2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Доктор Лорен Кордан бүгүнкү күндө адамдар генетикалык жактан ата-бабаларыбыз жеген нерселерди колдонууга ылайыкташкан деп эсептейт.
Ал жөнүндө китеп жазып, ага аталган деп аталган китепти киргизген Палеолиттик диета же палео диета. Бул жылдыздар арасында дагы, эң заманбап тамактануу жолу белок диеталарына таандык. Айырмасы, жашылча-жемиштерди чексиз жесе болот.
Доктор Корданенин негизги идеясы - илгерки замандарга кайтуу, демек, бул режимге өтүү менен биз супермаркеттердеги иштетилген тамактардан жана жарым фабрикаттардан баш тартуубуз керек.
Бул диета майдан тез арылууга жардам берет жана ошол эле учурда энергияны жоготпойт, мындан тышкары сиз жакшы уктап, жакшы сезе баштайсыз деп айтылат.
Керектелбейт:
- Дан азыктары;
- Сүт азыктары;
- буурчак өсүмдүктөрү;
- Шекер;
- Май, май, маргарин, балким, зайтун майы гана;
- Картошка;
- тамыр жашылчалары;
- кургатылган жемиштер;
- жер жаңгак;
- джем же джем;
- алкоголь;
- курамында глютен бар азыктар
Бардык деңиз азыктары жана балыктар, ошондой эле эттин көп түрлөрү - тоок, индюк, өрдөк, каз керектөөгө уруксат берилген. Оорураак эттерден чочконун, козунун, койдун этин, оюнга уруксат берилет. Коён менен уйдун этин дагы жесе болот. Эттин ичинен козу же чочконун эти менен сейрек кайрылган жакшы.
Жумурткаларга уруксат берилбестен, алардын санында чек жок экендиги дагы кызыктуу. Жогоруда саналган майлардан башка майлар үчүн бардык майларды (кокос, авокадо), анын ичинде чочко майын колдонсо болот.
Жыпар жыттуу заттарга байланыштуу, эгерде алар аралашпаса, анда бардык түрлөрү колдонулушу мүмкүн, анткени алардын курамы көп учурда түшүнүксүз жана аларда мыйзамсыз азыктар болушу мүмкүн. Жашылча-жемиштерге дээрлик толугу менен уруксат берилген.
Бул диетада чоңураак бөлүктөргө жол берилет, анткени тамактын негизги курамы эт жана жашылча-жемиштер. Бул режим көнүгүү менен жакшы айкалышат. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, этти, деңиз азыктарын жана жаңгактарды колдонуу организмге керектүү нерселердин бардыгын берет.
Диетанын биринчи этабында үч тамагыңыз ачык болушу керек, башкача айтканда, каалаганыңызды жесеңиз болот. Эс албаган жакшы - балмуздак жегиси келсе, 100 г жегиле. Бул биринчи деңгээл эки жумага созулат.
Экинчи деңгээлде жумасына эки күн гана ачык боло аласыз. Жана бул деңгээл эки жуманы түзөт. Эгерде сиз каалаган натыйжаларга жетсеңиз, анда кийинки этапка - үчүнчү деңгээлге өтүңүз. Бул жерде ачык тамак жети күндө бир жолу болот.
Сизде үч негизги тамак бар, жана сиз закускаларды - жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жаңгактарды, туздалбаган күн карама уруктарын жана башкаларды сатып ала аласыз. Өсүмдүк чайы жана кофеинсиз кофе ичсе болот.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Палео диета бул толугу менен алдамчылык! Биз андан салмак кошобуз
Палео диетасы менен арыктайм деп ойлобоңуз, дейт Австралиялык изилдөө. Изилдөөгө ылайык, 8 жумада ушул диета менен сиз болжол менен 15 пайызга салмак кошосуз. Салмак кошуудан тышкары палео диета ошондой эле кант диабетине чалдыгуу коркунучу бар.
