2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Уругу өтө пайдалуу, баалуу витаминдерге жана минералдарга бай. Алардын организмге далилденген пайдалуу таасири бар, жана мененки эртең мененки тамак күндү баштоонун эң жакшы жолу.
Төмөнкү саптардан бир канчасын караңыз мененки мененки тамактын даамдуу жана пайдалуу варианттары:
Авокадо жана чиа кошулган смути
авокадо - 1 даана.
банан - 1 даана.
суу - 1. 5 чай кашык. чыпкаланган
куркума - 2 чымчым
сүйүктүү кыям - 50 гр
лимон ширеси - 1 аш кашык.
чиа уруктары - 1 чай кашык.
ванилин, корица, кардамон, гвоздика - татымына жараша
Авокадону экиге бөлүп, кубиктерге бөлүңүз. Тазаланган бананды тилимдерге бөлүңүз. Аларды блендерге лимон ширеси, варенье, суу жана пюре менен кошо салыңыз. Куркуманы кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз. Смузини чөйчөктөргө куюп, даамга (корица, гвоздика, ванилин, кардамон) чиа уруктарын жана жыпар жыттуу заттарды себелеп салыңыз. Чиа менен эртең мененки тамак даяр.
Манго менен Чиа пудинги
Сүрөт: ANONYM
кокос сүтү - 100 мл
чиа уруктары - 2 аш кашык.
манго - 0, 5 даана.
айран - 2 аш кашык.
Сүттү чиа уруктары менен аралаштырып, аралаштырыңыз, шишигенге чейин 20 мүнөт коё туруңуз. Мангонун бир бөлүгүн кесимчелерге бөлүп, калганын пюре кылып алыңыз.
Кызмат стаканына чиа пудингин куюп, үстүнө манго пюресин куюңуз. Ага таттуу эмес айранды тегиз жайып, манго кесимдери менен кооздоңуз.
Киви, жалбыз жана лимон кошулган чиа пудинги
жалбыз - 10 даана. жалбырактар
чиа уруктары - 2 аш кашык.
йогурт - 350 г табигый зат
киви - 4 даана.
лимон - 1 даана.
Чиа уруктарын йогурт менен аралаштырып, жакшылап аралаштырып, уруктар шишип кетиши үчүн 2 саатка коёбуз. Аралашма желедей болуп, ага майдаланган лимондун кабыгын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Кызмат чөйчөктөрүн жарымына пудинг менен толтуруңуз. Кивини тазалап, кичинекей кубиктерге бөлүп, жалбызды майдалап, аралаштырыңыз, стакандарды аралашма менен толтуруңуз. Унчуктурулган лимондун кабыгы жана жалбыз жалбырактары менен кооздоп, кызмат кылыңыз.
Манго, банан жана чиа кошулган сүт десерт
кокос сүтү - 200 мл
манго - 1 даана.
джем - 2 аш кашык.
чиа уруктары - 5 аш кашык.
банан - 2 даана.
мөмө - даамына жараша
шекер порошогу - даамына жараша
кара шоколад - 6 аш кашык.
2. 5 аш кашык куюңуз. 100 мл сүт менен уруктардын, 1 аш кашык кошуп. варенье (сүйүктүү, бул герметикалык кутучада жасалат) жана капкагын жаап салыңыз. Кутучаны муздаткычка бир нече саатка же түн ичинде коюңуз. Мангону сыйрып, кыргычтан өткөрүп, блендерге салыңыз.
2,5 аш кашык кошуу. чиа уруктары, 1 аш кашык. варенье жана 100 мл кокос сүтү. Текши чейин согуп. Аралашманы капкагы бар кутуга куюп, бир нече саатка же түнү менен муздаткычка салып коюңуз. Даярдан мурун, муздаткычтан блендердин уруктары салынган кутучаны алып, кабыгына жана кесилген банандарын кошуп, кайрадан блендерде эзип алыңыз.
Шоколадды өзүнчө майдалап, чогулта баштаңыз Чиа мененки эртең мененки тамак кызмат кеселеринде. Алгач банан менен аралашманы куюп, майдаланган шоколад себелеп, үстүнө манго менен чианын аралашмасын кошобуз. Үстүн мөмө-жемиштер менен кооздоп, кум шекер себелеп, кызмат кылыңыз даамдуу чиа эртең мененки тамак.
Кокос жана чиа кошулган блинчиктер
жумуртка - 1 даана.
жаңы сүт - 1 чай кашык.
шекер - 2 чай кашык.
ун - 1 чай кашык.
кокос кыркуу - 3 аш кашык.
чиа уруктары - 1 аш кашык.
кокос майы - 1 аш кашык.
ванилин - 1 даана.
Кумшекер менен жумуртканы вилка жана бир чымчым туз менен сүртүп алыңыз. Жылуу сүттү кошуп аралаштырыңыз. Унду элеп, аларга бөлүп-бөлүп кошуңуз. Кокос кыркаларын, чиа ванилиндин уруктарын жана кокос майын кошуңуз. Кокос куймактарын ысык табада бышырыңыз.
Сунушталууда:
Эң сонун эртең мененки тамактын сырлары жана кеңештери
Төшөктөгү эртең мененки тамак - сүйгөн адамыңызды эркелетүүнүн эң негизги жолдорунун бири. Эң сонун эртең мененки тамактын сыры экзотикалык ингредиенттер же татаал рецепттер эмес - бул алдын ала пландаштыруу. Алгач эмне кылуу керек: - меню жөнүндө чечим кабыл алуу;
Түштөн кийин пайдалуу эртең мененки тамактын эрежелери
Түштөн кийинки закускалар, канчалык жакшы болсо дагы, көп учурда көз жаздымда калат - атайылап же атайылап эмес. Мунун так себеби бар. Бул жумуш күнүнүн аякташына бир нече саат калганда бир аз тыныгуу жасап, кесиптештер менен маектешип, кофе коштоп, таттуу жана негизинен диетаны бузуп жатасыз.
Tabbouleh салатынын варианттары - пайдалуу жана өтө даамдуу
Tabbouleh салаты - вегетариандыктардын, орозо кармагандардын, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамактанууну сүйгөндөрдүн сүйүктүү тамагы. Бул чындыгында Иран, Ливан жана Сирия өлкөлөрүнөн келген деп айтылган арабча рецепт. Аны даярдоо өтө жеңил жана натыйжасы - жеңил, жыпар жыттуу жана муздатуучу салат - ар кандай учурга ылайыктуу.
Эртең мененки тамакка эмне тез жана даамдуу даярдалат (Ден-соолукка пайдалуу рецепттер)
Эмнеге даярдануу керек деген суроого туш болгондо эртең мененки тамак тез жана даамдуу , биз сизге жардам берүүгө даярбыз. Жакындарыңызды даамдуу жана тамактандырышыңыз керек пайдалуу эртең мененки тамак анткени ал күн бою энергия берет. Бул жерде минималдуу убакытты, болгону 10-15 мүнөттү талап кылган ыкчам рецепттер бар.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
