2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакынкы убакка чейин диетологдор майлуулугу жогору сүт азыктарынан баш тартууга кеңеш беришкен. Бирок акыркы изилдөөлөр ден-соолукка пайдалуу тамактануу жаатындагы адистердин көз-карашын толугу менен өзгөрттү, анткени кандагы майлуулуктун көптүгү толук май азыктарынын эмес, фабрика болуп саналган транс майлардын күнөөсү экендигин көрсөттү. адамдар тарабынан жасалган жана даярдалган.
Толугу менен май азыктарын калыбына келтирүүчү дагы бир негизги аргумент, мисалы, йогурттун курамындагы майлардын бир катар пайдалуу касиеттери бар, алардын пайдасынан зыяны көп эсе көп. Алар остеопорозго каршы профилактика катары сунушталат жана сөөктөрдү чыңдоонун маанилүү каражаты болуп саналат.
Жакында Швециянын Лунд университетиндеги Диабет борборунун жүргүзгөн изилдөөсү боюнча, күнүнө 8 порция таза сүт азыктарын ичүү 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу тобокелдигин 60 пайыздан ашык төмөндөтөт деп табылды Daily Mail.
Сурамжылоонун маалыматтары Венадагы (Австрия) Европалык диабет изилдөө коомуна берилген. Швед окумуштуулары өз отчетунда этди күнүмдүк керектөөдө кант диабетине чалдыгуу коркунучу жогору экендигин, ал эми эт азыктары майсыз болсо, анын пайызы бир нече эсе жогорулайт деп ырасташат.
Швед окумуштууларынын изилдөөсүнө 45 жаштан 74 жашка чейинки 27 миңден ашуун адам катышкан. Ар бир катышуучу өзүнүн күнүмдүк рационунда камтылган азыктардын тизмесин берди.
Тизмелердеги маалыматтарды эксперттер 14 жылдан бери тыкыр көзөмөлдөп келишкен. Ушул убакыттын ичинде катышуучулардын 3000ге жакыны 2-типтеги диабет менен оорушту.
Маалыматтарды талдоодо, изилдөөчүлөр сүт азыктары Алардын курамында каныккан майлар бар, бирок пайдалуу, дешет окумуштуулар жана алардын ден-соолукка оң таасири бар.
Алар күнүнө 8 порция сүт азыктарын жеген адамдардын жана күнүнө орто эсеп менен бир бөлүгүн жеген адамдардын ден-соолугунун абалын салыштырып, ушундай жыйынтыкка келишти. Көрсө, биринчи топтогу катышуучулардын кант диабетине чалдыгуу коркунучу 60 пайызга аз экен.
Сунушталууда:
Кант диабетине каршы йогурт жегиле
Окумуштуулардын айтымында, күнүнө бир стакан йогурт жесек, анда экинчи типтеги кант диабетинин коркунучу азайышы мүмкүн. Изилдөө британдыктар жана анын жыйынтыгы боюнча, айран гана эмес, биздин ден-соолугубузга оң таасирин тийгизет. Башка майсыз сүт азыктары, мисалы, жаңы быштак жана быштак да диабет оорусун азайтат дешет адистер.
Кешью кант диабетине каршы пайдалуу
Кешью жаңгактары алар калориялуу болушу мүмкүн, бирок адамдын ден-соолугуна пайдалуу. Канада менен Камерундун адистери муну аныкташты кешью жаңгагы экстракты организмдин инсулинге болгон реакциясын жакшырта алат, деп жазат Science Daily. Монреаль жана Яунде университеттеринин изилдөөчүлөрү ар кайсы бөлүктөрүн талдап чыгышкан кешью дарагы - жаңгак, жалбырак, кабык.
Жаңгак кант диабетине каршы пайдалуу
Жаңгакты көбүрөөк камтыган диета 2-типтеги кант диабети менен ооругандарга жардам берет жана жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы турууга жардам берет. Мындай тыянакка АКШдагы Йель университетинин изилдөөчүлөрү келишти. Жүрөктө жаңгак жегендин пайдалуулугун далилдеген алардын изилдөөлөрүнүн натыйжалары Diabetes Care журналында жарыяланган.
Шпинат - кант диабетине каршы күрөшүүчү
Шпинат кант диабетине каршы абдан пайдалуу экени далилденди. British Medical Journal гезити "темир жашылчалардын" артыкчылыктары жөнүндө мөмө-жемиштерди керектөө жана алардын 2-типтеги диабетке тийгизген таасири жөнүндө кеңири изилдөөдө жазган.
Берберин - кант диабетине каршы жана салмак жоготуу үчүн кереметтүү кошумча
Берберин деп аталган кошулма эң натыйжалуу табигый кошумчалардын бири. Ден-соолукка пайдалуу жана денеңизге молекулалык деңгээлде таасир этет.Берберин кандагы кантты төмөндөтүп, арыктоого алып келет жана жүрөктүн иштешин жакшыртат. Бул фармацевтика сыяктуу эффективдүү экендиги көрсөтүлгөн бир нече кошумчалардын бири.
