2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдын денеси болжол менен 60% суудан турат, андыктан суунун биздин ден-соолугубуз үчүн мааниси чоң экендиги таң калыштуу эмес. Ал организмдеги токсиндерди тазалайт, биздин суусуздануудан сактайт. Күнүнө кеминде сегиз стакан суу ичишибиз керек.
Суунун даамы жакпаса, шире, чай ичсеңиз болот. Бирок бул суусундуктар көбүнчө таттуу жана калориялуу экендигин унутпаңыз. Ошондуктан ден-соолукка пайдалуу болгубуз келсе, суу идеалдуу чечим. Бирок сиз жөн гана суу иче албай жатсаңыз, анда сууга бир аз лимон ширесин кошуңуз.
Лимон - цитрус жемиштеринин бир түрү жана антиоксиданттардын эң сонун булагы. Алар эркин радикалдардын же клеткаларды бузуучу химикаттардын таасиринен келип чыккан сезгенүүнү алдын алуу же токтотуу менен денебизди коргойт. Мындан тышкары, лимон калийдин, А, В, С жана D витаминдеринин, кальцийдин жана башка булактардын жакшы булагы.
Ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келеби же салмагыңызды сактасаңыз дагы, анын бир нече пайдалуу жактары бар лимон кошулган суу. Мына 8 лимон кошулган суунун пайдасы.
1. Терини жашартат
Теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн кымбат баалуу буюмдарга акча коротуунун кажети жок. Лимондун курамында С витамини жана коллагенди бекемдөөчү антиоксиданттар, флавоноиддер бар. Лимон кошулган суу ичүү терини нымдап, жашарта алат.
2. Тамак сиңирүүнү жакшыртат
Лимон суусун ичүү тамак сиңирүүнү жакшыртат. Лимон кычкыл жана тамакты майдалап, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Мындан тышкары, лимондун курамындагы флавоноиддер тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын шарттайт. Эгерде ич катып калсаңыз, лимондун кычкылдуулугу заара тутумун тазалап, ичегилердин ишин активдештириши мүмкүн.
3. Инфекциялар менен күрөшөт
Сасык тумоо сезонунда жуктуруу коркунучу жогору. Ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, күнү бою лимон ширесин ичип туруңуз. Витамин С жана лимондун курамындагы антиоксиданттар иммунитетти чыңдап, организмге инфекцияларга же сасык тумоого каршы күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле оорунун узактыгын кыскартышы мүмкүн.
4. Арыктоодо жардам берет
Салмактуу салмакты сактоону ким каалабайт? Тилекке каршы, кээде арыктоо биз каалагандай оңой эмес. Бирок бул лимондун суусунун дагы бир артыкчылыгы - арыктоого жардам берет. Лимон кислотасы зат алмашууну тездетип, көбүрөөк калорияларды жана майларды күйгүзүүгө жардам берет. Эффективдүү болуш үчүн, эртең мененки тамактын алдында лимон кошулган бир стакан жылуу суу ичүү керек.
5. Кандагы кантты төмөндөтөт
С витамининин мыкты булагы болгондуктан, лимон кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Анын гликемиялык индекси төмөн жана организмге кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
6. Жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөт
Лимондун курамында магний жана калий бар, бул жүрөктүн ден-соолугуна жардам берет. Калий табигый түрдө кан басымын төмөндөтүп, кан айланууну жакшырта алат, бул өз кезегинде инфаркт жана инсульт коркунучун азайтат.
7. Рак оорусунун алдын алат
Рак бул анормалдуу клеткалардын көзөмөлсүз өсүшү жана дененин ар кайсы бөлүктөрүндө, анын ичинде эмчекте, өпкөдө жана бөйрөктө өнүгүшү мүмкүн. Лимон кошулган суу ичүү рактын пайда болуу коркунучун азайтып, оору менен күрөшүүгө жардам берет. Лимондун курамындагы антиоксидант касиеттери дени сак клеткалардын өсүшүн шарттап, иммундук системанын ишин жакшыртат.
8. Сезгенүүнү басаңдатат
Артрит, подагра жана башка муун оорулары сезгенүүдөн улам келип чыгат. С витамини денедеги сезгенүү деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, ошондуктан сууга лимондун ширесин кошуу муундардын оорушун жана катып калуусун шарттаган артрит белгилерин жана ушул сыяктуу шарттарды жеңилдетет.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн лимон ширеси
Тамак сиңирүү тутумун жандандыруу үчүн күн сайын эртең менен уктап бүткөндөн кийин лимон ширеси кошулган жылуу суу ичүү пайдалуу. Кычкылдыгына байланыштуу лимон ширеси ашказан ширелерин стимулдайт жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Лимон ширеси С витаминине бай жана тез арыктоонун себептеринин бири деп эсептешет.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Ден-соолукту арыктоо жана тазалоо үчүн ачка күн
Ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам ачка күндүн пайдасы жөнүндө билиши керек. Көпчүлүк мындай алдын алуу иш-чаралары жыл ичинде ашыкча салмактан арылууга арналган деп жаңылышат. Ачкачылык күндөрү арыктоого жардам берет, бирок туура тамактануу жана тамактануу режимин сактасаңыз гана болот.
Арыктоо үчүн бал жана лимон
Бал жана лимондун жардамы менен сиз оңой арыктап, жакшы көрүнүшүңүз мүмкүн, анткени бул эки продукция териге жаркыраган жаштык көрүнүшүн берет. Бал шекерге караганда калориялуу, бирок курамында 22 пайдалуу аминокислота, көп сандагы пайдалуу минералдар жана витаминдер ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет.
Күмүш суунун ден-соолукка пайдасы
Илгертен бери адамдар күмүштүн дарылык касиетин табышкан. Мисалы, Байыркы Египетте курман болгондордун жаралары жука күмүш фольга менен капталган. Тери тез айыгып, күмүш инфекция коркунучун алдын алган. Ушундай эле ыкмалар Индияда, Римде жана Кытайда колдонулган.
