2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көп учурда стресстен, операциядан же туура эмес тамактануудан улам ич катуудан жабыркайбыз.
Ич катуудан сактануу үчүн, зыяндуу тамак-аштын колдонулушун чектөөбүз керек - бул ич катуудан гана эмес, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши керек.
Ошондуктан шорполорду колдонуп, жетиштүү суу ичүү керек.
Диетаңызга тез эс алуу үчүн мөмө-жемиштер (бадыраң, шпинат, өрүк, анжыр, кызылча жана башкалар) кирет.
Күнүмдүк менюңузга таза сүттүн аралашмасын сулу жармасы же зыгырдын даны менен кошо табигый ширеге кошсоңуз болот.
Ундан жасалган нанды жеп, ич алдырма, ак нан, токочтор, бутерброддор, хот-догдорду жана башкаларды колдонууну чектеңиз.
Эсиңизде болсо керек:
Менюңуздан зыяндуу тамактарды, ак нан жана токочторду алып салууну унутпаңыз. Аларды тез-тез перистальтикага жардам берген мөмө-жемиштер менен алмаштырыңыз.
Суюктукту көп ичүү керек - шорполор жана минимум 1 литр жана 500 мл суу.
Ич алдырма дарыларды ичпеңиз же клизмаларды колдонбоңуз.
Шпинат, бадыраң, капуста жана башкалардан салаттарды жаса. Мөмө-жемиш менен ошол эле жол менен улантыңыз.
Кантсыз же бир аз таттуу кофени ичип алыңыз. Пайдалуу таттууну же күрөң шекерди колдонуңуз.
Сунушталууда:
Бошотуу үчүн шорполор
Бир нече жыл мурун, шорпо диетанын милдеттүү бөлүгү болгон. Азыркы үй-бүлөлөрдө ал менюда көп кездешпейт. Турин деген эмне экендигин көпчүлүк балдар билишпейт, чоңдор, тилекке каршы, тамактын бул түрүн унутуп коюшкан. Ар бир адам шорпо жеш керек - оорулуу да, ден-соолук дагы пайдалуу.
Тез диеталар
Өзүңүздү жакшы сезип, арыктап, жаңы жана сулуу көрүнүү үчүн жумасына бир-эки күн диета кармоо жетиштүү. Ушул максатта, дем алыш күндөрү суюктуктар менен тамактануу ылайыктуу. Бул ашыкча салмактагы адамдарга ылайыктуу, бирок ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөр жок, себеби диета пайдалуу заттарга ээ эмес.
Арыктоо үчүн далилденген диеталар
Эң натыйжалуу жана текшерилген диеталардын катарына Мадонна диетасы кирет. Ушул диета менен ырчы ар дайым жакшы формада болот. Диета жөнөкөй, бирок аны так сактоо керек. Эки тизме түзүлдү. Бир тизмедеги өнүмдөрдү керектөөгө болот, башка тизмедеги продукцияларга катуу тыюу салынат.
Натыйжалуу, тез жана арзан диеталар
Эгерде тигил же бул себептерден улам тез арыктоо керек болсо, анда төмөнкү эки диетаны карап көрүңүз. Алар натыйжалуу жана арзан, демек, алар бюджетиңизди бузбайт. Биз сизге сунуш кылган биринчи диета - банан-сүт. Анын жардамы менен 3 күндө 3 килограммга чейин арыктай аласыз.
Дем алуу органдарында көйгөй жаралса, окраны тез-тез жеп туруңуз
Okra - бул дүйнө жүзү боюнча тамак жасоодо колдонулган жашылча. Бул биздин өлкөдө илгертен бери эле жакшы белгилүү. Анын белгилүү бир былжыр тканы бар, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт. Баманы алардын сүйүктүү жашылчасы деп айта турган адамдар аз болсо керек.
