2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тилекке каршы, биздин күнүмдүк турмушубузда ата-энелер балдарынын кечки тамагына пайдалуу нерсе ойлоп табышы өтө кыйын. Убакыт гана эмес, көбүнчө идеялар да өтүп жатат. Ошондуктан биз сизге сүйүктүү балдарыңызга диеталык кечки тамактын 3 рецебин сунуш кылабыз, алар ыраазы болуп, курсагы ток болуп кала берет.
Жашылчалар менен тооктун филеси
Керектүү азыктар: 2 шт. тооктун филеси, 1 сабиз, 1 цуккини, 1 кызыл пияз, 1 жашыл жана 1 кызыл калемпир, 2 аш кашык. соя соусу, татымына жараша туз жана калемпир, 1 аш кашык. зайтун майы
Даярдоо ыкмасы: Тооктун филеси стейктерге, ал эми өтө коюу болсо, узунунан кесилет. Туз, калемпир менен татымдап, гриль же гриль табасына бышырыңыз. Бардык жашылчалар (цуккини алдын-ала аз-аздан туздалган жана кургатылган болушу керек) тилкелерге кесилип, толугу менен бышканга чейин зайтун майына куурулат. Керек болсо бир аз суу куюңуз. Алар тооктун стейктери менен кошо берилет жана бардыгы соя соусуна куюлат.
Салат салаты менен бууланган балык
Керектүү азыктар: Ак балыктын 2 филеси, айсбергдин 1/2 башы, 1 бадыраң, укроптун бир нече бутагы, бир нече бутак көк пияз, 2 аш кашык. зайтун майы, 1/2 чай кашык. бальзам уксусу, туз жана калемпир татымына жараша
Даярдоо ыкмасы: Балык филелери жуулуп, туз жана мурч менен татымалдандырылып, бууга бышыруу үчүн берилген грильге 10 мүнөттөй коюлат. Балык даяр болгондон кийин 1 чай кашык куюңуз. зайтун майы. Айсберг өзүнчө жуулат, кесилет же айрылат жана идишке салынат. Майдаланган бадыраңды, укропту, бальзам уксусун, калган зайтун майын кошуп, салатты туз менен татыңыз. Жакшылап аралаштырып, балыктар менен бирге кызмат кылыңыз.
Майсыз сыр менен кастрюльдер
Керектүү азыктар: 500 г майсыз жана туздалбаган сыр, 250 г козу карын, 200 г шпинат, 3 помидор, идиштин көлөмүнө жараша - бир идишке 1 жумуртка, идиштерге жайылуучу май.
Даярдоо ыкмасы: Сыр майдаланып, жуулган жашылчалар тилкелерге кесилет. Ар бир идиштин түбүнө бир аз май, бир катар помидор, бир катар козу карын, бир катар шпинат, бир катар сыр ж.б. салып коюңуз, суюктук башталгыча мешке салыңыз. Даярдан 10 мүнөт мурун, үстүнө ар бир идишке 1ден жумуртка сындырылат.
Сунушталууда:
Ачка адамдар үчүн тез тамак
Эртең менен ачкачылыктан өлүп, турганда эртең мененки тамакты даярдап алууну кыялданган адамдардын катарына киресиз. Эртең менен эмнени тез даярдай аласыз демек, даамдуу жана пайдалуу тамак барбы? Биз үчүн бир нече идеяларды тандап алдык ачка адамдар үчүн аш болумдуу жана тез эрте мененки тамак сени жактырам.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки жана кечки тамак идеялары
Эгер сизге балдарыңыз үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырууга жардам берүүчү кандайдыр бир илхам керек болсо, анда балдардын ден-соолугу жакшы тамактануу идеяларыбызды байкап көрүңүз. Алар биринчи тамак катары ылайыктуу эмес, бирок балаңыз катуу тамактардын көп түрүн жеп көнүп калгандан кийин жакшы болот.
Кантип ашыкча тамак ичпеш керек - ачка адамдар үчүн колдонмо
Өзүн-өзү башкаруу айрыкча тамактанууга келгенде көп күчтү талап кылат. Ашыкча тамак - бул кыйын адат. Убакыттын өтүшү менен ал салмактын өсүшүнө алып келет жана кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Чочконун кечки тамак үчүн үч идеялары
Жумушка кечигип келип, кечки тамакка эмне болуп кетет деп көп ойлонсоңуз болот. Мындай учурларда, сиз чочконун этин коопсуз сатып алсаңыз болот жана биз аны тез жана оңой даярдоону сунуш кылабыз: Соус кошулган чочконун бели Керектүү азыктар:
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
