2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Фундук - Корилус дарагынан чыккан жаңгактын бир түрү. Негизинен Түркия, Италия, Испания жана АКШда өстүрүлөт. Фундуктун жыпар жыты бар, аны чийки, куурулган же майдалап жесе болот.
Бул жаңгактар абдан даамдуу, анткени биздин сүйүктүү суюк шоколад жана торт, токочтор жана браунилер сыяктуу ар кандай даамдар.
Бирок сиз аны кытырак деп билесиз фундук ден-соолугубуз үчүн өтө пайдалуу.
Бул жерде Фундукту көбүрөөк жегендин 7 себеби!
1. Аш болумдуу бомба
Алар калориялуу болгону менен, пайдалуу заттарга жана ден-соолукка пайдалуу майларга бай. Фундук - Е витамини, марганец жана бал сыяктуу витаминдердин жана минералдардын бай булагы. Мындан тышкары, аларда омега-6 жана омега-9 май кислоталары көп.
2. Фундук сизди антиоксиданттар менен камсыз кылат
Фундук антиоксиданттар менен олуттуу көлөмдө камсыз кылат. Жана алар организмди кычкылдануу стрессинен коргойт, бул клеткалардын түзүлүшүн бузуп, карылык, рак жана жүрөк ооруларына алып келет. Фундук фенол кошулмаларына бай, алар организмдеги антиоксиданттык коргонууну күчөтөт. Эң жакшысы фундукту бүтүндөй жана чийки түрүндө жесеңиз болот.
3. Фундук жүрөккө пайдалуу
Фундуктун кычкылдануу жөндөмдүүлүгүн жогорулатып, кандагы липиддин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул жүрөк оорусун азайтууга жардам берет. Ошондой эле, алар кан басымын нормалдаштырууга жардам берет.
4. Фундук жаңгак рак менен күрөшөт
Антиоксидант кошулмаларынын, Е витамининин жана марганецтин жогорку концентрациясы c фундук Кээ бир рак ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет, бирок дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.
5. Фундук сезгенүүнү басаңдатат
Фундук пайдалуу майлардын концентрациясынын жогорулашынан улам сезгенүү маркерлеринин азайышы менен байланыштуу. Фундук сезгенүүнү алдын алууга жана азайтууга жардам берет.
6. Фундук канттагы канттын деңгээлин төмөндөтөт
Бадам, фундук сыяктуу жаңгактар кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Фундуктун курамында кандагы кантты азайтууга жардам бере турган бир нече кошулмалар бар. Бирок, далилдер чектелген жана анын артыкчылыктуу жактарын андан ары изилдөө керек.
7. Фундук - тез жана оңой пайдалуу эртең мененки тамак
Фундук диетага пайдалуу эртең мененки тамак же көптөгөн тамактардын курамдык бөлүгү катары киргизилиши мүмкүн. Аларды чийки, бышырылган, бүтүндөй, бөлүктөргө бөлүп-бөлүп же салатыңызга кошумча катары көрө аласыз.
Сунушталууда:
Өсүмдүктөрдүн күчү! Аларды колдонууга 5 жүйөлүү себеп
Көптөгөн адамдар ар кандай өсүмдүктөрдү жегенге күмөн санашат. Эң көп тараган себеби, алар тоңдурулган стендден эт же башка тамак-ашты тойбойт. Бирок чындык такыр башкача. Бул жерде өсүмдүктөрдүн азыктануусуна басым жасоонун 5 себеби бар.
Фундукту кантип кууруу керек
Жаңгактын ар кандай түрлөрү кууруунун жана керектөөнүн ар кандай жолдорун талап кылат. Фундук жаңгактар өтө даамдуу жана пайдалуу, бирок куурулган, кымбат баалуу кымбат баалуу. Ошондуктан, аларды үйдөн өзүңүз даярдасаңыз болот. Чындыгында, жаңгак, көпчүлүк жаңгактар сыяктуу эле, чийки абалында эң пайдалуу.
Фундукту кантип тазалап, бышырууга болот?
Жаңгактарды кууруунун да кылдат учуру болот, андан тышкары ар кандай түрлөрү бар жаңгактар бышыруунун башка ыкмасын талап кылат. Эми биз фундук жаңгактары менен таанышабыз - бул жаңгактар ушунчалык даамдуу жана даамы өзгөчө, бирок алар дагы даяр кымбат.
Күн сайын бадыраң жей турган 7 жүйөлүү себеп
Бадыраң жаш-кары дебей эң жакшы көргөн жашылчалардын бири. Ден-соолукка тийгизген пайдасы жана териге пайдалуу таасири жөнүндө уккан чыгарсыз. Бул кокустук эмес бадыраң бир катар косметикалык каражаттардын бөлүгү. Келгиле, 7 карайлы күн сайын бадыраң жей турган себептер :
Жашылчаларды көбүрөөк жегенге сонун идеялар
Сиз өзүңүздү бош эмес деп эсептейсиз жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жөнүндө ойлонгонго убактыңыз жок. Туздагы пакетке улам-улам кол сунуп, жашылча-жемиштерди көп жебегениңиз үчүн ар кандай шылтоолорду издейсиз. Бул жерде күнүмдүк жашылчанын керектөөсүн көбөйтүүгө жардам берген бир нече кеңеш бар.