2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында эле, коомдук пикир азыркы учурда базардагы дээрлик бардык тамак-аш азыктары зыяндуу деген басымдуулук кылууда. Бирок, кызыл жемиштер менен жер-жемиштерге келгенде, бул таптакыр болбогон нерсе. Даамдуу болуудан тышкары, алдыңкы диетологдор ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аларды жыл бою колдонууну сунушташат.
Кызыл түскө ээ болгон мөмө-жемиштер карылыкты жайлатат. Аларда калория аз жана витаминдер көп. Адистер аларга иммундук системаны чыңдоону гана эмес, арыктоону сунушташат.
Мөмө-жемиштердеги кызыл түс фитонутриенттердин болушунун көрсөткүчү. Алар простата рагы коркунучун минималдаштырат, холестеролду төмөндөтөт, кан басымын жөнгө салуу менен жүрөктүн иштешине жардам берет.
Фитонутриенттердин таасирин акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар шишиктин өсүшүн баса алат. Дагы бир пайдалуу касиети - аларды көп ичүү кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, карылыкка жооптуу эркин радикалдарды кетирет.
Помидор менен дарбыз ликопенге бай - бул көзгө пайдалуу, бирок простатанын нормалдуу иштешин камсыз кылат. Ошондой эле, ракка каршы күчтүү таасири бар жана рак менен күрөшүүгө жардам берет.
Мүкжидек ширеси элдик медицинада инфекцияларга каршы күрөшүү, заара чыгаруучу жолду зыяндуу бактериялардан тазалоо жана холестеролду жөндөө каражаты катары дагы колдонулат.
Кызыл алмалар С витаминине жана антиоксиданттарга бай. Кулпунай сөөктүн тыгыздыгын, теринин ийкемдүүлүгүн жана чачтын бекемдигин бекемдөөгө жардам берет. Акыры, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, ошондой эле була, калий, фолий кислотасы жана К витаминине бай.
Кызыл гиластын курамында мелатонин көп болгондуктан, уйкуну жакшыртып, эс тутумдун начарлашына жол бербейт, сезгенүүнү басаңдатат жана рак жана диабет ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Малина - ооруну басаңдатуучу табигый каражат.
Кызыл калемпирди стресстин табигый каражаты деп эсептесе болот. Аларда А жана В6 витаминдери көп, ошондой эле маанайды жана уйкуну жакшыртат.
Кызылча ичеги-карынды тазалап, ашказандын былжыр челин калыбына келтирип, ал тургай кан тамырлардын тонусун сактоо менен атеросклероздун алдын алат.
Сунушталууда:
Сулуулук жана жаштык үчүн жашыл жашылчаларды жегиле
Жаратылыштын жашыл белектери түбөлүк сулуулуктун, жаштыктын жана жакшы обондун сыры. Жашылча-жемиштер денеге эч кандай терс таасирин тийгизбестен, анын пайдасы көп. Жашылчалардын бул тобу ашказанды жана канды тазалоочу таасири бар хлорофилл жана клетчатканы алып жүрүүчүлөр экендигин билүү маанилүү.
Ден-соолукка пайдалуу 11 кызыл жашылча
Кызыл жашылчалар диабет, остеопороз жана жогорку холестерол тобокелдигин азайтууга жардам берет. Аларды берген фитонутриенттер кызыл түс , ошондой эле ден-соолукка күчтүү пайдасы бар. Кара түстөр көбүнчө жашылчалардын антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай экендигин билдирет.
Ымыркай балдар үчүн кызыл эт жегиле
Кызыл эт болочок энелерге өтө ылайыктуу. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, эгерде алар негизинен чочконун эти менен алектенишсе, айрыкча кош бойлуулуктун алгачкы үч айында, башка аялдарга караганда тынч жана жумшак бала төрөлүшөт. Мунун себеби - В12 витамининин нерв системасынын өнүгүшү үчүн баалуу нерсе.
Энергия жана сергек жүрөк үчүн кызыл тамактарды жегиле
Диетологдор өнүмдөрдү түскө бөлүшөт, анткени продукт кандай түстө болгонуна байланыштуу, организмге пайдалуу ар кандай заттар бар. Кызыл түстөгү азыктарга уйдун эти, лосось, кызыл калемпир, помидор, анар, алча, алча, чамгыр, кызыл грейпфрут, кулпунай, малина, кызыл алма, кызыл жүзүм, дарбыз жана башкалар кирет.
Тиштин ден-соолугу үчүн салями, май жана сыр жегиле
Дененин ар кайсы бөлүктөрүн кантип кемчиликсиз абалда кармоо керектиги жөнүндө көп ойлонсок, мисалы, булчуңдарды өстүрүү үчүн жаркыраган тери үчүн авокадо жана белок жеп турсак, көпчүлүгүбүз оозеки саламаттыгыбызга көңүл бурбайбыз. Биз тишибизди күнүнө эки жолу тазалайбыз, бирок биз талап кылган убакытка чейин эмес.
