2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча салмак боюнча Бен-Гурион университетинде жүргүзүлгөн жаңы изилдөөнүн жыйынтыгында, сүт жана сүт азыктарын камтыган диетада отурган адамдар сүт азыктарын аз же таптакыр жебегендерге караганда көп салмак жоготушкан.
Диета кандай болгонуна карабастан, изилдөөчүлөр 340 миллилитр сүткө же башка сүт азыктарына барабар болгон жана 580 миллиграмм сүт кальцийин түзгөн сүт азыктарына караганда көбүрөөк кальций керектеген катышуучулар эки жылдын ичинде болжол менен 5 килограмм жоготушкандыгын аныкташты.
Салыштырмалуу, кальцийди сүт азыктарына караганда азыраак колдонгондор, орто эсеп менен 150 миллиграмм сүт кальцийи же жарым стаканга жетпеген сүт, орто эсеп менен 3 килограммдан бир аз арыкташты.
Кальцийдин таасирин изилдөөдөн тышкары, окумуштуулар кандагы Д витамининин деңгээли арыктоонун ийгилигине өз алдынча таасир этерин аныкташкан. Ошентип, көп арыктагандарда Д витамининин деңгээли жогорулайт. Дагы бир изилдөө семиз катышуучулардын канында Д витамининин көлөмү аз экендигин аныктады.
Изилдөөгө 40тан 65 жашка чейинки ашыкча салмактагы 300дөн ашуун эркек жана аял катышкан. Окумуштуулар диетанын ар кандай түрлөрүнүн, мисалы, майсыз диеталар, Жер Ортолук деңиз диетасы жана аз углеводдуу диета сыяктуу таасирлерин дагы изилдешти.
Изилдөөнү жүргүзгөн доктор Денит Шахар буга чейин семирген адамдардын канында Д витамининин көлөмү аз экендиги белгилүү болгонун тастыктады жана жаңы натыйжалар арыктагандарда деңгээлдин көтөрүлгөнүн көрсөттү.
Д витамини кандагы кальцийдин топтолушун көбөйтөт жана ал күн нурунун таасири менен пайда болот. Денеде Д витаминин таза сүттөн, майлуу балыктан жана жумурткадан топтой алабыз.
Сунушталууда:
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Сыраны орточо колдонуу арыктоого жардам берет
Кийинки жолу досторуңуз менен ресторанга барганда, эмне буйрутма берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде ушул убакка чейин "пиво ичеги" деп аталган нерсени пайда кылбоо үчүн сыраны көп ичкениңизди токтотсоңуз, анда мындан ары тынчсызданбайсыз.
Чай суусунду кандырып, арыктоого жардам берет
Ысык мезгилде суусаганды кандыруучу эң жакшы суусундук бул чай. Бирок кара чай эмес, жашыл. Арыктоого жана шишиктен арылууга жардам берген ар кандай чөп чайлар көп. Алар организмде чарчап-чаалыккан жана узак диетаны кармаганга караганда натыйжалуу иштешет.
Жайкы диета арыктоого биротоло жардам берет
Жай - бул биз эс алууну, деңизди, күндү жана супер салкын купальник менен байланыштырган сүйүктүү мезгил, бул уруксат берилген нерсени ачып берет. Өзгөчө айымдар үчүн кемчиликсиз көрүнүү, келбеттүү келбеттүү болуу жана өзүн жээктеги ханышадай сезүү маанилүү.
Аарынын чагуусу арыктоого кандайча жардам берет?
Аарынын чагуусу билдирет табигый түрдө жашоо циклин аяктаган өлгөн аарылардын денелеринин массасы. Жаз мезгилинде уюктун алдын алуу учурунда аарычылар сөөктөрдү чогултушат өлгөн аарылар . Алар элдик медицинада өзгөчө курамы жана кылмыш дүйнөсүнүн көптөгөн пайдалуу касиеттери менен жигердүү колдонулат.
