2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жумуртка классикалык болуп саналат эртең мененки тамакты даярдоо - Бекон, кайнатылган жумуртка же тез омлет кошулган жумуртка ар кандай артыкчылыктарды берет, бирок баарынын жүрөгүндө жумуртка турат.
Бул даамдуу гана эмес, ошондой эле жумуртка кошулган эртең мененки тамак жана пайдалуу тамак. Белок жагынан бул эң бай азыктардын бири деп айта алабыз. Ошондой эле анын курамында омега-3 май кислоталары, көптөгөн витаминдер бар, алардын катарында D, витамин Т, В12 жана башка көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Эртең мененки жумуртка пайдалуу - жана көп нерсе, анткени ал организмге бир гана пайда алып келет.
Өзүңүздү холестеролдун жогорку деңгээлинен сактаңыз
Көптөгөн адамдар үчүн жумурткадан жасалган эртең мененки тамак пайдалуу эмес, анткени ал холестерол деңгээлин көтөрүп, жүрөктүн ден-соолугуна коркунуч келтирет. Бул жомок буга чейин жокко чыгарылган. Жумуртканын курамындагы холестерол жүрөккө эч кандай зыян келтирбейт. Артерия тамырларын бляшек менен жаббайт. Канча жумуртка пайдалуу тамактануу рациондун башка компоненттеринен көз каранды.
Чыгармачыл ой жүгүртүүсүн өнүктүрөт
Бул кандайча иштейт? Жумуртка - бул укмуштуудай кеңири колдонуучу азык-түлүк. Аны тоңдурулган жашылча-жемиштер менен даярдап, кайнатып, ылайыктуу башка компоненттери бар жумуртка салатына, эт кошулган жумуртка сендвичине салса болот, аны жумуртка менен тез түшкү тамак үчүн да колдонсо болот. Жумуртканын башка көптөгөн пайдалуу тамак-аш азыктары менен кемчиликсиз шайкештиги жумуртка менен рецепттерди түзүүдө укмуштай элестетүү куюнуна жол ачат.
Каныккан жакшы
Эртең мененки жемиштер ар бир адамдын эсинде болушунча пайдалуу. Бул ой чын, бирок тузакка түшүү да оңой, анткени бир сааттын ичинде ачкачылык ден-соолукту чыңдоо ниетин жок кылат. Бирок Эртең мененки тамакка 3 жумуртка, ар кандай жол менен даярдалган, 21 грамм белок берет. Алар түшкү тамактанууга чейин, түшкү тамактан мурун колдоочу тамак талап кылбастан жетиштүү.
Убакытты үнөмдө
Эртең менен ар дайым бош эмес, анткени жумуш убактысы белгиленген. Ошол эле учурда, таңкы уйку эң таттуу. Жана андан кийин эртең мененки жумуртка жардамга келет, алар тез даярдалат, даамдуу жана жылуу төшөктө максималдуу калууга мүмкүнчүлүк берет.
Эртең мененки тамакты ойлоп табуунун зарылдыгын жок кылыңыз
Күн сайын эртең мененки эртең мененки тамакты эмнеге даярдаш керек деген суроо ар бирибиздин алдыбызда турат. Сырттагы даяр сунуштар ар түрдүү, бирок ден-соолукка жана фигурага дээрлик ар дайым зыяндуу. Бирок жумурткалар ар дайым азапты куткарат, анткени алар тамак жасоонун ар кандай варианттарын жана күн сайын кайталанбай турган ар кандай даамдарды сунуш кылышат.
Сунушталууда:
Эң сонун эртең мененки тамактын сырлары жана кеңештери
Төшөктөгү эртең мененки тамак - сүйгөн адамыңызды эркелетүүнүн эң негизги жолдорунун бири. Эң сонун эртең мененки тамактын сыры экзотикалык ингредиенттер же татаал рецепттер эмес - бул алдын ала пландаштыруу. Алгач эмне кылуу керек: - меню жөнүндө чечим кабыл алуу;
Түштөн кийин пайдалуу эртең мененки тамактын эрежелери
Түштөн кийинки закускалар, канчалык жакшы болсо дагы, көп учурда көз жаздымда калат - атайылап же атайылап эмес. Мунун так себеби бар. Бул жумуш күнүнүн аякташына бир нече саат калганда бир аз тыныгуу жасап, кесиптештер менен маектешип, кофе коштоп, таттуу жана негизинен диетаны бузуп жатасыз.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Бул ширени эртең мененки тамактын ордуна ичип койсоңуз, айырмачылыгын байкайсыз
Күн сайын эртең менен, ар бирибиз ойгонуп, аны күтүп турган узак күнгө даяр экенибизди сезүү үчүн күчтүү кофе ичсек деп кыялданабыз. Бирок эртең менен бир жыпар жыттуу кофе менен баштоонун ордуна, күндү бир стакан жаңы сыгылган лимон ширеси менен тосуп алсаңыз болот.
Чиа менен эртең мененки тамактын даамдуу жана пайдалуу варианттары
Уругу өтө пайдалуу, баалуу витаминдерге жана минералдарга бай. Алардын организмге далилденген пайдалуу таасири бар, жана мененки эртең мененки тамак күндү баштоонун эң жакшы жолу. Төмөнкү саптардан бир канчасын караңыз мененки мененки тамактын даамдуу жана пайдалуу варианттары :
