2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ырчы Адел музыка бизнесиндеги эң белгилүү айымдардын бири. Көптөгөн жылдар бою ал салмак менен күрөшүп келген, анын себептеринин бири ар кандай диетаны жана машыгууларды кароону каалабагандыгында.
Бирок көптөн бери анын мыкты формада экендигин байкап жүрдүк. Мунун себеби эмнеде, сиз сурап жатасызбы? Факторлордун айкалышы. Алгач, ал спорт залда машыга баштаган, бирок ушунча жылдыздардын арасында мода болгон Пилатес менен да машыгат. Дагы бир себеби, бирок диета, ал катуу сакталат, деп аталган. Sirtfood диета.
Айдан Гоггинс жана Гленн Маттен тарабынан түзүлгөн диета адам организминдеги көптөгөн функцияларды, анын ичинде зат алмашууну жөнгө салуучу 7 белоктун (сиртуиндер) тобу боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөргө негизделген. Диета ушул протеиндердин функциясын күчөтүүчү 20 азыктан турат. Алар: капуста, кызыл шарап, кулпунай, пияз, соя, петрушка, зайтун майы (Extra Virgin), кара шоколад (85% какао), көк чай (матча), гречка, куркума, жаңгак, рукола, көк, кофе жана башкалар..
Албетте, бул азыктарды колдонуу сизге арыктоону талап кылбайт. Калорияңыздын санына чек коюп, ошондой эле өзүңүз кармаган диетаны даярдашыңыз керек.
Диета эки мезгилден турат - биринчи мезгил болжол менен бир жумага, экинчиси - эки жумага созулат. Бул мезгилде сиз сиртуиндердин функциясын күчөтүүчү тамактарды көп жешиңиз керек, бирок өзүңүздү башка тамактардан ажыратпаңыз.
БИРИНЧИ МЕЗГИЛ
Биринчи жуманын алгачкы үч күнүндө 1000 ккал керектөө керек. Сиздин менюңуздун негизги бөлүгү деп аталган нерсе болот. жашыл ширелер жана сиртуиндерге бай идиштер. Калган күндөрү сиз күнүнө 1500 ккал жалмап, курамында сиртуиндин курамы жогору болгон жашыл ширелерди жана салаттарды / тамактарды көбөйтөсүз.
ЭКИНЧИ МЕЗГИЛ
Ушул мезгил аралыгында иш жүзүндө арыктоо башталат. Ушул эки жуманын ичинде сиртуинге бай үч тамак жеп, күнүнө бирден жашыл шире ичип туруңуз.
Албетте, бул диетаны ишке ашыруу кыйынга турушу мүмкүн, анткени калориянын аздыгын эске алганда, сиз ага өтүшүңүз керек болот. Айрым адамдар үчүн, ал тургай, мүмкүн эмес болушу мүмкүн.
Бирок, сиздин максатыңыз метаболизмди активдештирүү жана денеңизди тазалоо үчүн тамак-ашка көбүрөөк пайдалуу тамактарды кошуу болушу мүмкүн. Түпкү натыйжага карабастан, бул азыктарга басым жасоо сизди энергиялуу жана тондуу сезүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Цветелина Грахич 10 кг арыктаган диета
Tzvetelina Grahic күйөрмандарына тийди. Славинин вокалисти өзүнүн күйөрмандарына жардам берүү үчүн социалдык тармакта өзүнүн диетасы менен бөлүштү. Бул өтө эле жеке нерсе, бирок мен жардам бергим келет - ырчы өзүнүн ачык билдирүүсүнүн жогору жагында ушундай деп жазган.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
Денени тазалап, арыктаган 6 эффективдүү диета
Жаз - жаратылыш ойгонуп, "башынан" жашай баштаган мезгил. Адатта, бул мезгил жана адамдар жаңы башталыш менен байланышып, жашоо образын кантип өркүндөтүү жөнүндө ойлоно башташат. Жаз биз үчүн жаңы берекелүү мезгил, анткени биз жаңы мөмө-жемиштерден көбүрөөк ырахат ала алабыз.
