2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаратылыштын жашыл белектери түбөлүк сулуулуктун, жаштыктын жана жакшы обондун сыры. Жашылча-жемиштер денеге эч кандай терс таасирин тийгизбестен, анын пайдасы көп.
Жашылчалардын бул тобу ашказанды жана канды тазалоочу таасири бар хлорофилл жана клетчатканы алып жүрүүчүлөр экендигин билүү маанилүү. Алар кальций, темир, магний сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай. С витамини боюнча киви жана жашыл лимон (акиташ) биринчи орунда турат.
Алардын артынан брокколи, цуккини, буурчак, салат жана петрушка чыгат. Алар витаминге бай болгондон тышкары, бизге көп өлчөмдөгү фолий кислотасын алып келишет, бул биздин нерв системабызга жакшы таасир этет. Жашыл мөмө-жемиштер дагы Е витамининин, калийдин жана магнийдин булагы болуп саналат.
Авокадо калориялуу болсо дагы, май кислоталарына бай, холестерол деңгээлин жөнгө салат жана калийдин курамы боюнча ден-соолукка пайдалуу банандардан ашып түшөт. Эгерде сизде буту-колуңуз ооруп, карышып калса, авокадо ийгиликтүү жардамчы болот.
Табигаттын бардык жашыл белектери каротиноиддерге бай - лютеин, бета каротин, алар күчтүү антиоксидант эффектине ээ, терини жашартып, бизди жаркыратат.
Булардын бардыгы сары пигменттер, алар жашыл жалбырактуу жашылчаларга бай капуста, салат, шпинат, жашыл буурчак жана брокколи.
Дайыма ичүү рак, жүрөк-кан тамыр оорулары жана көздүн торчо оорулары сыяктуу олуттуу оорулардын алдын алат.
Сунушталууда:
Ден-соолук жана сулуулук үчүн кызыл жашылча-жемиштерди жегиле
Жакында эле, коомдук пикир азыркы учурда базардагы дээрлик бардык тамак-аш азыктары зыяндуу деген басымдуулук кылууда. Бирок, кызыл жемиштер менен жер-жемиштерге келгенде, бул таптакыр болбогон нерсе. Даамдуу болуудан тышкары, алдыңкы диетологдор ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аларды жыл бою колдонууну сунушташат.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн папайя жегиле
Папайя ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары бар баалуу жемиш. Анын пайдалуу касиеттери жөнүндө көбүрөөк билүү менен, эски макалды "… күнүнө бир алма" менен "… күнүнө жарым папайя" менен алмаштырасыз. Папайянын курамында:
Жашыл салаттар жана жашыл татымдар үчүн
Жашыл татымалдар көпчүлүк тамактарда жана салаттарда болот. Жашыл жалбырактар чындыгында даамдуу салаттарды жасаганы укмуш. Жашыл салаттын калориясы өтө аз, ошондуктан ал абдан пайдалуу. Соңунда кызарган, жашыл тармал салат жаңгактай даамга ээ жана бышырылган жана куурулган балыктарга гарнир катарында колдонулат, ошондой эле козу карындары бар идиштерге колдонулат.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн жумурткаларды жегиле, дешет адистер
Америкалык илимпоздордун BGNES тарабынан келтирилген жаңы изилдөөсүнө ылайык, жумурткалар ден-соолукка пайдалуу продукт катары эски абройун улам-улам жандандырып жатышат. Жаныбарлардын продуктусу организм үчүн чечүүчү мааниге ээ болгон керектүү витаминдер менен минералдарды камтыйт.
Лофант: Сулуулук, жаштык жана чың ден-соолук үчүн чөп
Лофант бүткүл өлкө боюнча таратылат. Айрым жерлерде ал белладонна, бимбилик, эски мыя жана уу чырмоок катары белгилүү. Бук дарактарынын жана бадалдардын арасында, айрыкча тоолордун түндүк капталдарында кездешет. Колдонула турган бөлүгү lofanta 2-4 жаштагы өсүмдүктөрдүн жалбырактары жана тамырлары.
