2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өзүңүздү жакшы сезип, арыктап, жаңы жана сулуу көрүнүү үчүн жумасына бир-эки күн диета кармоо жетиштүү.
Ушул максатта, дем алыш күндөрү суюктуктар менен тамактануу ылайыктуу. Бул ашыкча салмактагы адамдарга ылайыктуу, бирок ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөр жок, себеби диета пайдалуу заттарга ээ эмес.
Эртең мененки тамакта эки жүз элүү миллилитр шире - апельсин, помидор же сабиз ширесин ичип алыңыз. Күч кубатын сезүү үчүн аны бир аз бал менен таттуу кылсаңыз болот.
Түшкү тамактануу үчүн дагы эки жүз элүү миллилитр жемиш ширесин өзүңүз тандаңыз. Кечки тамак - эки жүз элүү миллилитр жашылча-жемиш ширеси сиз тандаган.
Бул диета учурунда физикалык эмгектен алыс болуу керек. Бул дем алыш күндөрү деңизде же тоолордо жарактуу, бирок катуу басуусуз.
Алма сидринин уксус диетасы жумасына бир же эки жолу жасалса пайдалуу. Ар бир тамактануу учурунда бир чай кашык уксус ичип туруңуз. Бул диета ашыкча болбошу керек жана ашказан оорусу бар адамдарга тыюу салынат.
Жумуртканын диетасы дагы пайдалуу. Эртең мененки тамак эки кайнатылган жумуртка, жарым тост куурулган кесим, бир стакан сүт. Түшкү тамак эки кайнатылган жумурткадан, бүтүндөй дан кесиминен жана минералдык суудан турат.
Кечки тамак - бул эки кайнатылган жумуртка, бир чыны мөмө ширеси жана сиз тандаган салат, өлчөмүн чектебестен. Ошондой эле тост жегенге болот.
Эскимо диетасына үч жүз грамм кайнатылган эт, үч катуу бышырылган жумуртка, жүз грамм ветчина жана көп салат кирет. Продукттарды бир суткадагы үч алуучуга бөлүңүз.
Күрүч-алма диетасы дем алыш күндөргө ылайыктуу. Жарым кило күрүчтү кайнатып, жарым килограмм сүрүлгөн алма менен аралаштырыңыз. Күндүз үч бөлүктөн таттуу жана керектөө.
Сунушталууда:
Бошотуу үчүн тез диеталар
Көп учурда стресстен, операциядан же туура эмес тамактануудан улам ич катуудан жабыркайбыз. Ич катуудан сактануу үчүн, зыяндуу тамак-аштын колдонулушун чектөөбүз керек - бул ич катуудан гана эмес, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши керек.
Вегетериандык диеталар
Вегетериандык диета барган сайын популярдуу болуп баратат жана уламдан-улам белгилүү болуп, жакшы көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн атактуу адамдар. Вегетариандык диета адамдын өзүн жеңил сезип, организмди зыяндуу заттардан тазалап, арыктоого жардам берет.
Алма менен жеңил диеталар
Алма көптөгөн пайдалуу касиеттери менен абдан урматталган жемиш. Алмаларда маанилүү минералдар жана витаминдер бар. Алманын диетасы эң популярдуу тамактардын бири, анткени алар зат алмашууну нормалдаштырууга же оңдоого жардам берет. Дарыгерлер ошондой эле ичеги-карын оорусу менен жабыркаган адамдарга алманы сунушташат.
Натыйжалуу, тез жана арзан диеталар
Эгерде тигил же бул себептерден улам тез арыктоо керек болсо, анда төмөнкү эки диетаны карап көрүңүз. Алар натыйжалуу жана арзан, демек, алар бюджетиңизди бузбайт. Биз сизге сунуш кылган биринчи диета - банан-сүт. Анын жардамы менен 3 күндө 3 килограммга чейин арыктай аласыз.
Дем алуу органдарында көйгөй жаралса, окраны тез-тез жеп туруңуз
Okra - бул дүйнө жүзү боюнча тамак жасоодо колдонулган жашылча. Бул биздин өлкөдө илгертен бери эле жакшы белгилүү. Анын белгилүү бир былжыр тканы бар, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт. Баманы алардын сүйүктүү жашылчасы деп айта турган адамдар аз болсо керек.
