2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түштөн кийинки закускалар, канчалык жакшы болсо дагы, көп учурда көз жаздымда калат - атайылап же атайылап эмес. Мунун так себеби бар.
Бул жумуш күнүнүн аякташына бир нече саат калганда бир аз тыныгуу жасап, кесиптештер менен маектешип, кофе коштоп, таттуу жана негизинен диетаны бузуп жатасыз. Адатта, ушул тыныгууларда сиз керексиз жана калориялуу тамактарды жейсиз, кийин кантип өрттөөнү билип алууга туура келет.
Тобокелдиктерге карабастан, диетологдор түштөн кийин эртең мененки тамакты сунушташат. Албетте, сиздин менюңузда сапаттуу жана витаминдерге бай тамактар көңүлүңүздү көтөрүп, бир күн бою күч-кубат берип турушу керек.
Ушул себептен бир жагынан эртең мененки тамакты пайдалуу болсоңуз, экинчи жагынан ашыкча калорияны үнөмдөп каласыз деп бир нече керектүү эрежелерди сакташыңыз керек.
Айрым чектөөлөрдү киргизиңиз. Мисалы, бүтүндөй шоколадды же чипс пакетин жебей, аны кесиптештериңиз менен бөлүшүңүз. Эгер сиз, мисалы, үйдө жасалган торт алып келүүнү чечсеңиз, анда рецептти канчалык деңгээлде жакшы тапканыңыз жөнүндө мактанууну унутпаңыз. Жай мезгилинде балмуздактан алыс болуңуз. Бирден ашык топ албаңыз.
Түштөн кийин эмне жей тургандыгын аныктай турган бир жумага план түзүү тажрыйбасы андан кем эмес. Ак-кара түстөгү тизмеге ээ болуп, өзүңүзгө убада кылынган нерселерден айырмаланып калбаш үчүн, жазылгандарды сактап калууга көбүрөөк күч жумшайсыз.
Эрктүүлүгүңүздү үйрөтүүдөн тышкары, эртең мененки тамакты эмне ичип алам деген кыжырдануудан алыс болосуз, адатта, биринчи кезекте бир нерсе торт же шоколад болору эсибизге түшөт.
Эртең мененки тамак үчүн жемиш же мөмө-жемиш салатын алып келүү абдан жакшы вариант. Сиз жемиштерди таптакыр жебей деле койсоңуз болот, бирок аны майсыз сүт же чай менен даамдуу шейк кылыңыз - ысык же муздак, көбүрөөк бал кошуп.
Эгерде сиз чын эле ачка болуп, кечки тамактын алдында ашыкча тамак жегиси келбесе, анда бир ууч чийки жаңгакты жеп коюңуз. Пайдалуу болгондон тышкары, алар даамдуу жана токчулуктуу.
Сунушталууда:
Жумуртка кошулган эртең мененки тамактын беш артыкчылыгы
Жумуртка классикалык болуп саналат эртең мененки тамакты даярдоо - Бекон, кайнатылган жумуртка же тез омлет кошулган жумуртка ар кандай артыкчылыктарды берет, бирок баарынын жүрөгүндө жумуртка турат. Бул даамдуу гана эмес, ошондой эле жумуртка кошулган эртең мененки тамак жана пайдалуу тамак.
Эң сонун эртең мененки тамактын сырлары жана кеңештери
Төшөктөгү эртең мененки тамак - сүйгөн адамыңызды эркелетүүнүн эң негизги жолдорунун бири. Эң сонун эртең мененки тамактын сыры экзотикалык ингредиенттер же татаал рецепттер эмес - бул алдын ала пландаштыруу. Алгач эмне кылуу керек: - меню жөнүндө чечим кабыл алуу;
Түштөн кийинки эртең мененки тамакка болгон табитти ачуучу жана тез идеялар
Балдар же чоңдор түштөн кийин бир нече саат укташканда, дээрлик ар дайым ачка ойгонушат. Мунун себеби алардын денеси түшкү тамакты жеңип бүткөндүгүнө жана башка бир нерсе жегенге муктаждыгына байланыштуу. Бул учурда биз сөз кылып жатабыз түштөн кийин эртең мененки тамак .
Бул ширени эртең мененки тамактын ордуна ичип койсоңуз, айырмачылыгын байкайсыз
Күн сайын эртең менен, ар бирибиз ойгонуп, аны күтүп турган узак күнгө даяр экенибизди сезүү үчүн күчтүү кофе ичсек деп кыялданабыз. Бирок эртең менен бир жыпар жыттуу кофе менен баштоонун ордуна, күндү бир стакан жаңы сыгылган лимон ширеси менен тосуп алсаңыз болот.
Чиа менен эртең мененки тамактын даамдуу жана пайдалуу варианттары
Уругу өтө пайдалуу, баалуу витаминдерге жана минералдарга бай. Алардын организмге далилденген пайдалуу таасири бар, жана мененки эртең мененки тамак күндү баштоонун эң жакшы жолу. Төмөнкү саптардан бир канчасын караңыз мененки мененки тамактын даамдуу жана пайдалуу варианттары :
