2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң акыркы жана эң популярдуу диета жети күндүн ичинде төрт килограмм салмак жоготууга кепилдик берет. Мындан тышкары, аны колдонгон ар бир адам идеалдуу формага ээ болот. Жалгыз шарт - диета учурунда спирт ичимдиктерин колдонбоңуз, анткени ал организмдеги майларды кетирүү процессин бузат.
Спирт ичимдиктерин ичүүгө диета бүткөндөн кийин 24 сааттан эрте уруксат берилет.
Бул диетада эң негизгиси шорпо колдонулат. Муну кантип жасоо керек:
Керектүү азыктар: 3 пияз же пияз, 2-3 помидор (консерваланган), 2 жашыл калемпир, 1 кубдук жашылча сорпосу, 1 сабиз, 3-4 брокколи розасы, 1 тутам червил.
Даярдоо ыкмасы: Жашылчаларды майда бөлүктөргө бөлүп, үстүнө суу куюңуз. Туз, калемпир, карри менен татымал - милдеттүү эмес. Кайнатыңыз, андан кийин катуу отто дагы 10 мүнөт тыныктырыңыз. Мындай болгондо, отту азайтып, жашылчалар жумшак болгонго чейин мештин үстүнө коюңуз.
Бул кереметтүү шорпонун эң негизгиси, организмде калория топтобойт. Аны чексиз өлчөмдө жесе болот. Бул диета учурунда эң негизгиси - ачка калган тестерлер, жөн гана дагы бир порция шорпо жеп коюңуз.
Диета учурунда бир нече эрежелерди сактоо керек. Күнүмдүк менюдан четтөөгө тыюу салынат, нан жана газдалган суусундук сыяктуу азыктарды колдонууга тыюу салынат.
Үлгү меню:
1-күн: Бул күнү шорподон тышкары, бананы жок мөмө-жемиштердин саны чектелбейт. Чай же кофе таттуусуз, сүттөн жана сабиз ширесинен, сууга да уруксат берилет.
2-күн: Бул күнү шорподон тышкары жаңы же консерваланган жашылчаларды жана майсыз сырды жеп алыңыз. Бирок, буурчак, жүгөрү жана жашыл буурчак сунушталбайт. Сары май кошулган бышырылган картошканы түшкү тамакка жесе болот. Суусундуктардан бир гана сууга уруксат берилет.
3-күн: Бышырылган картошка, буурчак жана банандан башка шорпо, жер-жемиштер. Суусундуктардан - суу гана.
4-күн: Шорподон тышкары, мөмө-жемиштерге дагы уруксат берилет, бул жолу банан да кошулат. Жашылчалар да чектөөсүз. Суу ичүүдөн тышкары, аз майлуу сүткө дагы уруксат берилет.
5-күн: Ушул күндүн ичинде шорпо 300-600 грамм уйдун эти менен кошо колдонулат. Көп суу ичүү.
6-күн: Жашылча-жемиштер менен уй эти уруксат берилет. Сууну гана ичип, чексиз өлчөмдө шорпо жеп алыңыз.
7-күн: Күндүн менюсунда шорподон тышкары күрөң манка халвасы, таттуусуз жемиш ширеси жана жер-жемиштер камтылышы керек.
Диета бүткөндөн кийин дене көнүп калгыча басуу, велосипед тебүү же гимнастика жасоо жакшы. Эң негизгиси - диета бүткөндөн кийин, шорпону менюңуздан чыгарып салыңыз.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн эң коркунучтуу жылдыз диеталары
Сулуу эстрада жылдыздары, актрисалар жана моделдер менен толтурулган жалтырак журналдар жаш аялдарды жана өспүрүмдөрдү жаркыраган жашоону жана сулуу жана сымбаттуу фигураларды кыялдандырат. Алардын кумирлерин туурап, жаш кыздар кемчиликсиз формаларга жана өлчөмдөргө жетүүгө багытталган коркунучтуу тамактануу жоруктарын башташат, бул анын канчалык коркунучтуу экендигин билишпейт.
Шорпо даярдоодо кетирилген каталар
Көпчүлүк адамдар шорпо эмне менен шорпо эмне экендигин айырмалабай, ушул эки тамакка бирдей мамиле жасашканы менен, шорпо менен шорпо окшош тамак болгонуна карабастан, алардын бир чоң айырмачылыгы бар экендигин билүү жакшы. Дал ушул нерсе, шорполор мештен чыгарылаардан бир аз мурун кошулуп, аны толтуруш керек.
Жашылча диеталары
Түрлөрү көп жашылча диеталары жана алардын бардыгы жайкы жашылча-жемиштердин мезгили болгон жай мезгилине ылайыктуу. Жашылча диетасы эки жумадан ашык сакталбайт. Бирок рационуңузга жаныбарлардын белокторун - сүт азыктарын, майсыз этти жана балыкты кошсоңуз, анда бул диетаны узак убакытка чейин кармоого болот, анткени сиздин диетаңыз толук бойдон калат.
Йо-йо диеталары ашыкча салмактан артык
Туруктуу арыктоо жана көбөйтүү денеге сиз ойлогондой зыян келтирбеши мүмкүн. Бул ашыкча салмактын альтернативасына караганда, денеңиз үчүн эң жакшы вариант. Мындай билдирүүнү АКШнын Огайо университетинин алдындагы Биотехнология институтунун окумуштуулары жасады.
Өткөндүн эң акылсыз диеталары
Адамдар ар дайым ашыкча фунт менен күрөшүүгө аракет кылышкан. Бүгүнкү күндө ар бир бешинчи адам семирүү менен күрөшүп жатат, бирок диета алгач он тогузунчу кылымда популярдуу болгон. Ошол кезде семирүү байлардын артыкчылыгы болгон. Мына ошондо эле алгачкы диеталар чыга баштады.
