2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Миома көбүнчө залалдуу, гормонго көз каранды гинекологиялык шарттар. Эстроген миома оорусун көбөйтүшү мүмкүн деген божомол бар. Ошентип, эндогендик эстрогендин деңгээлин төмөндөтүп, прогестерондун деңгээлин көтөргөн ар кандай фактор жатын миомасынын коркунучун азайтышы мүмкүн. Мисалы, кош бойлуулук жана ичүүчү контрацептивдерди колдонуу миома коркунучун азайтуу үчүн пайдалуу.
Диета эстрогендин деңгээлине түздөн-түз байланыштуу экен. Жашыл жашылча-жемиштерди көп алуу бул оорудан коргой турган таасирди бергендигин эске алганда, жатын миомасы менен уйдун, кызыл эт менен ветчинанын керектелишинин ортосунда орточо байланыш бар.
Миома менопауза мезгилинде ар дайым кичирейет, бирок пациент миома менен келгенде көбүнчө жатынды алып салуу болуп саналат. Берилген түшүндүрмө: миоманы жатынга калыбына келтирилгис зыян келтирбестен алып салуу өтө татаал. Бирок көпчүлүк учурларда бул чындык эмес.
Эгерде сизде миома болсо, рационуңузда эмнени өзгөртүү керек? Табигый прогестеронду өсүмдүк курамындагы булага бай азыктарды жеп (күнүнө жок дегенде 20-30 грамм клетчатка) колдонуңуз, диетаңызга детоксикациялоочу чөптөрдү кошуңуз, мисалы, сүт тикен, барбарис, репейное тамыры, док жана каакым, мирра, ысык кызыл калемпир, жарроу, витекс жана мантия. Кастор майын жумасына 2ден 4кө чейин колдонуңуз.
Ичкилик ичүүнү азайтыңыз
Япониядагы бир университеттин окумуштуулары, алкоголдук ичимдиктерди көп ичкен аялдарда миомага чалдыгуу коркунучу башка факторлорду эске алгандан кийин дагы, айына бир жолу ичкен аялдарга караганда 2,7 эсе көп экендигин аныкташты.
Сүт азыктарын көбүрөөк жегиле
Бостон университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, сүт азыктары сыяктуу кальцийге бай тамактарды жатын миомасынын өсүшүн жана өнүгүшүн чектей алат. Сүт азыктарын кеминде төрт порция жеген аялдар миоманы күнүнө бир порция же андан аз ичкен аялдарга караганда 30% га аз чалдыгышат. Кальций миома клеткаларынын көбөйүшүн алдын алат.
Эт аз, балык көп
Кызыл эт менен ветчинаны көп жеген аялдарда, бул тамактарды аз жеген аялдарга караганда, миома оорусу көп кездешет. Балыкты үзгүлтүксүз колдонуу миома оорусунун азайышына байланыштуу.
Башка тамактануу жагдайлары
Япониялык изилдөөчүлөр соя өнүмдөрүн көп жеген аялдардын жатын миомасы үчүн тобокелдиги азыраак экендигин белгилешти. Бул соя азыктарын жегенде миомадан коргонуу мүмкүнчүлүгүн берет деп божомолдоого болот. Алар соянын жана эстрогендин өсүмдүк формаларын камтыган башка азык-түлүктүн потенциалдуу коргоочу таасирин белгилешет. Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көбүрөөк колдонуңуз, италиялыктардын изилдөөсүндө бул азыктарга бай диета миома коркунучун азайтуу үчүн ылайыктуу экени аныкталды.
Сунушталууда:
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
Өспүрүмдөр үчүн жеңил диета
Өспүрүмдөргө ылайыктуу диетаны аныктоо өтө кыйын. Дээрлик ар бир диета тамак-аштын белгилүү бир түрүнө чектөө алып келет. Бул куракта сөз болбойт, анткени ушул мезгилде өсүп келе жаткан бала эң тез өсөт. Жыныстык жетилүү мезгилинде ар бир адам гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот жана кээде суткалык калориялуу тамак бойго жеткен адамдыкынан дагы жогору болот.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Курсакты жоготуу үчүн аялдар үчүн диета
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат.
