2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз ар дайым бир кесим же токоч жегисиңиз келсе, анда элестетүү мүмкүнчүлүгүңүзгө ээ болуп, жутуп жиберген ар бир таблетканы, ар бир шоколадды элестетип көрүңүз. Бул, психологдордун айтымында, тамакты азыраак колдонууга жардам берет.
Эгерде сиз тамактанып жатканда жеген ар бир тиштеген жериңизди эксперименттештирип, элестетсеңиз, анда тамактанып жатканда телевизор көргөнгө же гезит окуганга караганда алда канча аз тамак-аш керектелет.
Сэндвичтин биринчи бөлүгүнөн онунчуга караганда көбүрөөк ырахат алат. Адат бир аз зеригүүгө окшош. Мээ буга чейин өзүнүн ырахатын алган жана аны кайра жасоого түрткү берген толкундануу жок.
Чындыгында, адат - бул адамдар тамак-аштын тыгылышын жана ашыкча фунт алууну токтотуу үчүн колдоно турган негизги сигналдардын бири.
Тойуу сезими кечигип келет, ошондуктан адам ашказаны буга чейин эле толуп калса дагы, тамакты уланта берет. Көпчүлүк адамдар психологиялык жана физиологиялык процесстердин таасири астында чайноону токтотуп, идиш-аяктарын столдун үстүнө таштап кетишет.
Америка Кошмо Штаттарынын психологдору элестетилген сигналдар керектелген тамак-аштын көлөмүнө кандай таасир этерин түшүнүүнү чечишти. Адистердин айтымында, элестетүү чыныгы жашоодогу чыныгы сезимдер сыяктуу эле организмдин реакциясын жаратышы мүмкүн.
Бирок, аябай ачка болгондо кыялга камчы салууга болбойт. Эгерде сиз ачка болсоңуз жана тамактанып жатканда, ар бир чайнаган бөлүктү мээңизде элестете баштасаңыз, демейдегиден эки эсе көп тамак жутуп алуу коркунучу бар.
Адистер волонтерлордон отуз шоколад жегенин, ал эми ыктыярдуу көзөмөлдөө тобу үч конфет жегенин элестетишин суранышты.
Андан кийин ар бир топко каалаганча шоколад жегенге мүмкүнчүлүк берилди. Натыйжада, биринчи топтогу ыктыярчылар көзөмөлдөө тобунан айырмаланып, бир-эки гана момпосуй жешти.
Адистердин айтымында, бул өтө баалуу маалымат, анткени ашыкча салмагы бар адамдарга өз көйгөйүн жеңилирээк чечүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Арыктагандан кийин спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт
Диетологдор арыктоонун ар кандай олуттуу аракети аяктагандан кийин кеминде бир жыл бою спирт ичимдиктерин таштоону сунушташат. Мунун себеби, алкоголдун курамындагы заттар зат алмашуу процесстерине зыян келтирип, натыйжада туруктуу ачкачылыкты шарттайт, деп жазат BGNES.
Максималдуу пайда алуу үчүн сабизди кантип туура колдонсо болот
Болгусу келбеген адамды табуу кыйын сабиз жейт , сабиз салаты катары, жана аларды жөн эле чагып ал. Мындан тышкары, бүгүнкү күндө Интернеттен сиз сүйүп калчу сабиз менен даамдуу жана ширелүү тамактарды даярдоонун көптөгөн рецепттерин таба аласыз, бирок сиз конокторуңузду таң калтыра аласыз.
Арыктагандан кийин терини бекемдөө
Арыктагысы келгендердин эң чоң байлыгы - бул алардын аракетинин чындыгында татыктуу экендигин көрүү. Кээде, эгерде сиз похудеть кескин, бул алып келиши мүмкүн бир катар жаман кесепеттери. Терини солкулдатуу физикалык иш-аракетсиз тез арыктоо менен байланышкан жагымсыз нерселердин бири.
Бул азыктарга этият болуңуз - аларды жегенде галлюцинация пайда болот
Тамактануу аркылуу биз ачкачылыгыбызды кандырабыз, денебизди пайдалуу заттар менен камсыз кылабыз жана денебизди туура иштеши үчүн энергия жана күч менен кубаттайбыз. Бирок, биз физикадан тышкары, керектеген нерселерибиз түздөн-түз маанайыбызга жана психикабызга таасир этет деп ойлойбуз.
Арыктагандан кийин салбыраган терини бекемдөө
Идеалында, арыктагандан кийин тери акырындап өзүнөн өзү кичирейип, дене салмагынын өзгөрүшүнө ыңгайлашат. Кээ бир учурларда, адамдар теринин өзү эле арыктоо менен күрөшө албаганда кош иектин же ыңгайсыз салбырап кеткен теринин пайда болушун сезишет.
