2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңгакты көбүрөөк камтыган диета 2-типтеги кант диабети менен ооругандарга жардам берет жана жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы турууга жардам берет.
Мындай тыянакка АКШдагы Йель университетинин изилдөөчүлөрү келишти.
Жүрөктө жаңгак жегендин пайдалуулугун далилдеген алардын изилдөөлөрүнүн натыйжалары Diabetes Care журналында жарыяланган.
Изилдөөчүлөр сегиз жума бою күнүнө орто эсеп менен 56 грамм жаңгак жеген 24 бейтапка анализ жүргүзүштү. Мөөнөтү бүткөндөн кийин, алар кадимкидей тамактанууну улантышты.
Жаңгак жеген мезгилде, изилдөөчүлөр бейтаптардын бир кыйла жакшыргандыгын билдиришти. Жаңгактар эндотелийдин ишин жакшыртышты, бул жүрөк көйгөйлөрү жөнүндө сөз болгондо биринчи башталат.
Эндотелий функциясы кан тамырлардын кеңейүү жөндөмүн жана кан агымын көбөйтөт.
Мындан тышкары, жаңгак диабет менен ооруган адамдарга ылайыктуу, анткени калориясы аз.
"Күнүгө бир алма жеген канчалык ден-соолукка пайдалуу экендигин баарыбыз билебиз. Бирок чындыгында ден-соолукка пайдалуу жактарга жетүү үчүн диетабызга киргизишибиз керек болгон башка азыктар бар. Ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөрдүн сап башында жаңгак турат.", Түшүндүрүп бер америкалык адистер.
Сунушталууда:
Кант диабетине каршы йогурт жегиле
Окумуштуулардын айтымында, күнүнө бир стакан йогурт жесек, анда экинчи типтеги кант диабетинин коркунучу азайышы мүмкүн. Изилдөө британдыктар жана анын жыйынтыгы боюнча, айран гана эмес, биздин ден-соолугубузга оң таасирин тийгизет. Башка майсыз сүт азыктары, мисалы, жаңы быштак жана быштак да диабет оорусун азайтат дешет адистер.
Кант диабетине каршы таза сүт жегиле
Жакынкы убакка чейин диетологдор майлуулугу жогору сүт азыктарынан баш тартууга кеңеш беришкен. Бирок акыркы изилдөөлөр ден-соолукка пайдалуу тамактануу жаатындагы адистердин көз-карашын толугу менен өзгөрттү, анткени кандагы майлуулуктун көптүгү толук май азыктарынын эмес, фабрика болуп саналган транс майлардын күнөөсү экендигин көрсөттү.
Кешью кант диабетине каршы пайдалуу
Кешью жаңгактары алар калориялуу болушу мүмкүн, бирок адамдын ден-соолугуна пайдалуу. Канада менен Камерундун адистери муну аныкташты кешью жаңгагы экстракты организмдин инсулинге болгон реакциясын жакшырта алат, деп жазат Science Daily. Монреаль жана Яунде университеттеринин изилдөөчүлөрү ар кайсы бөлүктөрүн талдап чыгышкан кешью дарагы - жаңгак, жалбырак, кабык.
Шпинат - кант диабетине каршы күрөшүүчү
Шпинат кант диабетине каршы абдан пайдалуу экени далилденди. British Medical Journal гезити "темир жашылчалардын" артыкчылыктары жөнүндө мөмө-жемиштерди керектөө жана алардын 2-типтеги диабетке тийгизген таасири жөнүндө кеңири изилдөөдө жазган.
Берберин - кант диабетине каршы жана салмак жоготуу үчүн кереметтүү кошумча
Берберин деп аталган кошулма эң натыйжалуу табигый кошумчалардын бири. Ден-соолукка пайдалуу жана денеңизге молекулалык деңгээлде таасир этет.Берберин кандагы кантты төмөндөтүп, арыктоого алып келет жана жүрөктүн иштешин жакшыртат. Бул фармацевтика сыяктуу эффективдүү экендиги көрсөтүлгөн бир нече кошумчалардын бири.
