуу тобокелдигин минималдаштырат, ошондой эле жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн натыйжасында quercetin башкалар менен айкалышта пайдалуу антиоксиданттар буга чейин аныкталган рактын клеткалардын көбөйүшү жана мутациясы менен байланышкан процесстерди токтотууга олуттуу жардам берет. Бул кошулма ошондой эле рак менен ооругандарда химиотерапиянын жана нур терапиясынын жагымсыз таасирлерин азайтат;

3. Кверцетин таасир этет теринин ден-соолугуна оң, ал эми гистаминдин жана сезгенүүгө каршы маркерлердин бөлүнүп чыгышын басат. Ушундай жол менен теринин сезгенүүгө каршы таасирине гана жетишпестен, мүмкүн болгон аллергиялык реакциялардан да сакталат;

4. Жүрөктүн ишине таасир берет, тактап айтканда кверцетин кычкылдануу стрессин төмөндөтөт, бирок ошондой эле ушул сезгенүү менен. Бул кошулма артериядагы бляшканын топтолушун минималдаштырууга кам көрөт, бирок кан жана LDL (жаман холестерол) жөнгө салуучу милдетин аткарат. Ушунун баарынан улам кверцетин өзгөчө пайдалуу жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган же буга чейин ооруган адамдар үчүн;

5. Бул оору синдромуна абдан жакшы таасир этет, мисалы, бул айрыкча артриттин сезгенүү оорусуна тиешелүү, ошондой эле дем алуу жолдорунун жана простата инфекцияларынын жагымсыз белгилерин минималдаштырууга жардам берет;

6. Чындыгында бул кошулма сыяктуу туруктуулукту жана энергияны бир кыйла жакшыртат Кверцетин - полифенол антиоксидант, бул өз кезегинде физикалык күчүбүзгө жана көрсөткүчтөрүбүзгө оң таасирин тийгизет. Бул чындыгында денебиздеги кычкылтек жана азык ташуучу кан тамырларыңыздын ден-соолугун чыңдоого жардам берет;

7. Биз муну айтпай кете албайбыз quercetin иммундук системабызга оң таасирин тийгизип, организмибиздин ар кандай ооруларга туруштук берүүсүн жогорулатат;

8. Аллергияга каршы күрөшүүдө ийгиликтүү жардам берет, анткени ал антигистаминдин ролун аткарат, ошону менен ар кандай сезондук жана тамак-аш аллергияларынын, анын ичинде астманын жана теринин ар кандай реакцияларынын таасирин кыйла төмөндөтөт;

9. Денебизди ар кандай неврологиялык оорулардан коргойт жана бүгүнкү күндө кверцетиндин күчтүү нейропротектордук касиетке ээ экендиги жөнүндө далилдер бар. Ошентип, мээбизди катуу стресстен жана сезгенүүдөн сактайт. Бул өз кезегинде акыл-эс жана Альцгеймер сыяктуу ар кандай оорулардын коркунучун минималдаштырууга жардам берет.

Бүгүнкү күндө кадимки тамактануу менен адамдар болжол менен 40-50 мг иче тургандыгы аныкталды quercetin күн сайын, бирок сиз ден-соолукка пайдалуу тамак жесеңиз, анда бул көрсөткүч күнүнө 500 мгга чейин жетиши мүмкүн.

Бирок, сиз ден-соолугуңуздун белгилүү бир көйгөйү менен абалыңызды жеңилдетүүнү кааласаңыз, анда бул кошулманы диеталык кошумча түрүндө, тактап айтканда, күнүнө 1000 мгга чейин кабыл алышыңыз керек.

Жана болуу көбүрөөк quercetin алуу, үйдө жасалган кара шоколаддын рецебин колдонуп көрүңүз же сүйүктүү черники таттуусунан бирин тандаңыз.