2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көбүнчө сиз жаман маанайда гана эмес, ошондой эле эч нерсе жегиси келбегендиктен ойгоносуз. Көпчүлүгүбүз кофебизди гана ичебиз, кээ бирлери кофе жана сэндвич менен чектелишет.
Аялдар пайдалуу деп эсептешет, бирок бул чындыгында ашыкча салмак кошууга алып келет жана кант диабети менен жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Эртең мененки тамактын жетишсиздиги зат алмашууну бузуп, мээни жайлатат. Ал эми курамы кургак, курамында белоку көп, майлуулугу жогору жана углеводу бар эртең мененки тамак арыктоого жардам берет.
Эртең менен эрте тамак жегиси келбесе дагы, энергия жана күч алуу үчүн денеңизге белок жана углеводдор керек. Эртең мененки тамак үчүн ундан жасалган нан, гречиха, овсянка жарамдуу.
Көпчүлүк адамдар үчүн салттуу май менен сэндвич анчалык деле пайдалуу эмес - эртең менен организм үчүн май эмес, белок маанилүү. Алар жай сиңүүчү углеводдорго милдеттүү кошумча.
Эң пайдалуу белоктор жумуртка, быштак, сыр, йогурт, ветчина, бекон. Узакка созулган токчулук сезимин жараткан белоктор.
Эгерде сиз диета кармасаңыз, эртең мененки тамак үчүн күнүмдүк калориянын дээрлик жарымын жеп коюңуз. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз, анткени тез арыктасаңыз дагы, кадимки тамактануу режимине келгенден кийин жоготкон салмагыңызды тезирээк калыбына келтиресиз.
Эртең мененки тамактанууга уруксат берилген азыктардын катарында ар кандай мөмө-жемиштер бар, ал эми банандарды бир гана санга чейин азайтууга болот, андан тышкары жашылчалардын бардык түрлөрү жана алардын ширелери.
Эртең менен үндүк этине көңүл буруу жакшы, анткени ал сизден энергияны талап кылат, ошол эле учурда денеңизге көп калорияларды жүктөбөйт. Мюсли анда кант кошулбаганда гана пайдалуу.
Эгерде формага келгиңиз келсе, куймак, пончик, булочка жана ар кандай куурулган токочторду унутуңуз. Ыргытып жибергениңизге өкүнүп калган, кечки тамактын калган тамагы менен эртең мененки тамактан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Кето диета: Тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аштардын тизмеси
Кето диета популярдуулуктун туу чокусунда турат - Интернеттен көптөгөн китептерди, макалаларды жана аны кармануу боюнча көрсөтмөлөрдү таба аласыз, ал эми популярдуу блоггерлер аны өзүлөрү байкап көрүп, натыйжалары менен бөлүшүшөт. Кетогендик диетада сиз тамактансаңыз болот жана даамдуу, ыраазы жана ар кандай ичишет.
Орозо учурунда тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аштар
Рождествого - 25-декабрга чейин созула турган 40 күндүк Рождество орозосу расмий түрдө 15-ноябрда башталды. Бул христиан орозолору шаршемби жана жума күндөрү болбосо, жегенге уруксат берилген балык жана деңиз азыктарын кошпогондо, эт, сүт азыктарын, жумурткаларды колдонууга жол бербейт.
Хашимотодо тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аштар
Бүгүнкү күндө аутоиммундук оорулар таң калтырган сан. Аларды бириктирген нерсе - бул айыкпас дарт жана убакыттын өтүшү менен организмге ар кандай деңгээлде зыян келтирет. Бул оорулардын бири - Хашимото. Бул оору эндокринологиялык, калкан безге таасир этет.
Бөйрөк кризинде тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аш
Көпчүлүк ооруларда пациенттерге белгилүү бир диета жазылат, ал белгилүү бир мезгилде же өмүр бою сакталат. Бөйрөк оорусуна чалдыккан же кирген адамдардын диетасы эмне болот бөйрөк жетишсиздиги ? Тилекке каршы, бул көйгөйлөр барган сайын көбүрөөк адамдарга тийип жатат жана бөйрөк адамдын эң маанилүү органдарынын бири экендиги чындык.
Өнөкөт гастритте тыюу салынган жана уруксат берилген азыктар
Качан өнөкөт гастрит жаңы сүт, уйдун йогурту, май, быштак, кычкыл сыр, каймак сыяктуу сүт азыктарын көбүрөөк колдонуу сунушталат; кайнатылган, майдаланган, куурулган, бууга бышырылган же куурулган, куурулган жана нан сыяктуу жумшак жана арык эттер сунушталбайт;
