2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кеңседеги кадимки күн - эртең мененки тамакты унутуп, жумушка шашасыз, түшкө чейин бир нече кофе ичип бүттүңүз, ал эми эс алууга убакыт келгенде - капучино же башка нерсе.
Түшкү тамактын убагы келгенде, эч нерсени ойлонбостон жейсиз. Түштөн кийин чарчаганыңызды сезип, дагы бир нерсе жейсиз. Бул тез чарчаган жашоо мүнөзү, анда сиз чарчап, оорулуу адам болуп каласыз, балким семирип кетесиз.
Диетаны өркүндөтүүнүн бир жолу - эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөө. Муну бардыгы уккан, бирок чындыгында эле жасаганы жакшы. Эгер ойгонгондо ачка болбосоңуз же убактыңыз жок болсо, анда кеңседен эртең мененки тамакты гана ичип алыңыз. Көптөгөн кеңселерде муздаткыч жана микротолкундуу меш бар, аны эртең мененки тамакка колдонсоңуз болот.
Күнүнө бир нече жемиш жегенди адат кылыңыз. Аларды иш столуңузда сактап, жумуш күнү бүткөнчө жеп коюңуз. Бул сиздин диетаңызды жана ден-соолугуңузду бир кыйла жакшыртат жана зыяндуу нерселерди жебегиле.
Кеңседен чыгыңыз - ал жерде эртеден кечке калбаңыз. Түшкү тыныгуу учурунда сейилдөө, дем алуу жана түшкү тамакка убакыт табуу үчүн сыртка чыгууну пландаштырыңыз. Эгер муну алдын ала пландаштырсаңыз, майрам учурунда пландалбаган окуяларга таң калбайсыз.
Запас жумушта. Көпчүлүк адамдар көз алдында эмне болсо, ошону жешет. Эгерде сиз ден-соолукка пайдалуу чечим кабыл алсаңыз, анда туура тамактанасыз.
Пакеттерде жаңгак, дан өсүмдүктөрү же крекер бар. Эгерде офисте муздаткыч бар болсо, анда айран же эттүү бир нерсе алсаңыз болот. Ошентип, эртең мененки тамакты, алтургай түшкү тамакты жасоого жетиштүү азыктар болот.
Кофени чайга алмаштырыңыз. Кофенин жакшы жагы бар болгону менен, көпчүлүк адамдар аны жумуш учурунда жана күндүн аягында кофеде экендигин билбей, чарчап-чаалыгышат.
Кофени жашыл же чөп чай менен лимонго алмаштырганды үйрөнүңүз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз. Ошентип, экөөңүзгө энергия заряддалат жана сизге жетиштүү суюктук келет. Эсиңизде болсун, ысык суусундук болсо да, жайдын аптаптуу күндөрү чай жакшы муздайт.
Сунушталууда:
Күнжүт тахинисин үзгүлтүксүз жегендин бир нече маанилүү себептери келтирилген
Унутулуп калган кунжут тахини кайрадан калыбына келтирилди, бирок бул жолу анын жанданышы биринчи кезекте тамактануунун модалуу жана ден-соолукка байланыштуу тенденциясы менен байланыштуу жана табигый уруктардын бардык түрлөрүн колдонууга кызыгуу жогорулады.
Бул жерде момпосуй алмаларын жасоонун бир нече жолдору келтирилген
Кондитердик алма - бул бир караганда жеңил көрүнгөн, бирок чындыгында аны ушунчалык даамдуу жана кооз кылган кээ бир назиктиктерин жашырган ашпозчулуктун бир түрү. Алма ар кандай түрлөрү, демек автоматтык түрдө канттын рецепттери көп, анткени айрымдары катуураак - жашыл алма сыяктуу, кээ бири жумшак - асмандыкы сыяктуу жана аларга кылдаттык менен мамиле кылуу керек.
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
Кантип кеңседе тамактанууну жакшыртууга болот
Эгер сиз күндүн көпчүлүк бөлүгүн жумушта өткөрсөңүз, анда, албетте, тамактанууга байланыштуу көйгөйлөр менен таанышсыз. Кеңсе кызматкерлеринин дээрлик бардыгы ушундай көйгөйлөргө туш болушат. Жакынкы ресторанга чуркаганга дайым эле убактыңыз жок.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
