2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу, бирок ошол эле учурда ал сиздин фигураңызга таасир этпеген нерсе жегисиңиз келсе, диеталык десерттердин бирин тандаңыз. Алар жеңил жана организмге тез сиңет.
Аларды өзүңүз оңой эле даярдай аласыз. Быштак кошулган диеталык десертке 250 грамм быштак, бир ууч кургатылган жемиш, 125 грамм айран, 2 чай кашык бал же кыям, 1 чай кашык какао порошогу керек.
Быштакты йогурт, бал жана какао менен аралаштырып, майда тууралган кургатылган жемиштерди кошуп, кооздоо үчүн бир аз жемиштерди калтырып коюңуз.
Быштак менен тортту оңой эле жасай аласыз. Сизге 500 грамм майсыз быштак, 1 жумуртка, 1 ванилин, жарым стакан сулу, 5 орто алма, бир чымчым туз жана эки чымчым шекер керек.
Быштакты сабалган жумуртка, ванилин, майдалап тууралган алма, сулу, туз жана шекер менен аралаштырыңыз. Табаны майлап, бир аз сулу ботко себелеп коюңуз. Кайнатылган аралашманы жайып, алтынга чейин бышырыңыз.
Кулпунай ширеси менен кар тоголокторун даярдаңыз. Сизге кулпунай ширеси же башка каалаган мөмөлөр керек, жакшысы таттуу, 2 жумуртканын агы, 2 аш кашык шекер, жарым чай кашык крахмал, 1 ванилин.
Жумуртканын агын карга чаап, бир аш кашык кумшекер менен ванилинди кошуңуз. Терең казанга сууну кайнатыңыз, ага бир чай кашык протеин аралашмасын куюңуз.
Эки мүнөттөн кийин пайда болгон кар тоголокторун буруп, идишти капкак менен жаап коюңуз. Кашык менен дагы үч мүнөттөн кийин тоголокторду алып, электен агып чыгыңыз.
Ошол эле учурда, жемиш ширесин бир аз ысытып, кумшекер менен крахмалды кошуп, соусту даярдаңыз. Соусту кайнатып, дароо оттон алып салыңыз. Муздаган жемиш соусун кар тоголоктун үстүнө куюп, кызмат кылыңыз.
Диеталык банан коктейли 125 миллилитр сүттөн, 1 банан, 15 грамм буудайдын үрөнү, бир чымчым корицадан даярдалат. Миксерди колдонуп, сүттү банан жана буудайдын микробдору менен сабаңыз. Бир стаканга куюп, корица себелеп коюңуз.
Сунушталууда:
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Диета десерттери үчүн идеялар
Жай келгенде, биз баарыбыз сыйкырдуу таякча сыяктуу ашыкча фунттарды эритип алгыбыз келет. Кээде бул кыйын, биз оор диеталардан жана оор окутуу программаларынан кутулууну каалайбыз. Ичке фигуранын эң чоң душманы болгон сүйүктүү десерттериңизге эмне калды.
Оңой шоколад десерттери
Оңой шоколаддуу торт үй-бүлөңүздүн сүймөнчүгүнө айланат. Ал үчүн сизге керектүү азыктар: 200 г май, 4 аш кашык какао, бир жарым стакан шекер, жарым стакан сүт, 2 стакан ун, 4 жумуртка, 1 чай кашык бышыруучу порошок, жарым стакан мейиз, ваниль, жарым бир кесе жаңгак же бадам.
Оңой түрк десерттери
Даярдоонун эң жөнөкөй жана ошол эле учурда даамдуу түрк десерттеринин бири бул сутлач деп аталган. Аны даярдоо үчүн 2,5 литр сүт, 100 грамм күрүч, 200 грамм шекер упасы, 1 чай кашык сүткө аралаштырылган 50 грамм крахмал керек. Күрүч жуулуп, жылуу сууга 1 саатка салынат.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн жеңил диета десерттери
Диабет менен ооруган адамдар үчүн жеңил даярдалган десерт ашкабак менен кошо быштак менен даярдалат. Ашкабак десертин даярдоо үчүн 250 грамм ашкабак, 30 грамм жарма, 120 грамм быштак, 2 жумуртка, 200 миллилитр сүт, бир ууч мейиз керек. Ашкабактын кабыгын тазалап, кыргычтан өткөрүп, майга жумшарганча кууруйбуз.
