2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чаңкоо деген эмне? Бул сезим денедеги суусуздануу сезиле баштаганда пайда болот. Ооздун кургаганын сезебиз, суусадык. Бирок көп учурда адам суусоо сезимин ачкачылык менен чаташтырат, андан кийин денебиз суу сураганда, биз аны суюктук менен сугарбай, тамак менен каныктыра баштайбыз.
Дарыгердин "Дене суу келет" китебиндеги сөздөрүн көп эстейм:
Чаңкоо жана ачкачылык сезимдери мээнин муктаждыктарын билдирүү үчүн бир эле учурда төрөлүшөт. Биз бул сезимдерди айырмалабай, эки көрсөткүч тең тамактанууну каалагандыгын көрсөтөт деп эсептейбиз. Денебиз суу каалаганда деле жейбиз.
Жөнөкөй кеңеш: сизде жарык болгондо ачкачылык, бир нерсе жегендин ордуна бир стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Чаташтыруу суусоо жана ачкачылык абдан оңой жана терс натыйжаларды берет.
Денеңизге керектүүдөн ашыкча тамактаныңыз, бирок суусап кетпейт. Ачка деп ойлоп, акыры ашыкча тамак жеп, ашыкча фунт алам деп ойлоп, көбүрөөк тамактаныңыз.
Кантип үйрөнүү керек ачкачылыкты суусап калуудан айырмалоо? Тамак алдында суу ичкендер ушул сезимдер менен бөлүшүшөт. Алар сууга болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн ашыкча тамак ичишпейт.
Алар эч нерсенин кереги жок - денени жоготкон суунун жетишсиздигин туура толтурушат. Эң негизгисин эсиңизден чыгарбаңыз: суусуз чаңкоо менен күрөшүүгө аракет кылбаңыз.
Чаңкоо башталганга чейин күтпөңүз - ушул мезгилде денебиз 2 же 3 стакан суу жоготот.
Бөлмө температурасында суу ичүү музду колдонбоңуз.
Чай, кофе, сүт жана башка суусундуктар түрүндө күнүнө жетиштүү суюктук ичем деп ойлойсузбу? Суюктук менен суунун ортосунда чоң айырмачылыктар бар экендигин унутпаңыз. Ал эми биздин организм сууга муктаж.
Жөнөкөй таза суу биздин ден-соолугубуздун жана жыргалчылыгыбыздын сегиз факторунун бири.
Бирок ден-соолуктун эң маанилүү сыры жөнүндө унутпаңыз - бул ишеним!
Сунушталууда:
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Йод жетишсиздигинен жапа чегип жатканыңызды кантип билсе болот
Күнүмдүк турмушта көп учурда денебизден алган сигналдарга жетиштүү көңүл бурууну унутуп калабыз. Бул сигналдардын бири денеде жетиштүү йоддун жетишсиздиги болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ар кандай тамак-аш жетишпестиктери жөнүндө көп айтыла бербейт же көңүл бурушпайт.
Денеңизге витаминдер жана минералдар керек экендигин кантип билсе болот
Салмактуу жана пайдалуу тамактануунун бир катар артыкчылыктары жана артыкчылыктары бар. Башка жагынан алганда, азык аз болгон диета ар кандай оорутуучу белгилерге алып келиши мүмкүн. Бул белгилер, адатта, денеңиз бир нерсенин туура эместигин жана ошол нерсени айтууда сизде витаминдер жана минералдар жетишсиз .
Ачкачылыкты суусап, чаташтырбаңыз
Туура тамактаныңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактануу дүйнөсүндө өкүм сүргөн мифтерди унутуп койсоңуз, ден-соолугуңуз чың болот, жеңилдик сезими жана айкелдин сөлөкөтү. Майлуу тамактар зыяндуу деп эсептелет, бирок бул туура эмес. Айрым зыяндуу майлар денебиз үчүн чындыгында кооптуу болсо дагы, бардык майларды бирдиктүү бөлүкчөгө коюу туура эмес.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
