2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Палео диетасы менен арыктайм деп ойлобоңуз, дейт Австралиялык изилдөө. Изилдөөгө ылайык, 8 жумада ушул диета менен сиз болжол менен 15 пайызга салмак кошосуз.
Салмак кошуудан тышкары палео диета ошондой эле кант диабетине чалдыгуу коркунучу бар. Изилдөөгө ылайык, бул режимдин урааны - үңкүр адамдай тамактануу бизге эч кандай жардам бербейт.
Мельбурн университетинин айтымында, лабораториялык чычкандар менен жүргүзүлгөн эксперименттер палео диетасынын 8 жумасы гана ден-соолукту начарлатып, ошол эле учурда 15 пайызга чейин салмак кошууга жетиштүү экендигин көрсөттү.
Углеводдорду азайтуу жана протеинди көбөйтүү диета кармаган адамдар арасында абдан популярдуу, бирок чындыгында бул диетанын арыктагандыгы боюнча медициналык далилдер жок.
Бул ыкманы чычкандарга колдондук, бирок арыктоонун белгилерин байкаган жокпуз, жада калса кемирүүчүлөрдүн салмак кошуп баратканы айтылды, дейт Мельбурн университетинин профессору Соф Андиколупос.
Тажрыйба көрсөткөндөй, белоктуу диета диабет менен ооруган адамдар үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн. Режим инсулинге туруштук берип, май ткандарын 4% га чейин көбөйтүшү мүмкүн.
Палео диета 2001-жылы Кошмо Штаттардын алдыңкы диетологу Лорен Кордан жарыялаган популярдуулукка ээ болгон.
Кордан - Колорадо штатындагы Мамлекеттик университеттин Саламаттыкты сактоо жана эксперименталдык илим департаментинин профессору. Диетолог элди жардырды, эгер үңкүрлөр кандай тамак жесе, анда биз арыктайбыз деп.
Арыктагысы келгендерге негизинен эт, балык, жер-жемиштер, жемиштер, үрөндөр жана жаңгактарды жеп, сүт азыктарынан, шекерден жана иштетилген тамактардан баш тартууга кеңеш берди.
Сунушталууда:
Биз калориялуу тамактарды, алардан биз байкабай салмак кошобуз
Ар бир тамак-ашта белгилүү бир калория бар. Кандайдыр бир себептерден улам, алардын калория бомбасы кандай экендигин билбегендиктен, диетага жана диетага массалык түрдө киргендер бар. Бул жерде эң адаштыруучу жана чыныгы айрымдары келтирилген жогорку калориялуу тамактар , андан алсырабастан, тескерисинче - байкалбай толтурат.
Биз дээрлик толугу менен импорттолгон балыктарды гана жейбиз
Өлкөбүздө керектелген балыктын үчтөн бири гана жергиликтүү Кара деңиздин жээгинен. Болгариялык бирден-бир продукт бул турбот. Деңиз тузактарындагы скумбриянын 70% импорттолот. Ал деңиз басс жана чөп менен кошо биздин түштүк коңшуларыбыздан келет.
Эмне үчүн биз углеводдордон салмак кошобуз?
Тамактануу жолу организмдин энергия катары эмнелерди колдоноорун аныктоочу эң маанилүү факторлордун бири. Бүгүнкү күндө углеводору көп жана майы аз диеталар жөнүндө ар кандай пикирлер бар, ошондуктан бул диетаны колдонгон адамдар диета көнүгүү же башка физикалык иш-аракеттер менен коштолсо дагы майын жоготушпайт.
Алча диетасы менен арыктоонун ордуна ашыкча салмак кошобуз
Акыркы жылдары алча диетасы өтө популярдуу болуп баратат. Анын жардамы менен тамак-аштын көлөмү минималдаштырылып, популярдуу диетаны кармагандар негизинен алча жеп, көп суу ичиши керек. Бирок, жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо боюнча жаңы мания, арыктоонун эффективдүү эмес ыкмасы болгондон тышкары, өтө эле зыяндуу.
Каникулга жакын 2 кг салмак кошобуз
Кыш жана Рождество майрамдары жакындап келе жаткандыктан, адам ашыкча тамактанып, ашыкча салмак кошот, ал эми жакында жүргүзүлгөн изилдөөнүн маалыматтары бул фунт 4 айдан кийин гана арыктай тургандыгын көрсөттү. Ошол эле изилдөөгө ылайык, ар бир адам Рождество жана Жаңы жылдык майрамдарда орточо эсеп менен 2 фунт салмак кошот, анткени алар керектөөдөн 2 эсе көп калория алышат.