2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз.
Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат. Метаболизм басаңдап, айырмачылык сезилет. Ушул курактагы аялдардын көпчүлүгү бир топ жоопкерчиликти жана диетаны аркалап, физикалык көнүгүүлөрдү экинчи планга калтырышат. Жумуш, үй-бүлө жана балдар - бул биздин күнүмдүк жашообуз.
Ашыкча майдан арылуу үчүн менюдан газдалган суусундуктарды жана нанды алып салуу маанилүү. Акыркы чара катары 1 кесим кара нанды сатып алууга болот. Бирок менюңуздан нанды алып салуу эң жакшы. Убакыттын өтүшү менен сиз ага көнүп каласыз жана ал тургай сагынбайсыз.
Жасалма таттуу заттарды колдонбоңуз, анткени алар ачкачылыгыңызды күчөтүп, керектүү тамактан көбүрөөк жейсиз.
Эртең мененки тамак белокко бай болушу керек, андыктан кийинки тамактанганга чейин узак убакытка чейин иштейсиз. Буурчак өсүмдүктөрүн көбүрөөк жеп туруңуз, анткени алардын курамында белок жана клетчатка бар жана токчулук сезимин жаратат. Йогурт жана туздалган капустаны көбүрөөк колдонсоңуз жакшы болот. Алар табигый пробиотиктер, ошондой эле майды азайтууга жардам берет.
4 сааттан ашык ачка калбоо маанилүү. Башкача айтканда, тез-тез жана аз тамактаныңыз. Бул зат алмашууну тездетет. Акыркы тамактангандан кийин 5-6 саат өтсө, анда зат алмашуу процесси жайлайт, бул сиздин максатыңыз эмес. Маанилүү эреже - кечки саат алтыдан кийин тамак жебей, суу гана ичүү. Ушуга байланыштуу, курсактын тегерегиндеги майды эритүүнү кааласаңыз, күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичүү пайдалуу экендигин билүү маанилүү. Суу бүт денеге жана бардык органдарга пайдалуу. Муну баалап койбоңуз.
Дагы бир айла-амал - орозону бат-баттан кармоо. Ошондой эле негизги тамакты шорподон баштоо жакшы, анткени ал токчулук сезимин пайда кылат жана андан кийин тамакты азыраак жейсиз.
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, өрүктү күндүз жеген жакшы, анткени ал белдин айланасын тез кыскартат. Шпинат - ачкачылыкты басаңдатуучу азык. Сиз аны идишке салып жесеңиз же даамдуу пайдалуу смузилерге кошсоңуз болот.
Углеводдорду азайтып, менюдан бардык токочторду, токочторду, вафлидерди, печеньелерди, момпосуйларды жана башка ушул сыяктуу тамактарды алып салуу абдан маанилүү. Балмуздак жегенди жактырсаңыз, аны чектегениңиз оң. Газдалган суусундуктар жана консерваланган ширелер жөнүндө унутуңуз. Спирт ичимдиктерин көп ичпеңиз. Эң жакшысы, аны менюдан чыгарып салуу керек, бирок учуруңуз болсо, суусундук ичсеңиз болот.
Бирок, кандай гана диетаны тандабаңыз, аны спорт менен машыгуу менен айкалыштырган жакшы.
Аялдар оңой карманган диета бул белгилүү Червенкова диетасы. Бул диета курсактагы майларды оңой эрийт жана натыйжада диета токтоп калгандан кийин көпкө сакталат.
Сунушталууда:
Курсакты тазалоо үчүн диета
Ичтин майын жоготуу бир эле күндө болбойт, бул өтө оор прогрессивдүү процесс, ал көп эмгекти талап кылат. Жалпак ашказанды камсыз кылган диетанын негизи мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, жаңгактар, уруктар жана майсыз протеиндер сыяктуу пайдалуу азыктарга басым жасоо жана кызыл этти аз колдонуу болуп саналат.
Колу бош эмес аялдар үчүн диета
Болгариядагы расмий статистикага ылайык, иштеген аялдар иштеген эркектерге караганда көбүрөөк, демек, дээрлик ар бир экинчи айым иштеген аялдар. Бардык жумуш милдеттенмелери менен катар ал үйдү, балдарды, тамак-ашты камдап, өзүн жана үй-бүлөсүн багышы керек.
Иштеген аялдар үчүн диета
Тынымсыз иштеген аялдардын бирисизби? Сиз бизнес же жеке милдеттенмелериңиз менен алексиз. Жумушка келгенде, сиз аябай уюшкансыз. Бирок, тамак-ашка таянуу менен эмес. Көбүнчө эртең мененки тамакты таштап, бир нече тез кофе печеньесин аласыз.
Эврика! Буга чейин салмак жоготуу үчүн пайдалуу шоколад бар
Жашоо кээде адилеттүү болбой калат. Шоколад бул билдирүүнү көрсөтүп турат. Эгер андай болбосо, ар бир адам ден-соолукка жана белге коркунуч келтирбестен, көп сандаган даамдуу тамактарды жей алышмак. Бирок, туннелдин аягында жарык бар, анткени аны кандайдыр бир акылдуу адам жасайын деп ойлогон авокадо шоколады .
Берберин - кант диабетине каршы жана салмак жоготуу үчүн кереметтүү кошумча
Берберин деп аталган кошулма эң натыйжалуу табигый кошумчалардын бири. Ден-соолукка пайдалуу жана денеңизге молекулалык деңгээлде таасир этет.Берберин кандагы кантты төмөндөтүп, арыктоого алып келет жана жүрөктүн иштешин жакшыртат. Бул фармацевтика сыяктуу эффективдүү экендиги көрсөтүлгөн бир нече кошумчалардын бири.
