2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Йод адам денесинин нормалдуу иштеши үчүн, айрыкча анын зат алмашуусунун тең салмактуулугу үчүн керек. Бул химиялык элемент табигый химиялык зат, дененин ден-соолугун сактоо үчүн маанилүү, анча-мынча көлөмдө.
Ушул себептен, чоң дозалар кооптуу жана өтө зыяндуу болушу мүмкүн, айрыкча жаш балдарда.
Йоддун бир суткадагы ичүү нормасы болжол менен 150 микрограммды түзөт, ал эми кош бойлуу жана бала эмизген аялдарда 220-290 микрограммдан ашпашы керек, анткени аларга йоддун бир аз жогору дозалары керек. Чоңдор үчүн жогорку чеги 1100 микрограмм.
Йоддун негизги азык булактары йоддолгон туз, уйдун сүтү, күрөң деңиз балыры, деңиз азыктары жана балык, бышырылган жумуртка, козу карын, спаржа, сарымсак, шпинат жана башкалар. Адам ушул өнүмдөрдү колдонуу аркылуу керектеген йоддун көлөмү сейрек алып келиши мүмкүн йоддун ашыкча дозасы.
Йод Кордарондо (жүрөк дарысы) табылат, Люголдун эритмеси, Калий йодиди, йоддун тундурмасы, радиоактивдүү йод айрым медициналык сыноолордо, ошондой эле калкан безинин ооруларын дарылоодо колдонулат. Бул химиялык элемент бир катар тамак-аш азыктарында дагы кездешет.
Адам йоддун жогорку концентрациядагы тундурмалары менен, мисалы, аны антисептик же дезинфекциялоочу каражат катары колдонууда тийиши мүмкүн.
Жутуу оозго, кызыл өңгөчкө жана өпкөгө олуттуу зыян келтирип, дем жетпей, өпкө шишигине алып келиши мүмкүн.
Көздүн йоддун химиялык элементине тийиши көздүн бетинде катуу күйүккө алып келиши мүмкүн.
Йоддон уулануу бир катар жагымсыз белгилерди пайда кылат. Бул ичтин оорушу, жөтөл, делирий (шоктон улам кан басымдын төмөндөшүнө жана кан айлануунун начарлашына алып келет), ич өткөк, ысытма.
Адамдар ошондой эле ооздун металл даамын, ооздун жана тамактын оорушун, зааранын жетишсиздигин сезишет. Ошондой эле талма, шок, дем алуу, кусуу, суусоо бар.
Йодго уулануу коркунучу бар болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү. Медициналык топ күтүлүп жатканда, жабырлануучуга сүт, жүгөрү крахмалы же суу аралаштырылган ун берилиши мүмкүн. Сүт ар бир 15 мүнөттө берилиши керек. Кусканда конвульсияга эч нерсе берилбейт.
Йодго ууланган адам медициналык жардамга канчалык эрте кайрылса, айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
Дарылоого көбүнчө активдештирилген көмүр берүү, дем алууну тиешелүү шаймандар менен камсыз кылуу, суюктуктар жана сүт берүү кирет. Дары-дармектер белгилерине жараша, ошондой эле ашказанды жууш керек.
Сунушталууда:
Йоддун эң пайдалуу булактары
Калкан сымал бездин кадимкидей иштешинде йод негизги ролду ойной турганы белгилүү, ал канчалык жакшы иштесе, зат алмашуу ошончолук тез жүрөт. Мындан тышкары, йод жардам берет калорияларды тезирээк күйгүзүп, аларды майга эмес, энергияга айландырып, чачтын фолликулаларын бекемдейт, ошентип чачтын түшүүсүнө жардам берет, иммунитетти көтөрөт, рак оорусун азайтат жана башка көптөгөн артыкчылыктар.
Вегетарианчылар йоддун жетишсиздигинен жапа чегишет
Вегетарианчылар диетадан улам жетиштүү йод ала алышпайт. Жана бул айрыкча кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Йод йоддолгон тузда, деңиз азыктарында, жумурткада, сүт азыктарында жана нандын айрым түрлөрүндө болот. Бул калкан бези тарабынан, айрыкча ымыркайларда жана жаш балдарда зат алмашууну жана өнүгүүнү жөнгө салууга жардам берет.
Цинктин ашыкча дозасы
Цинк сиздин организм үчүн эң негизги азык заттардын бири. Бирок, ага ашыкча деле кереги жок. Цинк биз алган негизги тамактардан, мультивитаминдерден жана минералдык кошумчалардан оңой эле алынат. Курамында цинк бар кошумчаларды кабыл алууда, сиз ичкен өлчөмүңүзгө көңүл бурушуңуз керек, анткени анын дозасы ашып кетиши мүмкүн.
Гипервитаминоз - Витаминдин ашыкча дозасы
Ден-соолугу чың адам болуу жана өзүн жакшы сезүү үчүн организм керектүү микро жана макро элементтерди алышы керек. Организм заттардын көпчүлүгүн синтездей албайт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк витаминдер туруксуз заттар. Алар тамак-ашты термикалык иштетүүдөн оңой эле жок болушат.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
