2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай - бул биз эс алууну, деңизди, күндү жана супер салкын купальник менен байланыштырган сүйүктүү мезгил, бул уруксат берилген нерсени ачып берет. Өзгөчө айымдар үчүн кемчиликсиз көрүнүү, келбеттүү келбеттүү болуу жана өзүн жээктеги ханышадай сезүү маанилүү.
Бул мезгил арыктоо үчүн ар бир аял таянган диеталардын жана ар кандай диеталардын мезгили.
Ар кандай салмактан арылууга жай айлары эң ыңгайлуу, анткени катуу ысыктан тышкары, жөө басууга, спорт менен машыгууга, жеңилирээк жана ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жегенге муктаж. Ушул факторлор дене-бойду оңойлоштурат.
Популярдуу ишенимге каршы, тактап айтканда, орозо, жакшы форма бир кыйла жеңил жана салмактуу жол менен ишке ашат.
Жайдын жылуу күндөрүнөн жана бардык мүмкүнчүлүктөрүнөн пайдаланыңыз.
Биринчиси, абдан маанилүү нерсе - ачка калбай, тамактануу. Жана туура жана үзгүлтүксүз тамактануу. Эртең мененки, түшкү, кечки, түштөн кийин жеңил тамактар, эгерде сиз муктаж болуп турсаңыз - уруксат берилет. Айла жок ден-соолукта жана жеңил болгула.
Салмактуу тамактануу менен, эреже колдонулат - азыраак жана көп. Дененин иштетүүгө убактысы бар кичинекей бөлүктөрүн керектөө. Жашылча-жемиштерди, жаңгактарды жана башка пайдалуу азыктарды баса белгилөө жакшы.
Жай мезгилиндеги тамак-аш денеңиздеги тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет. Суюктукту көп ичүү керек, айрыкча суу. Арыктоону стимулдаштыруудан тышкары, денени сергек жана нымдуу кармайт.
Физикалык активдүүлүк үчүнчү фактор жайында майдын тез эриши. Көбүрөөк сейилдеңиз, хоббиңизди табыңыз, спорт менен машыгыңыз, үйдө же сыртта машыгыңыз, эгер спорт залы сизге жакпаса, пайдалуу жана жагымдуу нерселерди айкалыштыруунун өз жолуңузду табыңыз.
Бул эмес жайкы диета, жана эң пайдалуу жашоо образы - ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк, көбүрөөк активдүүлүк жана суюктук көп. Ушул нерселерди адаттарыңызга айлантууга убакыт табуу үчүн жай мезгилинен баштаңыз.
Ошентип жашооңузду толугу менен өзгөртө аласыз, күнүмдүк жашоону ушундай өткөрүүгө көнүп, мезгилге карабастан өзүңүздү сонун сезесиз.
Сунушталууда:
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Сыраны орточо колдонуу арыктоого жардам берет
Кийинки жолу досторуңуз менен ресторанга барганда, эмне буйрутма берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде ушул убакка чейин "пиво ичеги" деп аталган нерсени пайда кылбоо үчүн сыраны көп ичкениңизди токтотсоңуз, анда мындан ары тынчсызданбайсыз.
Чай суусунду кандырып, арыктоого жардам берет
Ысык мезгилде суусаганды кандыруучу эң жакшы суусундук бул чай. Бирок кара чай эмес, жашыл. Арыктоого жана шишиктен арылууга жардам берген ар кандай чөп чайлар көп. Алар организмде чарчап-чаалыккан жана узак диетаны кармаганга караганда натыйжалуу иштешет.
Сүт арыктоого жардам берет
Ашыкча салмак боюнча Бен-Гурион университетинде жүргүзүлгөн жаңы изилдөөнүн жыйынтыгында, сүт жана сүт азыктарын камтыган диетада отурган адамдар сүт азыктарын аз же таптакыр жебегендерге караганда көп салмак жоготушкан. Диета кандай болгонуна карабастан, изилдөөчүлөр 340 миллилитр сүткө же башка сүт азыктарына барабар болгон жана 580 миллиграмм сүт кальцийин түзгөн сүт азыктарына караганда көбүрөөк кальций керектеген катышуучулар эки жылдын ичинде болжол менен 5 килограмм
Аарынын чагуусу арыктоого кандайча жардам берет?
Аарынын чагуусу билдирет табигый түрдө жашоо циклин аяктаган өлгөн аарылардын денелеринин массасы. Жаз мезгилинде уюктун алдын алуу учурунда аарычылар сөөктөрдү чогултушат өлгөн аарылар . Алар элдик медицинада өзгөчө курамы жана кылмыш дүйнөсүнүн көптөгөн пайдалуу касиеттери менен жигердүү колдонулат.
