2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Вегетарианчылар диетадан улам жетиштүү йод ала алышпайт. Жана бул айрыкча кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө маанилүү.
Йод йоддолгон тузда, деңиз азыктарында, жумурткада, сүт азыктарында жана нандын айрым түрлөрүндө болот. Бул калкан бези тарабынан, айрыкча ымыркайларда жана жаш балдарда зат алмашууну жана өнүгүүнү жөнгө салууга жардам берет.
Анын түйүлдүктүн өрчүшүндө жана бала кезинде жетишсиздиги дүйнөнүн көпчүлүк бөлүгүндө мээни жабыркатуунун негизги себеби болуп саналат.
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, айрым вегетарианчылар жеген тамактарынан жетиштүү йод ала алышпайт.
Изилдөөнүн салыштырмалуу кичинекей масштабына карабастан, йод жетишсиз болуп калган байкалган топтун көрсөткүчү бар. Келечекте ушул сыяктуу көйгөйлөрү бар бейтаптар менен кеңешүүгө болот дейт окумуштуулар.
Америка Кошмо Штаттарындагы адамдардын көпчүлүгү диодун жардамы менен йодду көп алат деп ойлошсо дагы, Американын Калкан безинин ассоциациясы кош бойлуу жана эмизген аялдарга йод витаминдерин ичүүнү сунуштайт.
Йоддун төмөн деңгээли энелердин бойдон түшүп калуу жана калкан сымал безинин көйгөйлөрүн көбөйтүшү мүмкүн, ошондой эле ымыркайлардын акыл-эс бузулуулары пайда болушу мүмкүн.
Изилдөөгө негизинен аялдардан турган 140 вегетариандык каралды. Алардын ар биринен зааранын үлгүлөрү алынып, андагы йоддун концентрациясы текшерилди. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, зааранын бир литрине йоддун концентрациясынын сунуш кылынган чеги 100дөн 199 микрограммга чейин, ал эми кош бойлуу аялдарда литрине 150дөн 249 микрограммга чейин.
Субъектилерде орточо деңгээл вегетериандарда 147 микрограмм жана эт гана эмес, жумуртка жана сүт азыктарынан баш тарткандарда 79 микроорганизм болгон.
Изилдөөнүн максаты - йод жетишсиздиги көйгөйүн ачык жарыялоо жана бул багытта көбүрөөк изилдөө жүргүзүүгө жол ачуу.
Бардык төрөт курагындагы аялдарды, айрыкча вегетариандык аялдарды, түйүлдүк өрчүп жатканда кошумча йодго дуушар болушун камсыз кылуу үчүн йод кошулмаларын ичүүгө үндөө керек.
Кандай болгон күндө дагы, йоддун кошумча өлчөмүн врач менен кеңешүү керек, анткени өтө көп болсо, калкан сымал безге дагы кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Йоддун ашыкча дозасы
Йод адам денесинин нормалдуу иштеши үчүн, айрыкча анын зат алмашуусунун тең салмактуулугу үчүн керек. Бул химиялык элемент табигый химиялык зат, дененин ден-соолугун сактоо үчүн маанилүү, анча-мынча көлөмдө. Ушул себептен, чоң дозалар кооптуу жана өтө зыяндуу болушу мүмкүн, айрыкча жаш балдарда.
Йоддун эң пайдалуу булактары
Калкан сымал бездин кадимкидей иштешинде йод негизги ролду ойной турганы белгилүү, ал канчалык жакшы иштесе, зат алмашуу ошончолук тез жүрөт. Мындан тышкары, йод жардам берет калорияларды тезирээк күйгүзүп, аларды майга эмес, энергияга айландырып, чачтын фолликулаларын бекемдейт, ошентип чачтын түшүүсүнө жардам берет, иммунитетти көтөрөт, рак оорусун азайтат жана башка көптөгөн артыкчылыктар.
Йод жетишсиздигинен жапа чегип жатканыңызды кантип билсе болот
Күнүмдүк турмушта көп учурда денебизден алган сигналдарга жетиштүү көңүл бурууну унутуп калабыз. Бул сигналдардын бири денеде жетиштүү йоддун жетишсиздиги болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ар кандай тамак-аш жетишпестиктери жөнүндө көп айтыла бербейт же көңүл бурушпайт.
А витамининин жетишсиздигинен сактануу үчүн кандай тамактарды жеш керек
А витамини дененин ден-соолугун сактоо үчүн керек. Анын бир катар пайдалуу касиеттери бар. Биринчиден, териге жардам берип, жашартып берет. Анын ролу маанилүү, себеби ал организмди абадан, суудан жана тамак-аштан радикалдардан сактайт.
Джем сүйүүчүлөр назиктиктин жетишсиздигинен жапа чегишет
Канадалык психотерапевт Лиз Бурбо биздин тамактануу адаттарыбыз мүнөзүбүздү түшүнүү үчүн түш сыяктуу же колубуздун сызыктары сыяктуу эле маанилүү деп эсептейт. Эгерде сиз таттуусуз жашай албасаңыз жана кумшекер толгон таттуулар жок болсо, анда сиз назиктиктин жетишсиздигинен жапа чекесиз.
