2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адамдар ар кандай өсүмдүктөрдү жегенге күмөн санашат. Эң көп тараган себеби, алар тоңдурулган стендден эт же башка тамак-ашты тойбойт. Бирок чындык такыр башкача.
Бул жерде өсүмдүктөрдүн азыктануусуна басым жасоонун 5 себеби бар.
1. Сезгенүүгө каршы
Жашыл өсүмдүктөр денедеги сезгенүүгө каршы жакшы күрөшөт.
Жегенге жарактуу өсүмдүктөрдө гана эмес, денеде ар кандай роль ойногон миңдеген азык заттар бар. Мисалы, жашыл өсүмдүктөрдүн курамында фитонутриенттер бар, алар антиоксиданттын милдетин аткарат, демек, энергияны алуу үчүн кычкылтекти колдонгондо денебизди ушул химиялык заттардан коргойт. Бул жүрөк, рак жана башка көптөгөн тымызын оорулардын алдын алууга алып келет. Фитонутриенттердин сезгенүүгө каршы жана вазодилятордук таасири бар, бул өз кезегинде кандагы канттын төмөндөшүнө жана нормалдашуусуна алып келет.
2. Либидону жогорулатат
Бул функция үчүн акыркы кездерде өзгөчө популярдуулукка ээ болгон анар ширеси эң көп колдонулат. Ар кандай илимпоздордун айтымында, анар ширеси атеросклероздун өнүгүшүн (клеткалардын катып калышы) жана эректилдик дисфункцияны жакшырта алат. Бул сиз ушул өсүмдүктүн ширесин гана колдонсоңуз болот дегенди билдирбейт. Анын кабыгын да керектөө өтө пайдалуу.
3. Жакшыраак көрүү үчүн
Негизинен кочкул жашыл жашылчалардан алынуучу зеаксантин жана лютеин каротиноиддери макулярдык деградация жана катаракта сыяктуу оорулардан сактайт. Каротиноиддер кызгылт сары жана сары мөмө-жемиштерде да кездешет. Бир мисал, көздүн жакшы иштешине жардам берүү үчүн ондогон жылдар бою айтылып келген сабиз.
4. Рак менен күрөшүү
Жашыл өсүмдүктөр ракка каршы фитохимикаттарга бай, биз күн сайын башка тамак-аштар аркылуу кабыл алган зыяндуу заттарды азайтып жатабыз. Алардын бири изотицианит. Доктор Артур Агатстондун Түштүк Бич диетасы китебинде 2007-жылы Эл аралык Рак журналына жарыяланган изилдөө жөнүндө сөз болот. Изилдөөгө ылайык, күнүнө көп өлчөмдө изоцианит ичкен адамдарда ракты туруктуу колдонбогондорго караганда, оору аз экени аныкталды.
5. Акыл-эсиңизди таза сактаңыз
Көбүнчө бүлдүркөн сыяктуу кичинекей кызыл мөмө-жемиштерди, ошондой эле кызыл жүзүм менен кара өрүк, жүзүм сыяктуу дарактарды өстүргөн өсүмдүктөр акылды тунук сактайт деп эсептелген алдыңкы өнүмдөрдүн катарына кирет. Өсүмдүктөрдүн жашыруун күчү бар жана аларды баалабай коюуга болбойт. Алардын айрымдары, мисалы, бүлдүркөн эч кандай кам көрбөй өсөт. Демек, жаратылыштын бизге берген нерселерин баалап, тамактануубузга жооптуу болушубуз керек, бирок милдеттүү.
Сунушталууда:
Фундукту көбүрөөк жегенге 7 жүйөлүү себеп
Фундук - Корилус дарагынан чыккан жаңгактын бир түрү. Негизинен Түркия, Италия, Испания жана АКШда өстүрүлөт. Фундуктун жыпар жыты бар, аны чийки, куурулган же майдалап жесе болот. Бул жаңгактар абдан даамдуу, анткени биздин сүйүктүү суюк шоколад жана торт, токочтор жана браунилер сыяктуу ар кандай даамдар.
Этти керектөө ҮЧҮН жүйөлүү аргументтер
Эт диетанын талаштуу бөлүгү болуп саналат. Айрымдардын айтымында, канаттуулар гана пайдалуу, ал эми кызыл түстөн өмүрдүн баасы кетпеши керек. Башкалары болсо карама-каршы пикирде - тооктун эти өтө көп гормондорду камтыйт, бирок алар чочконун эти, козу жана уй этин жеш керек деп эсептешет.
Фитохимикаттардын күчү жана аларды кантип алуу керек
Өсүмдүк тектүү тамак-аш азыктарынын курамындагы фитохимиялык заттар көптөгөн оорулардын алдын алууда өтө пайдалуу деп эсептешет. Миңдеген фитохимиялык заттар бар экени белгилүү. Адам денеси үчүн далилденген эң баалуу артыкчылыктары бар алардын айрымдары:
Күн сайын бадыраң жей турган 7 жүйөлүү себеп
Бадыраң жаш-кары дебей эң жакшы көргөн жашылчалардын бири. Ден-соолукка тийгизген пайдасы жана териге пайдалуу таасири жөнүндө уккан чыгарсыз. Бул кокустук эмес бадыраң бир катар косметикалык каражаттардын бөлүгү. Келгиле, 7 карайлы күн сайын бадыраң жей турган себептер :
Жашылча-жемиштердин кабыгын ыргытпаңыз! Аларды эмне үчүн колдонууга боло тургандыгын караңыз
Сорпосу ар кандай туздуу тамак үчүн маанилүү кошумча, анткени ал ага коюу жана бай даам берет. Мындан тышкары, идиштердин жыпар жытын кыйла жакшыртат. Бүгүнкү күндө соода түйүндөрүндө ар кандай кургак же суюк сорполорду таба аласыз. Бирок алардын көпчүлүгүнүн даамы өтө курч.
