2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң натыйжалуу жана текшерилген диеталардын катарына Мадонна диетасы кирет. Ушул диета менен ырчы ар дайым жакшы формада болот. Диета жөнөкөй, бирок аны так сактоо керек.
Эки тизме түзүлдү. Бир тизмедеги өнүмдөрдү керектөөгө болот, башка тизмедеги продукцияларга катуу тыюу салынат. Тамак аябай чайналып, ачка болгондо гана жешет.
Күрөң күрүч, жашылча-жемиштер, кунжуттун уруктары, деңиз балырлары, соя кесмесинин шорпосу керектелиши мүмкүн. Тыюу салынган азыктар эт, сүт, жумуртка, шекер, кофе, алкоголь.
Эң натыйжалуу диеталардын бири - шоколад. Бул монодиет жана катары менен жети күндөн ашык созулбайт. Бул диета абдан катуу. Бир гана суу, канты жок кофе жана табигый шоколад ичсе болот.
Табигый шоколаддын курамында сүт шоколадына караганда шекер аз. Табигый шоколад шекери жүрөктүн жакшы иштешине жардам берет, маанайды жана мээнин ишин жакшыртат.
Диета күнүнө 100 граммдан ашпаган табигый шоколадды колдонууну камсыз кылат. Бир жумада 3 килограммдан 6 килограммга чейин эрийт. Бул жүрөк оорусу бар адамдарга каршы.
Йогурт диетасы дагы натыйжалуу. Бул салмак жоготууга гана эмес, организмди токсиндерден тазалап, ичеги-карын микрофлорасын жакшыртууга да пайдалуу.
Бул диета дагы абдан катуу. Күнүнө 2 стакан айран жана 1 кг жемиш керектелбейт. Диета болжол менен алты күндөн ашык сакталат, 4 килограммга арыктайт.
Гречка диетасы күчтүү эркке ээ адамдарга гана арналган. Диетанын жакшы жагы - татымалсыз жана тузсуз бышырылган гречканы чексиз иче аласыз.
Гречка денени тазалайт. Аны күн сайын 1 литр айран жана минералдык суу менен ичсе болот. Гречка диетасы бир жума бою сакталат, болжол менен 6 килограмм арыктай аласыз.
Он өнүмдүн диетасы белгилүү бир он азык-түлүктү колдонууга мүмкүндүк берет, ал эми тамак-аштын жалпы көлөмү күнүнө 2 килограммдан ашпашы керек.
Бул диета кошумча фунттарды жай, бирок натыйжалуу эрийт - жумасына бир килограмм. Уруксат берилген тооктун филеси, йогурт, капуста, жумуртка, алма, бадыраң, цуккини, баклажан, помидор, козу карын.
Сунушталууда:
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн жайкы эффективдүү диеталар
Арыктоонун эң жакшы мезгили жай мезгили. Ысык күндөрү ал эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта жей турган ар кандай мөмө-жемиштерди сунуштайт. Бул сорт бизге абдан даамдуу жана натыйжалуу диеталарды сунуш кыла алат. Арыктоо үчүн жайкы диета боюнча сунуштарыбызды карап чыгыңыз:
Жогорку иммунитет үчүн далилденген азыктар
Туура тамактануу - организмди коргоонун мыкты жана оңой жолу. Болгону, рационуңузга пайдалуу заттарга бай тамактарды кошсоңуз болот. Күз жана кыш айларында дүкөндөрдүн текчелеринен ар дайым табууга боло турган айрым жер-жемиштер бар. Алар зат алмашууну активдештирүү, ошондой эле организмди витаминдер менен камсыз кылуу жана ал тургай нерв системасына тынчтандыруучу таасир берүү менен иммунитетиңизди чыңдоого жардам берет.
