2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу.
Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет. Арыктагыңыз келсе, аялдар дагы, эркектер дагы диета кармаганды жакшы билишет.
Менюңузга мөмө-жемиштерди көбүрөөк кошуп, куурулган жана майлуу тамактарды чектеген жакшы. Пиво менен жакшы айкалышкан куурулган картошка менен куурулган шпраттар жөнүндө унутуңуз.
Бул эркектердин ичтин өсүшү үчүн эң сонун айкалыш. Торт, токоч, шоколад, вафли жана башка ушул сыяктуу азыктар сыяктуу кондитердик азыктарды алууну чектеңиз. Мындан тышкары, нанды болушунча азайтууга аракет жасаган жакшы. Эң жакшысы, аны менюңуздан чыгарып салыңыз.
Этти жесеңиз болот, бирок ал майлуу болбошу керек, май болбошу керек жана тоокту териси жана канаты жок жеш керек. Куурулган тамакты жебей, бышырылган жана бышырылган идиштерге ставка коюңуз. Ачуу жана ачуу идиштерден жана жыпар жыттуу заттардан алыс болуңуз, анткени ачуу ачуу аппетитти ачат жана сиз ашыкча тамактанасыз.
Кыш мезгилинде эң көп май топтойбуз, анткени тамакты көбүрөөк жана оорураак жейбиз. Биздин кыймыл-аракетибиз бир кыйла аз жана бул курсакта майдын топтолушуна алып келет. Ошондуктан жогоруда аталган тамактардан баш тартуу өзгөчө маанилүү. Ошондой эле болгар столуна сүйүктүү туздалган бекон жана жашылчалардан алыс болуңуз. Бул курсактагы майлар.
Менюңузга көбүрөөк буурчак өсүмдүктөрүн, шпинат, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана жаңы ширелерди кошууга аракет кылыңыз. Бургуч өсүмдүктөрүндө клетчатка жана белок бар. Алар ичтин майын азайтууга жардам берет. Шпинат дагы майдын күйүп кетишине жардам берет.
Эртең мененки тамак түшкү тамакты ашыкча жебеши үчүн белокко бай болушу керек. Шорпону тез-тез жеп туруңуз, анткени ал токчулук сезимин пайда кылат жана калорияны төмөндөтөт. Кечкисин кечки саат 7де тамактанууга аракет кылыңыз.
Эң жакшысы спирт ичимдиктерин, нан, кондитер азыктарын менюдан чыгарып, бир аз көнүгүү жасаңыз.
Эркектерге 90 күндүк диета же Дюкан диетасы сунушталат. Бул курсакты кетирүүнүн коопсуз ыкмасы, бирок ага эрктүүлүк жана туруктуулук керек.
Тамактанууну жана тамактанууну алмаштыргандан кийин өзүнчө тамактануу жакшы. Жадатма курсак жөнүндө көпкө чейин унутуп калышыңызга кепилдик берилет.
Сунушталууда:
Эркектер үчүн пайдалуу тамактануу
Тамак-аш күйүүчү майдан көп. Диета оорулар менен күрөшүүгө, күч берип, ал тургай жашарууга жардам берет. Адам өмүр бою кандайча тамактанса, анын канчалык жакшы картайарын (же болбосо) алдын-ала айтууга жардам берет. Бул жерде, бирок, белгилей кетүү маанилүү эркектер аялдардан ар башка күнүмдүк тамактануу муктаждыктарына ээ.
Эркектер үчүн диета
Эркектердин диетасы калориялуулугу менен аялдан айырмаланат - күнүнө 1700 калория колдонууга жол берилет. Бул эркек организм майга өтө аз айланган тамак-ашка углеводдордун кошулушуна байланыштуу. Эркектер үчүн диета болжол менен 2 айдын ичинде курсактын тегерегиндеги топтолгон майлардан арылууга жана толугу менен арыктоого жардам берет.
Эркектер үчүн натыйжалуу диета
Эркектер сырткы келбетине көңүл бурбайт деп ойлобоңуз. Тескерисинче, кээде алар үчүн баарынан маанилүү. Бирок, көпчүлүк учурда алган милдеттенмелеринен улам бош убакыттын жоктугунан кыйналышат. Чындыгында болсо, эгер алар чечим кабыл алышса, анда көздөгөн максатына көңүл буруп, күчтүү эркке ээ болушат.
Эмне үчүн курсакта салмак кошуп жатабыз
Адамдар көптөгөн себептерден улам курсакта салмак кошушат - алардын айрымдарын сиз өзгөртө аласыз. Араңарда эң мыкты даярдалган адамдар деле көп учурда жетүүгө кыйын болгон плиткаларды кыялданат. Эстетикалык көз караштан тышкары, бул багытта салмак кошуу ден-соолукка да кооптуу.
Курсакта тамак жейсиң, тыйын төлөйсүң
Адам ресторанда тумбочкада туз чыкпай туруп тамак жесе болот дегенге ишенүүгө болбойт. Чындыгында, мындай коомдук тамактануучу жай АКШда бар. Анда ар бир адам бир центтен гана бактылуу тамак жей алат, албетте андан да көп, эгер анын жүрөгү кең болсо же даамдуу тамакка ыраазы болсо.
