2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чиа (Salvia Hispanica жана Salvia Columbariae) - кичинекей жана катуу уруктар, шалфейге жакын өсүмдүктүн мөмөсү, көлөмү өтө кичинекей. Башында өсүмдүктүн кичинекей уруктары кооздоочу элемент катары өстүрүлүп келген, бирок бир катар изилдөөлөрдөн кийин уруктар организм үчүн пайдалуу заттардын мыкты булагы экени белгилүү болду.
Уругунда глютен жок. Алар Омега 3 май кислоталарына, витаминдерге, минералдык заттарга, клетчаткага, протеинге, антиоксиданттарга жана фитонутриенттерге бай. Алуу стресске каршы турат жана иммундук системаны турукташтырат.
Уруктары арыктоо үчүн диетада ийгиликтүү колдонулуп жаткан азыктык жана энергетикалык баалуулуктардан улам. Магний, цинк, А, С жана Е витаминдеринин пайдалуу микроэлементтеринин курамы зат алмашууну жакшыртып, майдын күйүшүн тездетет.
Арыктоо ким менен
4-7 күн бою 1 чай кашыктан ичүү керек. күнүнө 3 маал тамак менен, анын уруктары. 2-3 күндүн ичинде уруктар 4 жолу алынат. Беш дозада кабыл алынган 40-50 г суткалык дозасы, бул этап 3-4 күнгө созулат. Чиа уругун негизги тамактарга, салаттарга, ал эми майдалап салса, ширелерге жана жаңы ширелерге кошсо болот.
Гастрит жана жаралар менен кимдики
Ашказандын былжыр челинин дүүлүгүүсүн алдын алуу үчүн уруктарды алдын-ала чылап коюу керек. Ким токсиндерди жана токсиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет, ичеги-карын перистальтикасын тең салмактайт. Ошондуктан уруктарды жакшы даярдаш керек, ошондуктан ашказанда гель сыяктуу масса пайда болуп, ашказандын былжыр челин коргоп, гастрит жана жара сыяктуу оорулардын пайда болушуна жол бербейт.
Калкан сымал безди гипотиреоз же хашимото менен кимдики
Калкан сымал бездин функциясы начарлаганда - гипотиреоз диетологдор чиа уруктарын алууну сунушташат. Чиа кабыл алуу маал-маалы менен калкан сымал бездин ишин тең салмактап, энергияны көп колдонуп, анын ткандарындагы кооптуу сезгенүү процесстерине бөгөт коёт.
Бөйрөктүн ден-соолугу үчүн кимдики
Уруктары көп суу алган суюктукка батырганда көлөмүн 9 эсеге чейин көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнөн улам. Ошентип, организм ашыкча суюктуктарды кармайт жана бөлүп чыгарат жана бул организмдин бөйрөктүн иштешин жеңилдетет.
Дени сак жүрөк ким үчүн
Холестеролду төмөндөтүүчү керектөө. Урук алуу кан айлануу системасын жакшыртат. Бул жүрөк булчуңунун жакшы иштеши үчүн маанилүү, ткандардын сезгенишинен улам оорулардын алдын алат.
Ракка каршы кимдин
Бир катар изилдөөлөрдүн натыйжасында, зыяндуу клеткалардын пайда болушуна жол бербөө жана рактын алдын алуу үчүн жакшы каражат экендиги далилденди. Эгерде метастаздардын жана татаалдашуулардын пайда болушуна жол бербей турган оору башталса.
Кимдин диабети
Улуу Британияда жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, аны ичүү 2-типтеги кант диабети менен ооруган бейтаптарга пайдалуу таасир этет. Уруктары инсулинге туруктуулугун оптималдаштырып, уйку безинин функциясын тең салмактайт, шекерлердин сиңишин жайлатат, бул кандагы канттын деңгээлин контролдоого жакшы мүмкүнчүлүктөрдү берет.
Кимдин суткалык дозасы
Алдын алуу же дарылоо үчүн колдонулгандыгына жараша, суткалык доза 1-2 чай кашык болушу мүмкүн. Балдар үчүн орто эсеп менен жарымынан 1 чай кашыкка чейин сунушталат. Анын терс таасирлеринин бир бөлүгүн болтурбоо үчүн уруктарды ашыкча колдонуу сунушталбайт.
Кимдин терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү
Чиа колдонуу менен аллергиялык реакциялар пайда болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, анын уруктары канды суюлтуп, үзгүлтүксүз ичүү менен кан кетүү коркунучу бар. Алар кан басымынын кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле газдын пайда болушу жана шишик пайда болушу мүмкүн, бул уруктар клетчаткага бай болгондуктан, аларды чылап жеп коюу сунушталат.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакка уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Көбүнчө сиз жаман маанайда гана эмес, ошондой эле эч нерсе жегиси келбегендиктен ойгоносуз.Көпчүлүгүбүз кофебизди гана ичебиз, кээ бирлери кофе жана сэндвич менен чектелишет. Аялдар пайдалуу деп эсептешет, бирок бул чындыгында ашыкча салмак кошууга алып келет жана кант диабети менен жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Кето диета: Тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аштардын тизмеси
Кето диета популярдуулуктун туу чокусунда турат - Интернеттен көптөгөн китептерди, макалаларды жана аны кармануу боюнча көрсөтмөлөрдү таба аласыз, ал эми популярдуу блоггерлер аны өзүлөрү байкап көрүп, натыйжалары менен бөлүшүшөт. Кетогендик диетада сиз тамактансаңыз болот жана даамдуу, ыраазы жана ар кандай ичишет.
Бардык витаминдер менен минералдардын суткалык дозасы
Заманбап тамак-аш азыктарынын этикеткаларын окуу, бөтөлкөдөгү суудан тартып, токочторго чейинки азык-түлүктүн бардыгы, витаминдер жана минералдар менен байытылгандай таасир калтырат. Бир жагынан, бул эч кандай жаман угулбайт, анткени витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендигин ар бир адам билет, ал эми заманбап адамдын диетасында көпчүлүк учурда бардык керектүү ингредиенттер камтылбайт.
Орозо учурунда тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аштар
Рождествого - 25-декабрга чейин созула турган 40 күндүк Рождество орозосу расмий түрдө 15-ноябрда башталды. Бул христиан орозолору шаршемби жана жума күндөрү болбосо, жегенге уруксат берилген балык жана деңиз азыктарын кошпогондо, эт, сүт азыктарын, жумурткаларды колдонууга жол бербейт.
Пеган диета - уруксат берилген тамак-аш азыктары жана меню үлгүсү
Pegan diet салмак жоготууга, кандагы кантты жөнгө салууга жана сезгенүүнү басууга убада берген диеталар арасындагы эң акыркы хит. Айрымдар муну оңой жана натыйжалуу деп сыпатташса, башкалары аны аткаруу кыйынга турат. Pegan диета, ошондой эле деп аталат вегетариан палео диетасы , палео азыктануу жана өсүмдүктөргө негизделген азыктануу принциптерин айкалыштырат.
