2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз күндүн көпчүлүк бөлүгүн жумушта өткөрсөңүз, анда, албетте, тамактанууга байланыштуу көйгөйлөр менен таанышсыз. Кеңсе кызматкерлеринин дээрлик бардыгы ушундай көйгөйлөргө туш болушат.
Жакынкы ресторанга чуркаганга дайым эле убактыңыз жок. Жана кургак жана муздак тамак жегенди жактырасызбы? Же, кечинде үйгө барып, муздаткычты узурпациялаганда, белиңизге канчалык зыян келтирерин ойлонуп көрсөңүз. Келгиле, кеңседе тамактануу көйгөйлөрүнөн чыгуунун жолун чогуу издейли.
1. Жумушка барардан мурун сөзсүз түрдө үйдө эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Эртең мененки тамаксыз жумушта тез эле ачка каласыз. Түшкү тамакты күтпөй, ар кандай печенье же шоколад менен толтура баштайсыз.
2. Жумушта колуңузда жемиш болушу керек. Биринчиден, мөмөлөрдүн курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, андыктан кошумча витаминдер жана кошумчалар үчүн акча бербөө керек. Экинчиден, алардын калориясы аз болгондуктан, аларды көп өлчөмдө жесе болот.
Үчүнчүсү - кесиптештериңиздин арасында терс реакцияларды жаратпаңыз, мисалы, кээ бир шорполордун жыты. Төртүнчү - жемиштер арзан жана жыл бою жеткиликтүү. Дайыма ар кандай жемиштерди сатып алып, аларды алмаштырып туруңуз - алма, алмурут, кулпунай, киви, апельсин.
3. Чай кайнатуу же минералдык суу ичүү. Алар сенин ачкачылыкты өлтүрүшөт. Аларды кичинекей ууртам менен ичкенде, алар жумушка көңүл топтоого жардам берет.
4. Айрым кесиптештериңиздин түшкү тыныгуусун партада тамак жеп өлтүрүү адаты бардыр. Абдан туура эмес! Сыртка чыгып, сейилдеңиз, коңшу кеңселердеги кесиптештер менен жолугушуп, досуңузду кофе ичүүгө чакырыңыз, жемиш саткан дүкөнгө барыңыз.
5. Эмне үчүн эртең мененки тамакты үйдө даярдабайсыз? Бул жерде бир мисал: салат, бышырылган картошка же жумуртка, бир нече кесим ветчина.
6. Жумушта таттуу, момпосуй, бышырылган жана кондитердик азыктарды жебеңиз. Алар сиздин фигураңызга терс таасирин тийгизбестен, табитти дагы жогорулатат.
7. Эмне үчүн кесиптештериңиз менен жалпы офиске түшкү тамакты заказ кылуу мүмкүнчүлүгүн талкуулабайсыз. Бул кызматты сунуш кылган көптөгөн компаниялар бар жана алардын менюсу ар кандай.
8. Сүт азыктарын сатып алыңыз. Йогурт, быштак, жемиш сүттөрү жана башка ушул түрдөгү даамдуу жана аш болумдуу тамактар.
Сунушталууда:
Туздуу тамактанууну каалоо - эмне үчүн мындай болот?
Көбүнчө адамда күчтүү сезүү болот кээ бир тамак-ашка тартуу . Эгер ал болсо туздуу , туздун зыяндуу экендигин бардыгы билишкендиктен, дилемма пайда болот. Чындыгында, дененин тигил же бул азык-түлүктү алууну каалоосу анын өзүн-өзү жөнгө салаарын билдирет, демек, ден-соолук жана жакшы тон.
Иммунитетти табигый жол менен кантип жакшыртууга болот
Оорубаган адам дээрлик жокко эсе. Бирок кээ бирлери үчүн бул көп кездешет, ал эми кээ бирлери үчүн сейрек кездешет. Көбүнчө адам суук тийип же тумоолоп калат - айрыкча кыш мезгилинде. Ошондо күнөстүү күндөр азыраак жана кыскараак болот. Жасалма шартта өстүрүлбөгөн жаңы мөмө-жемиштер жетишпейт.
Кантип кеңседе тамактанууга болот
Жумуш ордунда тамактануу көп учурда көпчүлүгүбүз үчүн көйгөй болуп калат. Көпчүлүк адамдар фаст-фудга жана калорияны ашыкча жегенге ишенишет. Бул жерде бир нече кеңеш бар кеңседе кантип тамактануу керек . 1. Тамак-аш алып кел Даамдуу үчүн абдан ыңгайлуу вариант бар түшкү тамактануу кеңсесинде - үй шартында бышырылган тамак.
Бул жерде кеңседе тамактанууну жакшыртуунун бир нече жолдору келтирилген
Кеңседеги кадимки күн - эртең мененки тамакты унутуп, жумушка шашасыз, түшкө чейин бир нече кофе ичип бүттүңүз, ал эми эс алууга убакыт келгенде - капучино же башка нерсе. Түшкү тамактын убагы келгенде, эч нерсени ойлонбостон жейсиз. Түштөн кийин чарчаганыңызды сезип, дагы бир нерсе жейсиз.
Коньяктын даамын кантип жакшыртууга болот?
Үйдө бышырылгандан даамдуу тамак жок! Аперативдер менен бирдей. Ракиджии, адатта, өз түшүмүн карманышат жана купешканы тааныбайт. Бирок, алар барган сайын жыпар жыттуу түстүү өсүмдүк заттарды колдонуп жатышат коньяктын даамын жакшыртуу . Көбүнчө дистилляцияланган чөптөрдү куюп, үй коньяктарынын чеберлери сырткы көрүнүшүн жана даамын жакшыртышат, натыйжада концентрацияланган эритмеде керектүү жытты берген каныккан заттар жана эфирдик майлар бар.
