2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сулуулук бет түзүлүшүндө жана дене түзүлүшүндө гана жашыруун эмес. Ал деталдары, анын ичинде коюу жана жалтыраган чач, жумшак, ийкемдүү тери жана тактар жок, кызгылт тырмактар жана бермет тиштер.
Күнүмдүк жашоодо "сулуулук менюсун" колдонсоңуз, мунун баарына жетишүүгө болот. Туура тамактануу денеңиздин ден-соолугун чыңдап гана тим болбостон, сулуулукка да таасирин тийгизет. Белгилүү бир азыктар кан айланууну жакшыртып, денеңиздеги коллагендин көлөмүн көбөйтсө, териңизге ийкемдүүлүк жана жаңы жаш көрүнүштү берет.
Сулуулукту баса белгилеген мөмө-жемиштер
Papaya. Бул жемиш ден-соолукту чыңдоо жана теринин сырткы көрүнүшү үчүн өтө маанилүү С витаминине бай. Мындан тышкары, папайяны дайыма ичүү заара тутумунун абалын жакшыртат, бул теринин абалы менен да байланыштуу.
Мөмөлөр. Коллаген териңиздин табигый түрдө чыңалуусуна жардам берет. Коллагендин деңгээли төмөндөгөндө тери бырыш түшө баштайт. Кулпунай анын коллаген структурасын коргойт. Алар ошондой эле С витамининин бай булагы.
Blueberries. Мөмө-жемиш тиштин эти үчүн пайдалуу, көрүүгө жана теринин ийкемдүүлүгүнө жардам берет.
Өрүк. Алар ликопин жана бета-каротин сыяктуу фитонутриенттерге бай - териге пайдалуу ингредиенттер.
Нар. Мөмөнүн курамында териге зыян келтирүүчү эркин радикалдарды нейтралдаштыруучу полифенол антиоксиданттары бар.
Помидор. Ошондой эле, алар ликопендин мыкты булагы болуп саналат. Бул зат теринин табигый күндөн коргоочу факторун жакшыртат, күндүн күчтүү нурларынын зыяндуу таасирлерин минималдаштырат.
Сабиз. Сабиз бета-каротинге бай, алар теринин эрте картайышына жардам берет.
Брокколи. Брокколинин курамында сульфорофан ингредиенти бар, ал клеткалык деңгээлде иштейт. Жашылча-жемиштер булага бай болгондуктан, тамак сиңирүү тутумуңуздун ден-соолугун чыңдап, терини жагымсыз кемчиликтерден сактайт.
Бадыраң. Бадыраңдын же жашылча ширесинин бөлүктөрү терини жумшак жана ийкемдүү кылаары баарыбызга маалым. Бадыраңды жеген териге да абдан пайдалуу. Бул коллагендин өндүрүлүшүн жогорулатуучу витаминдер менен минералдардын жакшы булагы.
Жалбырактуу жашылчалар. Аларда витаминдер, минералдар, фитонциддер жана антиоксиданттар бар. Аларды үзгүлтүксүз колдонуу териге каршы абдан жакшы таасир берет.
Сунушталууда:
Сулуулук жана жаштык үчүн жашыл жашылчаларды жегиле
Жаратылыштын жашыл белектери түбөлүк сулуулуктун, жаштыктын жана жакшы обондун сыры. Жашылча-жемиштер денеге эч кандай терс таасирин тийгизбестен, анын пайдасы көп. Жашылчалардын бул тобу ашказанды жана канды тазалоочу таасири бар хлорофилл жана клетчатканы алып жүрүүчүлөр экендигин билүү маанилүү.
Жер Ортолук диета: Сулуулук жана ден-соолук үчүн үлгү меню
Изилдөөлөргө ылайык, Криттин жашоочулары узак өмүр сүрүшөт, жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүм аз жана АКШда жашаган адамдарга салыштырмалуу рак оорусу 10% ды гана түзөт. Бул табышмактын жообу жөнөкөй - гректер жашаган Жер Ортолук деңизинин менюсу жана дүйнө жүзү боюнча Жер Ортолук диета деп аталган.
Сулуулук үчүн татымалдар
Татымалдар белгилүү бир заттарга жана касиеттерге ээ, алар тамак жасоодо гана эмес, косметикада дагы колдонулат. Биз көп колдонгон татымалдар бизге сонун жана жаркыраган көрүнүшүбүзгө жардам берет. - Петрушка - анын жаңы ширесин безетки менен дарылоого болот.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн кызыл жашылча-жемиштерди жегиле
Жакында эле, коомдук пикир азыркы учурда базардагы дээрлик бардык тамак-аш азыктары зыяндуу деген басымдуулук кылууда. Бирок, кызыл жемиштер менен жер-жемиштерге келгенде, бул таптакыр болбогон нерсе. Даамдуу болуудан тышкары, алдыңкы диетологдор ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аларды жыл бою колдонууну сунушташат.
Коон ден-соолук жана сулуулук үчүн
Коон даамы жана диетикалык касиети менен жогору бааланат. Жайында бул эң көп изделген таттуулардын бири. Ширелүү коондун курамында жеңил сиңүүчү шекерлер, крахмал, белоктор, витаминдер, пектиндер, органикалык кислоталар, минералдык туздар бар.
