2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат. Суу сиздин денеңизде болуп өткөн бардык жашоо процесстеринин негизги катышуучусу.
Суу терморегулятордун жана пайдалуу заттардын эриткичинин милдетин аткарат. Суу клеткаларды азык гана эмес, кычкылтек менен да камсыз кылат.
Мындан тышкары, суу организмден токсиндерди жана токсиндерди чыгарууга жардам берет. Эгер суу жетишсиз болсо, зааранын күңүрт түсү менен катар, ич катуу менен кабардар болот.
Денеде суу жетишсиз болгондо, зыяндуу заттардын бардыгы канга сиңе баштайт. Суунун жетишсиздигинен тамак-аш энергияга айланып иштетилбейт.
Жай мезгилинде суусуздануу денеңизге, айрыкча, диета кармасаңыз, өтө жаман таасир этет. Күн сайын бир жарым же эки литр суу ичүү керек. Бул газдалган суусундуктар жана таттуу ширелер эмес, таза суу жөнүндө.
Таттуу газдалган суусундуктар биздин денебизге жетиштүү суу жеткирбестен, суусуздандырат. Организмде суунун жетишсиздиги семирүүгө алып келет.
Дене жетишпеген нерсени топтойт. Анан суу май клеткалары түрүндө топтолот. Ошентип, организм суюктуктун жетишсиздигинин кийинки мезгилинде сууну толуктайт.
Денедеги суунун жетишсиздиги ачкачылыктын стрессине жакын стрессти пайда кылат. Ошентип, суунун жетишсиздигин сезип, организм тамак-ашты каалайт. Демек, диета кармасак дагы, суу жетишсиз болсо, даамдуу тамак жебей коё албайбыз.
Дене керектүү дозада сууну алганда, сактоо муктаждыгы топтолуп, май бөлүнүп, май клеткаларынан кайра сууга айланат.
Сунушталууда:
Сыраны орточо колдонуу арыктоого жардам берет
Кийинки жолу досторуңуз менен ресторанга барганда, эмне буйрутма берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде ушул убакка чейин "пиво ичеги" деп аталган нерсени пайда кылбоо үчүн сыраны көп ичкениңизди токтотсоңуз, анда мындан ары тынчсызданбайсыз.
Чай суусунду кандырып, арыктоого жардам берет
Ысык мезгилде суусаганды кандыруучу эң жакшы суусундук бул чай. Бирок кара чай эмес, жашыл. Арыктоого жана шишиктен арылууга жардам берген ар кандай чөп чайлар көп. Алар организмде чарчап-чаалыккан жана узак диетаны кармаганга караганда натыйжалуу иштешет.
Жайкы диета арыктоого биротоло жардам берет
Жай - бул биз эс алууну, деңизди, күндү жана супер салкын купальник менен байланыштырган сүйүктүү мезгил, бул уруксат берилген нерсени ачып берет. Өзгөчө айымдар үчүн кемчиликсиз көрүнүү, келбеттүү келбеттүү болуу жана өзүн жээктеги ханышадай сезүү маанилүү.
Сүт арыктоого жардам берет
Ашыкча салмак боюнча Бен-Гурион университетинде жүргүзүлгөн жаңы изилдөөнүн жыйынтыгында, сүт жана сүт азыктарын камтыган диетада отурган адамдар сүт азыктарын аз же таптакыр жебегендерге караганда көп салмак жоготушкан. Диета кандай болгонуна карабастан, изилдөөчүлөр 340 миллилитр сүткө же башка сүт азыктарына барабар болгон жана 580 миллиграмм сүт кальцийин түзгөн сүт азыктарына караганда көбүрөөк кальций керектеген катышуучулар эки жылдын ичинде болжол менен 5 килограмм
Аарынын чагуусу арыктоого кандайча жардам берет?
Аарынын чагуусу билдирет табигый түрдө жашоо циклин аяктаган өлгөн аарылардын денелеринин массасы. Жаз мезгилинде уюктун алдын алуу учурунда аарычылар сөөктөрдү чогултушат өлгөн аарылар . Алар элдик медицинада өзгөчө курамы жана кылмыш дүйнөсүнүн көптөгөн пайдалуу касиеттери менен жигердүү колдонулат.
