2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Бадыраң салаттарды даярдоодо гана колдонулбаган жашылча-жемиштер. Аларды айландырса болот шире арыктоо үчүн колдонсо болот. Ошондой эле, аны смузи түрүндөгү башка ингредиенттер менен айкалыштырып ичсе болот.
Бул учурда, сөзсүз түрдө 1 стакан бадыраң ширеси жөнүндө сөз болот:
1 чай кашык майдаланган бадыраң жана ½ чай кашык суу аралаштыргычка салып, аралашма бир тектүү болгонго чейин аралаштырылат.
Бадыраң ширесинин пайдасы
- Калориясы аз - 1 стаканда 16 гана калория бар;
- Дене табигый жол менен гидратталат. Бадыраң ширеси табигый сууга бай. Арыктоонун ачкычы - бул 2010-жылы “Семирүү” журналында жарыяланган, ашыкча суу ичкен чоңдор, ичпегендерге караганда 2 килограммга ашыкча салмак жоготушкан. Жетиштүү гидратация - жалпы ден-соолуктун ачкычы, анткени MedlinePlus күнүнө алты-сегиз стакан суюктукка кеңеш берет. Таза суу сунушталат, бирок ширелер сыяктуу башка суусундуктар дагы күнүмдүк муктаждыктарыңызды канааттандырат;
- Бул сиздин туура тамактанууңуздун бөлүгү болушу мүмкүн - Бадыраң ширеси күнүмдүк жашылча керектөөнү канааттандырууга жардам берет. Диета кармаганда күнүнө 2-3 стакан жашылча ичүү нормалдуу көрүнүш. Буга жетишүү үчүн Ооруларды алдын алуу борбору туз кошулган болушу мүмкүн болгон жашылчалардын ордуна, бадыраң жана бадыраң ширеси сыяктуу жаңы жашылчаларды жегенди сунуштайт.
Идеяларды тейлөө
Ичүү бадыраң ширеси жалгыз же аны кызылча же сабиз сыяктуу башка жашылча ширелеринен аралаштырыңыз (таттуулук үчүн). Суусундукту ачуу кылуу үчүн чили порошогун кошсо болот. Чили порошогунда капсицин деген кошулма бар, ал липиддерди кычкылдандырып, энергия алмашуу процессин жогорулатууга жардам берет (American Journal of Clinical Nutrition, 2006-жылы жарыяланган).
Сунушталууда:
Эртең менен кофенин ордуна апельсин ширесин ичип алыңыз
Көпчүлүк адамдардын айтымында, кофе концентрацияны жогорулатуунун эң ылайыктуу жолу. Бирок, жаңы изилдөө бул максатка эң жакшы суусундук апельсин ширеси деп ырастоодо. Окумуштуулар уйкусурап, жетиштүү концентрация албай калганда, жаңы сыгылган стаканга ставка салыңыз деп кеңеш беришет Апельсин ширеси .
Витамин Сди жутуунун ордуна таза апельсин ширесин ичип алыңыз
Апельсин көптөгөн пайдалуу жемиштердин катарына кирет, бирок алардын конкреттүү иш-аракеттери кандай? Алар С витаминине жана А витаминине, В6 витаминине, калий жана кальцийге бай. Апельсин курамындагы клетчатка аркылуу ичеги-карын жолуна оң таасирин тийгизет.
Эмне үчүн бадыраңдын ачуу даамы бар
Бадыраң суусу көп жашылча экени белгилүү. Өзгөчө жай мезгили үчүн өтө пайдалуу, даамдуу жана жүк түшүрөт. Бирок аны ширелүү жана даамдуу кылуу үчүн бадыраң камкордукка муктаж. Бул жашылчаны багуу сууга келгенде өзгөчө болот - ушунчалык ширелүү болуш үчүн бадыраң, айрыкча гүлдөгөн мезгилде, тез-тез сугарып турушу керек.
Арыкташ үчүн эмне жебеш керек?
Көптөгөн адамдар оор диетага отуруунун ордуна, ашыкча салмак көйгөйүн менюсунан айрым продукттарды алып салуу менен чечишет. Булар ашыкча майдын топтолушуна жооптуу жана салмагын көбөйтүүчү же анын салмагын жоготууга тоскоол болгон азыктар.
Арыкташ үчүн Тетрис ойногула
Ар бир адам диетаны кармаганда, эффективдүү натыйжа берүү үчүн физикалык активдүүлүк болушу керектигин билишет. Көнүгүүлөрдү үйдө жасай алабыз, көзүбүздү ачкандан кийин паркта чуркайбыз, велосипед тебебиз, спорт залга барабыз, бийлеп жазылабыз ж.