2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түрлөрү көп жашылча диеталары жана алардын бардыгы жайкы жашылча-жемиштердин мезгили болгон жай мезгилине ылайыктуу. Жашылча диетасы эки жумадан ашык сакталбайт.
Бирок рационуңузга жаныбарлардын белокторун - сүт азыктарын, майсыз этти жана балыкты кошсоңуз, анда бул диетаны узак убакытка чейин кармоого болот, анткени сиздин диетаңыз толук бойдон калат.
Капуста диетасы беш килограмм ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Негизги тамак - капуста шорпосу, бирок менюсун ар тараптуу кылсаңыз болот.
Капуста шорпосунан тышкары, йогурт, мөмө-жемиштер, картошка, жашылчаларды чексиз өлчөмдө, жемиштерди - ошондой эле чексиз, тоок жана балыкты каалаганча колдонууга уруксат берилет.
Сабиз диетасы үч күндөн ашык эмес сакталат. Ал катуу, майдаланган сабизди колдонууга уруксат берилет. Сабиз салатына жемиштерди кошуп, бал менен татымал кылсаңыз болот.
Өзүңүзгө жаккан жашылчаларды тандап, өзүңүз жасай аласыз жашылча диета. Күнүнө бир жарым же эки килограмм жашылчаларды керектөө сунушталат.
Жашылчалар чийки же бууга бышырылган, ошондой эле бышырылган же грильде болот. Жашылчаларды канчалык көп жесеңиз, ошончолук жакшы.
Диетаңызга быштак, күнүнө эки дан кесимин, майсыз сыр, кофе жана чай, ошондой эле сүт - жаңы жана кычкыл, ошондой эле жемиш ширелерин кошсоңуз болот.
Жашылчаларды балык жана тоок эти менен айкалыштырып, менюңузга жаңы сыгылган мөмө-жемиш ширелерин жана итмурун чайын кошсоңуз болот.
Сунушталууда:
Бул жерде дүйнөдөгү эң пайдалуу жашылча-жемиш бар
Жашылчалар пайдалуу жактары менен белгилүү. Бала бакчадан бери ден-соолукта болуп, чоңоюш үчүн жашылчаларды көп жешибиз керек деп үйрөтүп келишкен. Жакында диетологдор жалбырактуу жашылчаларды (шпинат, капуста, капуста, салат, кычкыл) диетикалык жана ден-соолук үчүн баалуу деп белгилешти.
Арыктоо үчүн эң коркунучтуу жылдыз диеталары
Сулуу эстрада жылдыздары, актрисалар жана моделдер менен толтурулган жалтырак журналдар жаш аялдарды жана өспүрүмдөрдү жаркыраган жашоону жана сулуу жана сымбаттуу фигураларды кыялдандырат. Алардын кумирлерин туурап, жаш кыздар кемчиликсиз формаларга жана өлчөмдөргө жетүүгө багытталган коркунучтуу тамактануу жоруктарын башташат, бул анын канчалык коркунучтуу экендигин билишпейт.
Шорпо диеталары
Эң акыркы жана эң популярдуу диета жети күндүн ичинде төрт килограмм салмак жоготууга кепилдик берет. Мындан тышкары, аны колдонгон ар бир адам идеалдуу формага ээ болот. Жалгыз шарт - диета учурунда спирт ичимдиктерин колдонбоңуз, анткени ал организмдеги майларды кетирүү процессин бузат.
Йо-йо диеталары ашыкча салмактан артык
Туруктуу арыктоо жана көбөйтүү денеге сиз ойлогондой зыян келтирбеши мүмкүн. Бул ашыкча салмактын альтернативасына караганда, денеңиз үчүн эң жакшы вариант. Мындай билдирүүнү АКШнын Огайо университетинин алдындагы Биотехнология институтунун окумуштуулары жасады.
Өткөндүн эң акылсыз диеталары
Адамдар ар дайым ашыкча фунт менен күрөшүүгө аракет кылышкан. Бүгүнкү күндө ар бир бешинчи адам семирүү менен күрөшүп жатат, бирок диета алгач он тогузунчу кылымда популярдуу болгон. Ошол кезде семирүү байлардын артыкчылыгы болгон. Мына ошондо эле алгачкы диеталар чыга баштады.
